Я вже розповідав вам про переваги еліптичних велосипедів для схуднення, але чим краще ми познайомимося з нашим пристроєм ще до того, як придбати еліптичний велосипед, тим краще ми зможемо отримати від нього продуктивність. Рух, який він виконує, схожий на такі вправи, як підйом по сходах або катання на лижах, це вправи з невеликим ударом, рекомендовані людям із проблемами суглобів або спини.

За допомогою нього ви можете спалити близько 300 калорій за 30 хвилин вправ із середньою інтенсивністю, щоб дати вам уявлення, а також ми вправляємо велику кількість м’язів, досягаючи 700 калорій, якщо знаходимось приблизно годину, що робить його найкращою машиною для кардіотренування для схуднення та тонусу м’язів. Що, як ми можемо отримати від цього більше? це мої поради:

1- Важливі руки.

Не забувайте про придбану вами машину! Ручки служать не тільки для того, щоб підтримувати нас і підтримувати рівновагу, ми також можемо вправлятися руками, навіть якщо в деяких випадках ми вже помічаємо найбільш втомлені ноги, не сходимо без більше і беремо трохи відпочиньте. усуньте їх від сили, а потім відновіть це знову, і хоча ми не припиняємо спалювати калорії і робити вправи, коли м’язи нагріваються, краще використовувати їх максимально, і, таким чином, ми будемо робити верхню і нижню частину.

2- На нижній частині тіла ...

Є дві вправи для виконання, натискання на п’яти і тонізування сідниць або також квадрицепсів кінчиками ніг, ми повинні завжди робити це в обох областях, щоб наше тіло змінювалось рівномірно і не було менш розвиненої області.

використати

3- Є також середня зона

Якщо ми впевнено бачимо себе на машині, ми можемо обійтися без ручок, щоб покласти руки на стегна, щоб зробити рух, тому талія буде грати дуже важливу роль у підтримці рівноваги, а сила буде зосереджена в черевній частині і тулуб. За допомогою цієї вправи ми сформуємо рівновагу, яка дуже корисна в багатьох обставинах, оскільки зазвичай вона виконується досить регулярно, якщо ми не робимо подібних вправ.

4- Ефективний при високій інтенсивності.

Ми вже згадували, що ви можете робити інтервали високої інтенсивності, хоча для цих тренувань більше рекомендуються спінінгові велосипеди або такі звичайні стаціонарні велосипеди.

Ми також говоримо про серії, в яких ми перемежовуємо вправи з високим рівнем зусиль з іншими середнього рівня, таким чином м’язи повинні докладати більше зусиль і стимулювати їх набагато краще для розвитку, чим більше м’язів бере участь у такій вправі, тим більшими будуть витрати калорій, розвиток задіяних м’язів, і в довгостроковій перспективі наш метаболізм зростає, пам’ятайте, що м’язи витрачають більше калорій, ніж жир, тому чим більше ми в стані, тим більше калорій ми спалюємо і в формі не означає лише мати малу вагу, якщо ні, мати розвинені м’язи.