11.9. 2013 7:30 Чи знаєте ви, що дитина від п’яти до семи років повинна випивати щонайменше 1,5–2 літри рідини? Хоча їх тридцять років за віком вже не «лякають», питний режим повинен дотримуватися. Стільки теорії, якою можна оволодіти як турботлива мати. Однак це рідко відповідає дійсності. Ми не праві?
Той факт, що мало дітей насправді дотримуються правильного режиму пиття, є лише невеликою втіхою. Більше того, восени, коли впала літня спека, нам може здатися, що пити вже не так важливо. Однак все навпаки, недостатнє пиття може призвести не тільки до втоми та головного болю, але і до більш серйозних проблем, таких як запор або зневоднення. Фахівці зазначають, що дитячий організм чутливіший до нестачі води, ніж дорослий, оскільки він становить більший відсоток від ваги його тіла. Оскільки деякі речі важко пояснити дітям, ми пропонуємо вам кілька прийомів, як принаймні наблизитися до правильного режиму пиття.
1. Питний режим також може мати приємний смак
Можливо, у вас і ваших дітей вже є зуби, повні чистої води. Однак є також корисна і смачна альтернатива. Зовсім не обов’язково тягнутися до газованих або занадто підсолоджених напоїв. Хоча це подобається дітям, вони, як правило, обтяжують організм, а результат - ще більша спрага. Натомість пропонуйте дітям сиропи або фруктові соки, які ви розбавляєте достатньою кількістю води або холодного чаю. Якщо фруктів немає, вибирайте сиропи на фруктовій основі без консервантів та штучних підсолоджувачів.
2. Завжди під рукою
Приготуйте дитині пляшку чистої сиропоподібної або фруктової води і носіть її скрізь із собою. Якщо ви вирушаєте у подорож, запакуйте його так, щоб він завжди був під рукою та на очах і постійно поповнював рідину.
3. Вечеряти "натекуто"
Продукти, що містять воду, також включені в питний режим. Салат з огірків або квасолевого соусу може не завоювати дитячі серця, але змішані холодні змішані супи, які популярні в Середземномор'ї, можуть досягти успіху. Фрукти та овочі також будуть смачнішими, якщо порізати їх скибочками або спокусливо подати до столу.
4. Пийте разом
Якщо у вас є менші діти, це може допомогти, якщо ви будете дотримуватися з ними режиму пиття у стилі «давай, давайте вип’ємо». Однак не робіть цього в середині гри, скоріше зачекайте.
5. Запропонувати, запропонувати, запропонувати
Як завжди, навіть при питному режимі найкраще озброїтися залізним терпінням. Для одних дітей інтелектуальні причини беруть верх, інших ви переконаєте казкою, третіх на прикладі інших дітей. Кожна крихта оригінальна і переконається в чомусь іншому.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар