• Горіхи та ядра
    • Горіхи
      • Бразильський
      • Кешью
      • Фундук
      • Макадам
      • Пекан
      • Сосна
      • Волоський горіх
    • Мигдаль
      • Неочищений
      • Очищений
      • Фрагменти
      • З аукціону
    • Ядра та горіхи з покриттям
      • Абрикоси
      • Гарбузи
      • З аукціону
    • Фісташки
      • Очищений
      • Неочищений
      • Смажена
    • Арахіс
      • Неочищений
      • Очищений
      • Смажена
      • Рубані
  • Фрукти
    • Сушені фрукти
      • Ананас
      • Аронія
      • Банани
      • Боріївка
      • Журавлина
      • Дата
      • Рис
      • Годжі
      • Ізюм
      • Груші
      • Гібіскус
      • Яблука
      • Ярабіна
      • Ківі
      • Кокосовий
      • Малина
      • Манго
      • Абрикоси
      • Шовковиці
      • Смородина
      • Сливи
      • Вишні
    • Цукати
      • Ананас
      • Аронія
      • Банани
      • Персики
      • Журавлина
      • Груші
      • Кокосовий
      • Манго
      • Абрикоси
      • Папайя
      • Помело
      • Смородина
      • Вишні
      • Імбир
  • Крупи
    • Каша
      • Булгур
      • Ячмінь
      • Кукурудза
      • Кус-кус
      • Крупікова
      • Вівсянка
      • Гречка
      • Пшениця
      • Шпальдова
    • Пластівці
      • Дріжджі
      • Каштани
      • Ячмінь
      • Кукурудза
      • Вівсянка
      • Гречка
      • Пшениця
      • Пшениця
      • Жита
      • Рис
      • Пишеться
      • Картопля
    • Висівки
      • Вівсянка
      • Пшениця
      • Жита
      • Пишеться
    • Рис
      • Арборіо
      • Басмати
      • Червоний
      • Чорний
      • Діва
      • Миттєво
      • Жасмин
      • Природний
      • Проварений
      • І суші
      • Солодкий
    • Борошно
      • Амарант
      • Арахіс
      • Нут
      • Каштан
      • Гороху
      • Ячмінь
      • Кокосовий
      • Кукурудза
      • Мигдаль
      • Вівсянка
      • Гречка
      • Пшениця
      • Пшениця
      • Ражна
      • Рис
      • Соєвий
      • Шпальдова
      • Тапіока
      • Гарбуз
  • Насіння
    • Суперпродукти
      • Амарант
      • Каніхуа
      • Чіа
      • Годжі
      • Гуарана
      • Мака
      • Кіноа
      • Харчові волокна
    • Насіння
      • Коноплі
      • Льон
      • мак
      • Маріанський естрагатор
      • Пшоно
      • Кунжут
    • Соняшник і гарбуз
      • Соняшник
      • Гарбузи
    • Зерна
      • Какао
      • Кукурудза
      • Пишеться
  • Бобові культури
    • Квасоля
      • Адзукі
      • Білий
      • Червоний
      • Чорний
      • Синець під оком
      • Кольорові
      • Мунго
    • Сочевиця
      • Червоний
      • Чорний
      • Коричневий
      • Зелений
      • Жовтий
    • Гороху
      • Цілий
      • Polený
      • Зелений
    • Нут
    • Соєвий
  • Спеції
    • Одновидові спеції та трави
      • Бадян
      • Василь
      • Перець
      • лавровий листок
      • червоний перець
      • Часник
      • Естрагон
      • Кардамон
      • Гвоздика
      • Кріп
      • Коріандр
      • Куркума
      • Лігурчек
      • Майоран
      • Монетний двір
      • Мускатний горіх
      • Материнка
      • Помідори
      • Петрушка
      • Раска
      • Розмарин
      • Сєнівка
      • Кориця
      • Чебрець
      • Ваніль
      • Імбир
    • Суміші спецій
      • Спеція каррі
      • Спеції для гриля
      • М'ясні спеції
      • Спеції для піци
      • Спеції для риби
      • Спеції для овочів
      • Міжнародні спеції
      • Спеціальні спеції
  • Інші
    • Чаї
    • Сіль, цукор, підсолоджувачі
      • Сіль
      • Цукор, мед, підсолоджувачі
    • Харчові добавки
    • Органічні продукти
    • Пюре і виставлено на аукціон
ПОЧИНАЄМО - УСМІХНІТЬСЯ - ВІДНОВИТИ ВАШІ ОЧІ: дивіться прямо - останні кілька секунд - чудово! ПРОДОВЖЕННЯ: тримайте очний м’яз рукою, не бійтеся правильно його штовхати. Потім сильно закрийте очі ПЕРЕВІРЕНО З ІНШОГО БОКУ: Не бійтеся натискати на м’яз, ви повинні відчувати тиск у зворотному напрямку, закриваючи очі ПОГЛЯДАЙТЕ НАБІК І НАТИСНІТЬ МЯЗУ: Затримайтеся в такому положенні кілька секунд. Якщо ви відчуваєте легкий біль після фізичних вправ, це нормально. Не хвилюйтеся, ваші м’язи звикнуть, і за короткий час вам стане краще
ПРЕЖИМАЙТЕ ПЕРЕГЛЯД, ЯК: Повторюйте кожну вправу кілька разів протягом дня. Особливо, якщо ви працюєте з комп’ютером або носите окуляри. Всього кілька хвилин за смаком та настроєм. Але особливо регулярно, інакше сенсу немає. ІНШИЙ КУТ РІВНО ПЕРЕКІНЬКО ДНІВ ВИ ДОСВІДИТЕ АХАХА-ЕФЕКТ: З одного боку, з’явиться звичка м’яза витримувати сильніше навантаження, і після кожної вправи частини очей та частина обличчя розслабляться. Якщо ви носите окуляри, ви, мабуть, відчуєте ще сильніший ефект. ГОТОВО! Якщо вам цікаво, дивіться також сторінку ГІМНАСТИКА ЛИЦЯ. Якщо у вас є діти і ви хочете жити здорово, дуже важливо, щоб ви також ЛЕКЦІЯ НА МОЛОКІ в розділі БЕЗКОШТОВНО-аудіо. ну спасибі!

Про що це чи не йдеться ?

nutrition

  • Це не просто візуальна або лицьова гімнастика - це лише одна частина гілки дерева.
  • Неважливо, носите ви зараз окуляри чи ні. Зрештою, це не відіграє основної ролі !
  • Зовсім не так важливо, чи знадобляться вони вам один раз у старості чи ні. Зрештою, вони можуть мені самі знадобитися. І, можливо, навіть належно товсті ПОПІЛНИКИ!

Отже, що я тут практикую? ?

Ну - якщо ви читали або читали інші статті на цьому сайті, ви вже знаєте! Це йде мені:

  • Про капусту не в голові, а на тарілках !
  • Здоровий спосіб життя та величезні переваги, пов’язані з цим, в першу чергу для вас та ваших дітей, а по-друге для всього світу, починаючи з чистішої природи, тварин тощо.
  • Про оновлене - безпилова причина, яка не тільки гальмує свого власника, але і все, що відбувається навколо нього і, отже, інших !
  • Для сучасного погляду на світ зараз, тут і зараз, але особливо протягом 20-30 років! А чому б і не на 200-300 років, коли вас тут довго не буде ?

А тепер до зорової гімнастики. Принцип простий, як ляпас !

Якщо ви прочитали статтю про гімнастику обличчя, ви значною мірою знаєте, що вас чекає і на цьому сайті. В основному це однаковий принцип використання або не використання м’язів. Ми можемо рухати око вбік, вгору і вниз завдяки декільком м’язам. Зображення цих м’язів можна знайти у верхніх банерах над цією статтею.

Той факт, що я рухаю боковими м’язами оком, але це не є нічим новим, знають усі. Але те, що мало хто знає, це те, що навіть усередині очного яблука в кришталику є величезна кількість мікро-м’язів, притиснутих один до одного.

Підтягування або розширення цих м’язових волокон призводить до зміни радіуса кришталика. І це спричинить інший вид пропускання світла, або якщо вам потрібне зображення на свічнику. Таким чином, практика зорової гімнастики стосується не лише зовнішніх м’язів, що обертають очне яблуко, але й головним чином м’язів всередині кришталика. Всі ці м’язи допомагають різко бачити близькі та далекі предмети. Як тільки ми зосереджуємо свій погляд на чомусь, ці м’язи рухаються блискавично синхронно і в основному відповідають за фокусування наших очей на об’єкті.

Треновані м’язи підтримують кращий зір

М’яз - це м’яз, незалежно від того, де він знаходиться. Про це ми вже дізналися в статті про гімнастику обличчя. Якщо це практикується, воно сильно перевантажується, а значить, краще харчується, а значить, краще кисневим, а це означає чистішим. Це пов’язано з тим, що відходи ефективніше виводяться з м’язової тканини. Сюди він потрапляв або ззовні, наприклад, з дієти, яку ми споживаємо, або зсередини разом із мертвими клітинами, або відходами, що утворюються клітинами.

Чим більше тренуються очні м’язи, і ми маємо на увазі не лише 6 очних м’язів по колу очного яблука, але також м’язи кришталика. чим гнучкіше, тим гнучкіше ця міцніша м’язова тканина. І ми маємо ще кращий зір за умови, що інші негативні фактори тут не втручаються.

Найбільша проблема - це довгострокове бачення

Очі відчувають більший стрес, якщо вони змушені тривалий час спостерігати щось із близької відстані. І ці зусилля тим більші, чим довші перерви між близькими та далекими.

І ось ми маємо одну з проблем - це робота за комп’ютером чи будь-яка інша робота, яка вимагає тривалого уваги ока на короткій відстані. Таким чином, очні м’язи фіксуються як би лише в одному і тому ж положенні. Таким чином, лінза не має шансів бути звільненою.

Він не отримує можливості розслабитися, просто подивившись вдалину або навіть закривши очі. Або як кажуть, виглядаючи дурним. Ви дивитесь на це десь спереду і в основному, але це нічого конкретного не фіксує вашими очима. У цей момент очі дуже розслаблені. Спробуйте такий погляд, ніби нікуди - дурний, і ви відразу відчуєте в голові, в спальній частині приємне розслаблення.

Це те саме, що зламати руку чи ногу

У статті про гімнастику обличчя ми навели один приклад зі зламаною ногою або рукою. Наприклад, якщо хтось зламає ліву руку, то через місяць м’язи зламаної руки помітно зменшуються, тому вона зламалася. Причина полягає в тому, що організм негайно скорочує м’язи, які довго не використовуються, як правило, приблизно протягом 2 тижнів. З точки зору енергозбереження. Для чого б нам відгодувати м’язи зламаної руки, яка не використовується? Але права рука, яка все ще була на місці під час лікування, зберігала свою м’язову масу.

Ліва зламана рука не тільки втратила м’язову масу, але й втратила здатність згинатися в тій же мірі, що і до перерви. М'язи відпочивали місяць, вони не працювали, тому вони ніби стискалися, вкорочувались, стягували, відставали в рості. Тому навіть після переломів лікарі рекомендують пацієнтам робити вправи зі зламаною рукою. І не тільки через кістки, але і через м’язи.

Образно кажучи, кожні 8 - 9 годин роботи за комп’ютером - це щось на зразок 9-годинного перелому руки або око. В даному випадку це м’язи очей. Це 8-9 годин переважно в одному і тому ж положенні. Цілеспрямований - погляд на одну і ту ж дуже близьку ціль, без можливості розслаблення.

Ще однією проблемою є дієта та спосіб життя

Сьогодні чітко доведено, що, наприклад, сіра катаракта, яка з’являється переважно у літньому віці, також спричинена відкладенням галактиколу з коров’ячого молока, сиру чи інших молочних продуктів безпосередньо в оці.

Цей процес триває десятки років, і його не можна помітити в короткостроковій перспективі. Пізніше вона вибухає в старості. Недостатній питний режим також є негативним фактором для наших очей.

Багато наукових досліджень показали зв'язок між погіршенням зору та

  • вживаючи жирну їжу та зайву вагу.
  • при підвищеному артеріальному тиску. Якщо у когось тривалий час високий кров’яний тиск, його внутрішній очний тиск також вищий. Вищий або нижчий внутрішньоочний тиск є фактором ризику пошкодження зорового нерва відповідно. вади зору.
  • Підкислення тіла автоматично означає підкислення очей і впливає на коливання внутрішнього очного тиску. І таке тривале відхилення негативно позначається на зоровому нерві.

Як ти можеш допомогти ?

Перший рядок - максимально здоровий спосіб життя, відмова від куріння та вживання алкоголю та хороший питний режим. А також регулярну зорову гімнастику, або якщо ви хочете наочну йогу.

Це кілька простих вправ, які окупаються, щоб зберегти зір якомога довше, виконуючи вправи день за днем. Досить лише декількох хвилин на день, було б вигідно кілька разів на день. Йдеться не лише про підтримку м’язів гнучкими, чистими, перевантаженими, але й про розслаблення розуму та голови як таких. Якщо ви хочете переглянути різні типи вправ, перегляньте вкладку фотографії та фільми на цій сторінці. З цих вправ одразу видно, про що йдеться.

Яку користь вам принесуть вправи? ?

Якщо ви бажаєте або хочете регулярно займатися фізичними вправами щодня, навіть кілька разів по кілька хвилин, тоді ви можете опустити або навіть повністю скасувати окуляри або принаймні кілька діоптрій. Якщо вам ще не потрібні окуляри, я просто тримаю очі свіжими.

Як ми вже говорили, чим гнучкіші та закривавленіші м’язи, тим краще положення моїх очей, тим чистіші мої очі.

Крім того, вправа перенесе вас на кілька хвилин у зовсім інше оточення поза вами. Людина змушена вимикатись під час фізичних вправ, нехай навіть на кілька хвилин, а також розумово розслаблятися.

Як і де робити вправи ?

Ви можете знайти процедуру вправи на фільмах або фотографіях. А де займатися? в принципі, мова йде про розтягнення м’язів з одного боку до іншого і про фіксацію точки один раз ближче, а потім ще віддаленіше. Ця вправа дійсно проста для дітей, і її можна практикувати практично скрізь.

  • В автобусі, в поїзді
  • В туалеті
  • Вранці відразу після пробудження
  • Перед сном
  • Ви навіть можете робити вправи там, де багато людей. Ви просто закриваєте очі і можете робити вправи із закритими очима. Хоча вигідно тримати їх відкритими, оскільки мова йде не лише про переміщення ока з боку в бік, а й про фіксацію близьких та віддалених предметів.