Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

перестати

Поради щодо кращого управління емоціями

Кроки, щоб уникнути імпульсивної реакції

Ви коли-небудь замислювались, наскільки ви імпульсивні і як це впливає на вас? Імпульсивність може впливати на ваші емоції та поведінку. Якщо захоплення є проблемою для вас, ось п’ять порад, як цим керувати та уникати.

Два ключові слова: час та зусилля. Будь-яка психологічна зміна вимагає цих двох елементів, оскільки мова йде про зміну звичок і звичок, що вимагає постійної практики. Розслабтеся, ви залишите зону комфорту, і спочатку вам це може не сподобатися, але пам’ятайте, що той, хто наполегливо досягає.

Змініть своє оточення: від загального до особливого. Увійти в порочне коло одержимості чи залежності настільки ж просто, як і небезпечно. Уникайте місць із насильством або фізичною небезпекою, в яких потрібна швидка реакція практично на будь-який стимул, а також ситуацій, повних елементів, які його умиротворяють. Психологічні зміни не проводяться у відриві від навколишнього середовища, тому що саме його характеристики складають вас.

Дії мають значення. Регулювання емоцій і думок пов’язане з самоконтролем. Що допоможе вам не переборщити зі своїми спалахами, - це усвідомити свої емоції та наслідки, які може мати ваша реакція. Таким чином, ви можете подумати перед тим, як діяти чи говорити, і зупинитися перед тим, як робити якісь небезпечні дії, як фізичні, так і емоційні.

Відійдіть від стресу. Психічне та емоційне виснаження, а також постійне перебування в ситуаціях, що сприяють стресу, зруйнують ваш баланс, і ви можете почати імпульсивно реагувати. Незалежно від того, чи стикаєтесь ви з цим агресивно чи за допомогою дій, які відволікають вас від проблеми (наприклад, запої, уникнення відповідальності, імпульс до покупки тощо), вам доведеться знаходити рівновагу у свої дні. Вам буде неможливо піти від усього, що викликає стрес (робота, дорожній рух, борг), але намагайтеся підтримувати рівновагу. Для цього дайте собі час, щоб мати хвилини для себе, відпочити, харчуватися здорово та відпочивати за необхідності.

Оточіть себе людьми, якими ви захоплюєтесь. Ваші кумири не обов’язково є на телебаченні чи в журналах. Озирніться навколо, хто там і як вони можуть вам допомогти? Знайдіть людей, з якими ви живете щодня, і які є для вас натхненням. Наблизьтесь до них, розмовляйте з ними, слухайте їх і навчайтесь. Щось дуже важливе, що ви повинні знайти в них, полягає в наступному: вони повинні бути не імпульсивними, а прикладом для наслідування.

Працюйте над цими пунктами щодня, і ви побачите переваги дуже скоро!