Роль фізичних вправ у дієті та повсякденному житті
Переїдемо? Коли? Скільки? Чому?

Важливо зазначити, що, говорячи про фізичні вправи, ми маємо на увазі регулярні заняття, спортивні заходи 3-4 рази на тиждень.

вашому

Що за вправа?
По суті, неважливо, що буде добре і що ми можемо робити постійно.

Чому?
Заняття спортом допомагають підтримувати не тільки фізичні процеси організму, але й психічне здоров’я.
Вправи знижують рівень холестерину ЛПНЩ, що закупорює артерії. Він знижує артеріальний тиск, покращує чутливість до інсуліну, тим самим зменшуючи ускладнення діабету, може покращити роботу серцевого м’яза та кровообіг, а також є чудовим підсилювачем імунітету, затримує старіння.
Це покращує симптоми стресу, наш настрій, зменшує депресію та тривогу.
Це добре впливає на наше статеве життя, підвищує лібідо.

Чим м’язовіше наше тіло, тим більше жиру воно спалює, тому допомагає худнути і худнути.

Що особливо важливо у випадку схуднення, це те, що схуднення можливе за способом життя, який відповідає увазі та певною дієтою, яку ми доповнюємо спортом. Справа в дієті, якщо дієта нам не підходить, тоді лише фізичні вправи не приведуть до результату.

Для того, щоб прискорити обмін речовин і привести м’язи в тонус, варто займатися спортом, включаючи аеробні заходи:

  • біг,
  • інтенсивна прогулянка,
  • їзда на велосипеді,
  • сходження по сходах,
  • еліптизація.

За допомогою дієти ми можемо позбутися зайвого жиру в організмі, але щоб по-справжньому добре почуватися в шкірі, нам потрібно привести м’язи в тонус. І для цього найкраще підходять силові тренування. Нам не потрібно турбуватися про те, щоб стати надто м’язистим, просто здоровий вигляд вимагає спортивного способу життя. За допомогою тренувань з обтяженнями ми також можемо урізноманітнити наш план тренувань.

Скільки?
Ну, це те, що я раніше говорив, наскільки ми можемо бути впевнені в довгостроковій перспективі, якщо це три рази на тиждень, то стільки, ніби це чотири рази на тиждень, тоді стільки, скільки.

Роль спорту в програмі білкової дієти Eat Clean Diet
У програмі схуднення, окрім втрати ваги, ми також відстежуємо зміни у співвідношенні жиру до м’язів під час щотижневих консультацій. Різні вимірювання показують, що гість, який включає фізичні вправи в програму, швидше і стабільніше втрачає кількість жиру в організмі, ніж ті, хто нічого не рухає. У багатьох випадках програми, де фізичні вправи не вводяться на додаток до програми схуднення, хоча вага значно зменшується, але пропорції суттєво не змінюються, і ми не досягаємо норми в кінці дієти.

Тож рухайтеся вгору, ось вдалий час, ви можете вийти на вулицю або залишитись вдома, суть полягає в тому, щоб рухати тілом, ви швидко це оціните!