Якщо ви втомилися одного дня, ваш улюблений назид ковзає по вас плавно, а наступного разу ви навіть не можете підтягнути блискавку, бо зайві кілограми на вас набігли в хіпі-хопі, киньте ці трюки і нарешті виправте свою конкурентоспроможність вага! Як можна схуднути назавжди? Ми вам покажемо!
Поділіться цією статтею
Обчисліть калорії!: Ура, ви це вміло зробили до кінця дієти, але не святкуйте цього, кидаючи коробку морозива або величезний гамбургер! Після схуднення приділіть додаткову увагу їжі від шести до восьми разів на день, але лише невеликими дозами поступово збільшуйте споживання калорій, поки ви не досягнете здорових 1800 ккал на день.
Розв’яжіть свою долю!: Уявіть, уже існують додатки, які також звертають увагу на ваш контроль за калоріями, тобто ви можете використовувати їх для відстеження всіх своїх страв, щоб переконатися, що вони не перевищують здорової кількості. Наприклад, за допомогою програми під назвою FatSecret ви можете дізнатися калорійність усіх своїх продуктів та напоїв та відстежувати, що ви споживали цього дня.
Не люстіз! Навіть якщо важко відправитися в тренажерний зал рано вранці або після роботи, повірте, це того варте. Після всього три тренування на тиждень достатньо, щоб ваш метаболізм працював безперебійно, тому навіть зайві кілограми набагато важче схопити. Але вибирайте вид спорту, яким ви справді займаєтесь можна ефективно позбутися від жирових прокладок. Прикладами є аеробіка, яка споживає до 300 калорій на годину, але ви можете спалити до 450 калорій всього за 30 хвилин за допомогою важкої атлетики або лютої суки.!
Вправа на мелодію!: Ви ще більше підвищуєте ефективність тренування, переходячи до музики, але неважливо, чим ви займаєтесь! Наприклад, якщо ви все-таки хочете трохи схуднути, слухайте хіп-хоп, оскільки його ритм швидший за серцебиття, тому через деякий час цей такт ще краще почне кровообіг, щоб ви могли легше встигати за темпом і не закінчуються так швидко. Але якщо ви хочете стати м’язистим, вам краще скористатися рок-н-ролом, який збільшить вашу концентрацію, і послухати любовні пісні, щоб розтягнутись, тому що ви швидше від них розслабитесь.!
Покажи мені, що ти маєш!: А коли нарешті досягнеш своєї конкурентоспроможної ваги, покажи світові свою бомбу! Забудьте про рясні ганчірки і скоріше отримайте липкі, жіночні сценарії, які підкреслюють ваші лінії. Наприклад, щільна спідниця-олівець або шов пісочного годинника по обидва боки від рудида може чудово підійти. І багато-багато позитивних відгуків лише підтвердять, що ви повинні продовжувати дотримуватися способу життя своєї королеви фітнесу! Давай!