Їхні застарілі пропозиції часом не приносять користі вашому здоров’ю. У таких випадках їх краще ігнорувати

  • знає

Пов’язані статті

Поки лікар допомагає для лікування пацієнтів та збереження здоров’я він теж є лише людиною, і легко може статися, що він не знає про останні результати досліджень у галузі охорони здоров’я. Через це деякі його вказівки можуть бути застарілими, неефективними або навіть шкідливими. Хоча дослідження показали, що каламутний слиз часто не вказує на бактеріальну інфекцію, лікарі в шість разів частіше призначають антибіотики при зеленуватих виділеннях з носа.

Ми розглянули останні дослідження та поцікавились у експертів, яка остання позиція щодо деяких питань. Дізнайтеся, які старі поради ви можете пропустити на слух - і що може запропонувати сучасна наука.

Почистіть зуби відразу після їжі!
Багато стоматологи радять своїм пацієнтам якомога швидше видалити карієс із зубів.

Нове правило Після їжі відразу ж прополощіть рот водою, але зачекайте 30 хвилин для вмивання. Якщо ви відразу дотягнетеся до зубної щітки, ви можете легко втирати кислоти з їжі та напоїв (цитрусові, оцет, безалкогольні напої) у зуби, тим самим стираючи зубну емаль і дентин знизу. "Як миючий засіб, втираний у контейнер, чищення зубів може змити кислоти в їжі і завдати шкоди", - говорить стоматолог Стівен Гарріб, речник Загальної стоматологічної академії.

Якщо виділення з носа зелені, це свідчить про бактеріальну інфекцію, і вам потрібні антибіотики.
Багато лікарів і сьогодні сприймають цю помилкову думку як факт, оскільки вона здається біологічно логічною, каже д-р. Рейчел Времан, доцент кафедри педіатрії в Університеті Індіани, є автором декількох томів про медичну освіту. Жовті або зеленуваті носові виділення свідчать про наявність бактерій та утворення гною. Однак наукою доведено, що це неправда.

Нове правило Не ґвалтуйте антибіотики у свого лікаря. Густа слиз - нормальний побічний продукт процесу загоєння. Білі кров’яні клітини, які борються з інфекцією, виділяють ферменти, які вбивають загарбників. Деякі ферменти містять залізо, яке в цьому вигляді має зеленуватий відтінок. Непрозорий слиз також не вказує автоматично на бактеріальну інфекцію. "Швидше за все це вірусна інфекція, яка пройде сама по собі", - каже доктор. Аарон Керролл, д-р. Співавтор журналу Vreeman.

- Якщо людям дають більше антибіотиків, це може призвести до розвитку стійких до антибіотиків патогенів - попереджає д-р. Керролл. Тож якщо ваш лікар рекомендує антибіотик, запитайте, чи справді це необхідно!

Продезінфікуйте порізи та садна перекисом водню або промийте спиртом!
Ці очищувачі вбивають бактерії, що викликають інфекції. Навіть на веб-сайті Національного інституту охорони здоров’я США передбачається, що домашня аптечка повинна включати одну з них для очищення ран.

Нове правило Перекис водню та алкоголь також вбивають цілі клітини, необхідні для регенерації тканин, уповільнюючи загоєння ран, каже д-р. Керролл. Замість цього промийте рану ніжним милом під проточною водою протягом трьох-п’яти хвилин, а потім нанесіть тонкий шар антибіотичної мазі, щоб уникнути зараження.!

Дослідження, опубліковане в Journal of Family Practice, яке сьогодні вважається класичним, виявило, що при такому лікуванні заражені пухирі заживають швидше, ніж при інших видах догляду за ранами, включаючи очищення перекисом водню. Нарешті, накладіть пов’язку, щоб пошкоджене місце було чистим і не пересихало! - Непокриття рани - також поширена помилка, - попереджає д-р. Керролл. - Ретельно зав'яжіть зріз, щоб швидше зажив!

Приймайте ліки, як тільки відчуєте жар!
Недостатньо того, що підвищення температури тіла викликає тремтіння та нездужання, занадто висока температура може також мати страшні побічні ефекти, такі як фебрильні напади у схильних дітей. Тому дуже важливо - особливо для дітей - негайно розпочати жарознижуючий засіб.

Нове правило Приймайте ліки лише у тому випадку, якщо у вас висока температура. Легка лихоманка не тільки не приносить шкоди, але й спеціально допомагає організму боротися з інфекцією - це означає, що вона швидше відновиться. - Більш висока температура тіла стимулює імунну систему, - каже д-р. Девід Кац з Єльського центру профілактики захворювань у США. Загалом, поки температура не перевищує 38,5 ° C (або 39 ° C для більшості дітей старше трьох місяців), її не слід лікувати. Звичайно, якщо ви особливо погано почуваєтесь від лихоманки або маєте хронічні захворювання, такі як діабет, серцеві захворювання, зверніться за порадою до лікаря.!

Їжте менше яєць, щоб захистити своє серце!
З 70-х років кардіологи попереджають людей про те, що в яєчному жовтку багато холестерину, що сприяє розвитку атеросклерозу, сприяючи тим самим розвитку серцевих захворювань. Стаття влітку 2012 року в журналі "Атеросклероз" прямо наводила на думку, що яйця завдають серцю майже стільки ж шкоди, скільки сигарети.

Нове правило Узагальнюючи результати кількох суміжних досліджень, автори статті в Американському журналі клінічного харчування виявили, що вживання яєць не збільшує ризик серцевих захворювань у здорових людей. Інші дослідження показали, що навіть люди з високим рівнем холестерину можуть спокійно їсти одне яйце на день. Холестерин у таких продуктах, як яйця та креветки, має незначний вплив на рівень холестерину в крові, пояснює д-р. Кац. Рівень холестерину частіше підвищується за рахунок насичених і трансжирів у наших продуктах, які виробляють велику кількість холестерину в печінці. Що стосується нещодавнього дослідження, в якому згадувалося про неправильний колір яєць, воно лише просило учасників згадати, скільки яєць вони їли раніше, але не враховувало такі фактори способу життя, як дієта та фізичні вправи респондентів.

Цю оману варто розглянути трохи уважніше. Одне середнє яйце містить 164 мг холестерину, що утримує вас у межах добового споживання 300 мг, рекомендованого Американською кардіологічною асоціацією (а також 200 мг, рекомендованого для серцевих хворих). Крім того, жовток містить багато важливих поживних речовин, таких як антиоксидант, який називається лютеїн, який, як вважають, корисний для здоров’я очей.

Якщо у вас дивертикульоз, не їжте насіння, олійні та кукурудзу!
Лікарі впродовж десятиліть навчали, що при дивертикульозі - це порушення травлення характеризується крихітними «кишенями», що утворюються в стінці товстої кишки, - людям слід уникати дрібних, твердих зерен їжі, оскільки вони можуть застрягати в цих кишенях і мати біль, кровотечу та інші симптоми. "Я все ще зустрічаю людей, які не їли попкорн протягом 15 років", - каже доктор. Аніш Шет, гастроентеролог, доцент, Медична школа Університету Роберта Вуда Джонсона, Нью-Джерсі.

Нове правило Не соромтеся частуватись студентом! Згідно з дослідженням, проведеним майже 50 000 людей, опублікованим у Журналі Американської медичної асоціації, продукти, що входили до чорного списку на той час, не збільшували частоту дивертикульних ускладнень, і люди з цим розладом могли спокійно їх їсти. Крім того, споживання попкорну та олійних культур навіть зменшило ризик розвитку захворювання. "Це їжа з високим вмістом клітковини, а клітковина допомагає здоровій роботі кишечника", - пояснює д-р. Шет. - Існує гіпотеза, що тиск запору при дієті з низьким вмістом клітковини може сприяти ослабленню стінки товстої кишки з часом. - Якщо ви їсте більше продуктів, багатих клітковиною, ви можете уникнути того, щоб бути старшими за віком від 60 років у віці 60 років, які мають цю проблему.

Якщо ви хочете схуднути, їжте менше п’яти-шести разів на день!
Після ряду статей у престижних журналах, таких як New England Journal of Medicine або American Journal of Clinical Nutrition, про результати досліджень про те, що рівень цукру в крові та рівень холестерину були нижчими від частого міні-прийому їжі, деякі експерти почали стверджувати, що ця дієта може допомогти вам схуднути.

Нове правило Насправді ця дієта може легко призвести до переїдання. Дослідники з університету Пердью спіймали чоловіків на низькокалорійній дієті з високим вмістом білка і виявили, що ті, хто їв шість менших порцій на день, почувались голодними і не втрачали більше, ніж ті, хто їв ще три рази на день. "При низьких дозах справжнього відчуття ситості немає", - пояснює один з авторів дослідження, доктор. Хізер Лейді, доцент Університету Міссурі. Ймовірно, вам краще їсти три рази на день, де вдень обідати делікатеси, багаті білком, наприклад, скибочки яблук з арахісовим маслом або ягоди з грецьким йогуртом.

Сядьте з прямою спиною!
Тримання спини прямо сидячи допомагає запобігти болю в спині та майбутнім проблемам з хребтом.

Нове правило Нахил спинки, здається, є кращим рішенням! Коли дослідники з Університету Альберти в Канаді проводили МРТ-сканування добровольців, вони виявили, що при напівлежачому відкиданні під кутом 135 градусів міжхребцеві диски навантажуються менше, ніж якби ми сиділи вертикально спиною прямий. - Надмірний тиск може деформувати диски, що може призвести до травми, наприклад, грижі диска, пояснює д-р. Еван Джонсон, директор фізіотерапії, пресвітеріанська лікарня Нью-Йорка та Центр медичного факультету медичного факультету Колумбійського університету.

Сидячи за робочим столом, тримайте голову на одній лінії з плечима і стегнами, щоб ваша спина трохи вигиналася вперед і трохи відхилялася назад! Відрегулюйте спинку стільця, щоб підтримувати спину. "Коли ми оцінюємо звички сидячого персоналу лікарні, завжди дивує те, як багато лікарів сидять неправильно", - говорить Джонсон.

Якщо ви хочете схуднути, виконуйте вправи «кардіо»!
Вправи «Кардіо», які важко працювали на систему кровообігу, були найосновнішими засобами схуднення з 1968 року. З тих пір ми старанно бігали, бігали, їздили на велосипеді чи працювали на еліптичному тренажері.

Нове правило Зараз наука чітко показала, що якість важливіша за кількість: інтенсивні фізичні вправи за короткий проміжок часу є найбільш корисними для зменшення ваги - це називається інтервальними тренуваннями. Згідно з дослідженням університету Нового Південного Уельсу в Австралії, жінки, які виконували спринт на велотренажері по 20 хвилин тричі на тиждень (8 секунд їзди з повною силою та 12 секунд чергування), втрачали майже втричі більше ваги, ніж ті, хто виконував 40 разів на тиждень, хвилини циклічно рухались з помірною інтенсивністю.

Інтервальне тренування спалює більше енергії, ніж традиційні вправи для кардіотренування, а також посилює ваш метаболізм. Для найкращих результатів чергуйте інтервальні та силові тренування. Підняття тягарів збільшує м’язову масу, що також може посилити обмін речовин.

Поповнити недосипання на вихідних!
Хронічне недосипання пов’язане з низкою захворювань, включаючи ожиріння, діабет та серцеві захворювання. Оскільки сон настільки важливий, фахівці часто радять намагатися по можливості компенсувати пропущений сон.

Нове правило Вставайте щодня протягом однієї і тієї ж години! Якщо ви дрімаєте до обіду в суботу, ви не можете заповнити недосипання буднями вночі - такий висновок зробили дослідники з Бригама та жіночої лікарні в Бостоні, які дозволили своїм випробовуваним спати протягом 10 годин після дозволяється лише 5,6 години сну напередодні. Вони також виявили, що їх здатність зосереджуватись та час реакції погіршувались. Повторюючи цю програму сну протягом трьох тижнів, випробовувані виконували десяту частину також у дослідженнях, що вимірювали розумові здібності та моторику мозку, як і до початку експерименту. Це свідчить про те, що спокійний нічний сон не може вилікувати хронічну безсоння.

"Переїдання порушує щоденний ритм", - пояснює д-р. Дж. Тодд Арнедт, директор Мічиганського університету щодо охорони сну. "Тож наступної ночі буде важче заснути, і він, мабуть, просто знову кине сон".

Щоб «налаштувати» біологічний годинник вашого тіла на нову систему сну, перше, що потрібно зробити вранці, - це розсунути штори (світло допомагає прокинутися) і лягти спати одразу ввечері, як тільки відчуєте сонний! Цілком ймовірно, що ви ляжете спати трохи раніше, ніж зазвичай, завдяки чому за кілька днів ви внесете у сон, якого ви пропустили до цього часу.