Більшість дієт дають нам ряд рекомендацій, які враховують лише калорії та вагу для досягнення. Навпаки, тут ми пропонуємо вам поради щодо схуднення, стратегії, які можна вбудувати у своє повсякденне життя, що дозволить вам назавжди змінити свої звички, враховуючи вагу, стосунки з тілом та їжею. Непрямо ці поради щодо схуднення змінять вашу вагу та ваше здоров'я.

схуднути

5 порад, як схуднути свідомо

Слухайте своє тіло

Наше тіло повідомляє нам, коли настає час їсти їжу через почуття голоду. Важливо навчитися його ідентифікувати, а не плутати з тривогою. Щоб тіло визначило, коли їсти і коли зупинятися, ми повинні починати їсти, коли відчуваємо фізичне відчуття голоду, і зупинятися, коли ми задоволені, але не ситі, зазвичай це відбувається трохи раніше.

Зверніть увагу під час їжі

Якщо ми відволікаємося, коли їмо, можливо, ми з’їдаємо більше їжі, а потім, через короткий час, відчуваємо голод, бо не звертаємо уваги на споживання, яке робимо. Ось чому дуже важливо, щоб, коли ви їсте, ви не займалися іншими справами. Корисно також, що ви підраховуєте і реєструєте час, який потрібно для кожного прийому, споживаних продуктів та ароматизаторів.

Вибирайте свіжі продукти

Ще одна порада для схуднення полягає в тому, що ви вибираєте свіжу їжу, це означає ті натуральні продукти, щойно виготовлені та приготовані. Свіжа їжа відновлює вашу енергію і врівноважує організм, виключає зі свого раціону консервовані, заморожені, мариновані та упаковані продукти загалом.

Звертайтеся до їжі, щоб живити своє тіло, а не емоції

Ми змалку звикаємо до того, що святкування, такі як дні народження, супроводжуються значною кількістю їжі. Але якщо ми втомлені, нудні або щасливі споживаємо їжу, нам вдасться лише накопичувати жир. Спробуймо вживати їжу лише для того, щоб живити тіло та підтримувати свої емоції з родиною, друзями чи професіоналами.

Снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як жебрак

Ця загальноприйнята приказка, яку ви напевно чули, чудово відображає, як організувати прийом їжі і як організм сам вимагає вживання їжі в будь-який час відповідно до свого апетиту. Коли ми відпочиваємо, наше тіло виконує важливі заходи, тому важка дієта за вечерею не співпрацює з цими процесами.