Чи важко нам пережити святкову закуску? Давай зробимо це!
У святковий період багато людей схильні перестаратися із закускою. Не дивно, адже нам делікатеси пропонують скрізь. Однак варто взяти кілька порад, щоб уникнути переїдання на Новий рік.
На щастя, є способи уникнути надходження занадто багато калорій в наш організм. На святі є шанс для цього, оскільки ми готуємо не тільки смачну їжу, але й наше оточення - це, безсумнівно, важко встояти, але не неможливо. Плюс, є достатньо основних прийомів, щоб у новорічну ніч та на третій день не почуватись похмуро.
Що ми можемо зробити з новорічним переїданням?
1. Не починайте їсти спрагу: зволожуйся, пий достатньо води. Якщо ми зробимо це, нам не потрібно буде робити великі ковтки вина, і новорічного переїдання можна уникнути, оскільки не так багато голоду. Спробуйте випити дві склянки шампанського та дві склянки вина протягом вечора. А що стосується їжі, будьмо обережні, щоб не з’їсти занадто багато за дуже короткий час! Ми можемо скуштувати все, але не приймайте знову.
2. Свідоме харчування: це своєрідне медитативне ставлення до їжі. Сенс у тому, щоб краще жувати, насолоджуватися ароматами та звертати увагу на те, коли наше тіло подає сигнал: цього було досить. Мета полягає в тому, щоб мати можливість розрізнити ознаки голоду та інші сигнали, що надсилаються нашим тілом (наприклад, ознаки психічного виснаження або жалючого відчуття).
Новорічне переїдання також можна легко усунути, навчившись звертати увагу на сигнали організму і знаючи, коли зупинятися.
3. Правильно вибирайте продукти: якщо нас запрошують на новорічну вечерю, варто заздалегідь знати, що буде в меню. Ми можемо уникнути новорічного переїдання, вибираючи з більш легких закусок, таких як лосось, традиційні морепродукти. Уникайте страв з начинкою, соусом, беконом. В якості десерту вибирайте більш легкий, наприклад, сорбет.
4. Більше розмовляйте, а менше їжте: святкові випадки, як правило, оточують ті, кого ми любимо. Тобто в таких випадках акцент слід робити на змістовній розмові, а не на спінюванні якомога більше їжі. Розмова також корисна для того, щоб часом переривати їжу. Це чудова тактика, щоб уникнути переїдання Нового року і навіть приємного.
5. Не впадайте в дискусію: люди, що зібрались, часто не мають думки щодо речей, тому хто не може чи не хоче продовжувати дискусію, тікає від їжі та пиття. Це аж ніяк не рішення, давайте в цьому випадку покладемо столові прилади! Залишайтеся спокійними, якщо можете, і якщо ви занадто нервуєте, на деякий час залиште стіл під якимсь приводом.