Огірок

Огірки - це просто головний приз, 10 dkg містить лише 12 калорій! У ньому надзвичайно високий вміст води, але вміст калію, кальцію, натрію, вітамінів А, В і С теж не є незначним.

Редька

Редька посіла друге місце, 10 dkg містить лише 15 калорій. Крім того, він багатий вітамінами С, А і В, фосфором і калієм. Його антибактеріальний ефект є значним, а також він ефективний проти котячого молока, оскільки прискорює процес очищення печінки і навіть підвищує апетит.


Салат

Салат не повинен бути відсутнім у раціоні дієтологів, оскільки 10 dkg містить лише 17 калорій. Він містить велику кількість вітамінів С і групи В, а також білків, кальцію, калію, фосфору та заліза. Він стимулює роботу шлунка, а також споживається діабетиками.


Спаржа

10 dkg спаржі також містить 17 калорій. Це має бути достатньою підставою для його споживання. Якщо ні, то спаржа дуже багата на вітаміни А, В, С та фолієву кислоту, не містить холестерину і незначна у вуглеводах. Варто згадати ефект діуретиків та каменів у нирках, що має чудові детоксикаційні властивості.

топ-10

Шпинат

10 дкг свіжого шпинату містить лише 18 калорій, на додаток до цієї гарної якості він також багатий життєво важливими вітамінами та антиоксидантами. Вміст вітаміну К сприяє детоксикації печінки, стимулює роботу шлунка, очищає товсту кишку та має значний стимулюючий ефект.


Зелений перець

Середній зелений перець (10 дкг) містить лише 20 калорій і, як відомо, багатий вітаміном С. Крім того, вміст вітамінів А та Е не є незначним. Він також містить кілька типів біофлавонінів, які починають боротьбу з раком.


Селера

Практично всі частини селери можна використовувати, починаючи від бульби і закінчуючи зеленим. 10 dkg містить лише 28 калорій. Серед позитивних ефектів селери варто зазначити, що він стимулює роботу нирок, зміцнює імунітет і навіть, згідно з народною традицією, має ефект, що покращує бажання.

Цвітна капуста

Цвітна капуста вже підняла планку трохи вище, оскільки вона містить 10 dkg 29 калорій, але навіть незважаючи на це, вона є колумністом у верхньому списку, що робить її одним з обов’язкових продуктів харчування для тих, хто діє. Як і перець, він також багатий вітаміном С і забезпечує захист від багатьох хвороб.


Сквош

Зоряна гарбуз стала передостанньою віце-місце у першій десятці списку, маючи 30 калорій. Хоча смажене найсмачніше, вживайте його на пару або на грилі під час дієти!

З фруктів яблука пробилися до списку, у них 31 калорія містилася в 10 дкг. Це важлива частина дієти, оскільки вона відмінна як сама по собі, так і в салатах.