здоров

Дуже важливо знати, що псоріаз не є заразним захворюванням. Одна людина не може отримати його від іншого і не може передати. Що може статися, це те, що він може поширюватися на інші частини тіла, коли розвивається. Як запобігти спалаху псоріазу?

Це захворювання шкіри є дуже поширеним аутоімунним розладом серед населення. Це відбувається через надмірне вироблення та накопичення клітин на шкірі, що призводить до появи червоних, сухих і густих плям в таких областях, як лікті, коліна та шкіра голови, серед інших.

Його симптоми можуть бути слабкими або важкими, залежно від виду псоріазу та заходів, що вживаються для його лікування. Так що, важливо знати, що може спровокувати спалахи і як поліпшити спосіб життя, щоб зробити стан більш стерпним.

Чому виникають загострення псоріазу?

Псоріаз може проявлятися у кожної людини по-різному, залежно від виду псоріазу та імунної відповіді. Найпоширенішою формою є псоріаз нальоту з товстими блискучими лусочками або плямами що може супроводжуватися сухістю, почервонінням, свербінням, а іноді і болем.

За даними Національного фонду з псоріазу, легкі випадки проявляються плямами, які покривають до 3% тіла. На відміну від них, найважчі випадки захворювання можуть зачіпати до 10%. Хоча його точні причини не встановлені, було визначено два ключові фактори: генетика та імунна система.

Крім того, існують певні компоненти навколишнього середовища та способу життя, які можуть зіграти певну роль у появі або погіршенні спалахів. Хоча деяких важко уникнути, інші можуть триматися подалі, щоб зменшити ризик ускладнень. Найпоширенішими є:

Поради щодо уникнення спалаху псоріазу

Зі зрозумілих причин найкращий спосіб уникнути спалаху псоріазу на інших частинах тіла - це поліпшити свій спосіб життя. Це зменшує вплив можливих тригерів і, отже, доповнює медичне лікування.

1. Прийняти здорову дієту

Підтримання здорового харчування - одна з основних звичок, щоб уникнути загострень псоріазу або погіршити його стан. Важливо, щоб постраждалі люди виправляли свої харчові звички, повністю уникати алкоголю, джерел клейковини та всіляких дратівливих продуктів.

Натомість це зручно збільшити споживання продуктів, багатих на омега 3, вітамін D та антиоксиданти; овочі, фрукти та риб’ячий жир дуже корисні. Однак найкраще планувати дієту з лікарем, оскільки харчові потреби у кожної людини можуть відрізнятися.

2. Уникайте вживання тютюну

Тютюн так само шкідливий, як алкоголь для хворих на псоріаз. Фактично, його споживання класифікується як одна з причин спалахів хвороби. Тому, якщо у вас є шкідлива звичка палити, дуже важливо отримати доступ до стратегій, щоб зменшити споживання.

3. Захищати шкіру

Догляд за шкірою відіграє дуже важливу роль у запобіганні спалаху псоріазу. Оскільки хвороба безпосередньо шкодить вашому здоров’ю, слід зміцнювати звички, щоб захистити його від різних факторів навколишнього середовища.

Сонячні опіки, забруднення та порізи можуть призвести до погіршення симптомів. Тому ви повинні дотримуватися ряду порад:

  • Обов’язково використовуйте сонцезахисний крем щодня. Використовуйте м’які суміші з компонентами, які не викликають алергії.
  • Зволожуйте шкіру кожен день, використовуючи крем для чутливої ​​шкіри. Також пийте багато води протягом дня.
  • Будьте обережні з порізами або подряпинами. Поводьтеся з ними правильно.
  • Якщо це можливо, встановіть зволожувач повітря, щоб повітря у вашому домі чи офісі залишалося вологим. Це мінімізує ризик сухості.
  • Уникайте використання парфумерії або дратівливих продуктів. Крім того, тримайтеся подалі від дуже спекотних злив.

4. Управління стресом

Нормально мати епізоди стресу, коли симптоми псоріазу погіршуються або не покращуються. Однак дуже важливо добре керувати цими емоціями, оскільки негативно впливає на захворювання. Щоб його зменшити, рекомендується:

5. Добре спите

Хороший сон протягом 7 або 8 годин на день без перерв може допомогти запобігти спалахам псоріазу. Хороший сон зміцнює функції імунної системи, зменшує стрес і допомагає підтримувати здорову вагу. Все це позитивно впливає на контроль за псоріазом.

Тим не менше, не ігноруйте, що симптоми можуть спричинити порушення сну. Тому слід застосовувати прості стратегії, такі як носіння відповідного одягу, забезпечення комфорту в кімнаті та уникання використання відволікаючих елементів (комп’ютерів, мобільних телефонів тощо).

Ви стурбовані тим, що псоріаз пошириться на інші частини тіла? Враховуйте подані рекомендації. Крім того, вимагайте регулярних медичних оглядів, щоб оцінити стан захворювання та дізнатись про інші варіанти його лікування.

  • Afifi, L., Danesh, M. J., Lee, K. M., Beroukhim, K., Farahnik, B., Ahn, R. S., ... Liao, W. (2017). Дієтична поведінка при псоріазі: результати, про які повідомляє пацієнт із США Національне опитування. Дерматологія та терапія. https://doi.org/10.1007/s13555-017-0183-4
  • Армстронг, А. В., Харскамп, К. Т., Діллон, Дж. С., та Армстронг, Е. Дж. (2014). Псоріаз та куріння: систематичний огляд та мета-аналіз. Британський журнал дерматології. https://doi.org/10.1111/bjd.12670
  • Чепмен, А., та Ель Мієдані, Ю. (2017). Псоріаз. У супутньому захворюванні на ревматичні захворювання. https://doi.org/10.1007/978-3-319-59963-2_4
  • Menter, A., Gottlieb, A., Feldman, S. R., Van Voorhees, A. S., Leonardi, C. L., Gordon, K. B., ... Bhushan, R. (2008). Вказівки щодо лікування псоріазу та псоріатичного артриту. Розділ 1. Огляд псоріазу та настанови щодо лікування псоріазу біопрепаратами. Журнал Американської академії дерматології. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2008.02.039
  • Басаварай, К. Х., Нав’я, М. А., і Рашмі, Р. (2011). Стрес та якість життя при псоріазі: оновлення. Міжнародний журнал дерматології. https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2010.04844.x
  • Гупта, М. А., Сімпсон, Ф. К., та Гупта, А. К. (2016). Псоріаз та розлади сну: систематичний огляд. Відгуки про медицину сну. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2015.09.003

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.