Завантажте Книгу рецептів енергії БЕЗКОШТОВНО

лопес

Ви намагаєтеся схуднути і харчуватися здоровіше, але турбота про їжу заважає вам?

Для початку я хочу, щоб ви не були настільки жорсткими до себе, адже тяга до їжі - це не лише відсутність волі, напади стресу чи шкідливі звички. Більша частина тяги, яку ми відчуваємо, виникає через є дисбаланс між тим, що ми відчуваємо, і тим, що ми їмо Тому що, подобається це нам чи ні, ці два стосунки пов’язані між собою.

У цьому пості я хочу пояснити вам, чому багато разів ми не можемо уникнути тяги. Я також покажу вам, що робити, щоб їх подолати через усвідомлене харчування. Впевнена, це допоможе вам покращити настрій!

Також я навчу вас, як приготувати макробіотичний солодкий напій у цьому відео. Цей рецепт я рекомендую у деяких своїх книгах. Це забере ваше занепокоєння, розслабивши підшлункову залозу, Це зменшить ваш попит на себе, а якщо у вас проблеми зі шлунком, це також допоможе вам їх вирішити. Раджу спробувати!

Ми робимо це разом? Ви побачите це, застосовуючи поради, які я пропоную, зменшити позиви до запою і ви досягнете того балансу, який потрібен вашому тілу.

Як контролювати тривогу, щоб їсти?

Всі ми багато разів відчували занепокоєння з приводу їжі, особливо коли ми починаємо дієту для схуднення або маємо намір харчуватися здоровіше. Ми відчуваємо стрес, депресію, страх, невпевненість, нервозність або будь-який тип емоцій, що викликає у нас напругу та дискомфорт.

І чому це? Бо їжа та емоції пов’язані між собою. Коли існує якийсь тип дисбалансу, зовнішній чи внутрішній, наше тіло має компенсувати, щоб відчути почуття благополуччя.

Хоча це може здатися парадоксальним, існує лише один спосіб усунути занепокоєння з приводу їжі, і це через збалансоване харчування що враховує все, що потрібно організму.

Я хочу, щоб ти перестав битися з собою і не засуджував себе. Якщо ваше тіло потребує різноманітності і не отримує його від того, що ви їсте, воно шукає його де завгодно. Це може перекласти багато разів на запої та тяга до чіпсів, газованої води, цукерок, солодощів, випічки або рафінованого борошна.

Чому ти хочеш перепоїсти?

Як я вже говорив раніше, це трапляється з багатьма людьми, і це цілком нормально почуватися так. Тому я не хочу, щоб ви шкодували або катували себе за те, що виконували ці типи режимів харчування. Важливим є те, що ви хочете цих змін і ви усвідомлюєте їх. Зі мною ти це отримаєш.

Тепер я хочу, щоб ти побачив деякі причини для яких ця страшна тривога їсти виникає протягом дня:

Поживний дисбаланс у нашому харчуванні

Правильний спосіб збалансувати свій раціон - це включати його під час кожного прийому їжі кожен з цих поживних речовин:

  • Здоровий жир.
  • Вуглевод.
  • Трохи білка.
  • Вітаміни та поживні речовини.
  • Щось солодке (фрукти чи овочі, а не цукор).

Якщо у вашому харчуванні відсутні всі поживні речовини, ваше тіло попросить їх у формі тяги. Поспостерігайте, які поживні речовини має їжа та знайти найздоровіший спосіб їх давати.

Дефіцит смаків та різноманітність текстур

Відсутність різноманітності смаків та фактур у стравах породжує занепокоєння з приводу вживання нездорових продуктів. Щоб запобігти цьому бажанню, ми повинні додавати страви з хрусткою, м’якою, кремовою та різноманітною текстурою, а також продукти з різними смаками, наприклад ці. Ось деякі продукти, що містять різноманітні ароматизатори:

  • Горіхи, родзинки, чорниця, яблуко, гарбуз, як солодкий смак.
  • Морські водорості, горіхи та насіння соняшнику, гарбуза, мигдалю тощо солоний аромат.
  • Редис, імбир, перець як пікантний смак.
  • Лимон, слива, яблуко, ягоди, такі як кислуватий смак.
  • Листова зелень, артишоки, ендівія, кабачки, спеції, кунжут або кунжут, такі як гіркий смак.

Поживний дисбаланс у нашому харчуванні

Факт відсутності регулярного прийому їжі та відсутність планування того, що ми їмо протягом дня, є вирішальним для зняття тривоги з приводу їжі. Організація є ключовою коли справа стосується уважного харчування.

Ось кілька порад, які допоможуть вам контролювати харчову тягу:

  • Шукати здорові рецепти.
  • Експериментуйте на кухні.
  • Купуйте натуральна їжа.
  • Майте під рукою препарати корисні інгредієнти, які можна їсти між прийомами їжі.