Це одне з найбільших питань, яке задають собі спортивні експерти та особисті тренери у всьому світі. Це також одна з найбільш вивчених дисциплін в університетах. Подивимось результати останнього дослідження.
Мабуть, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вставати рано. Встановіть будильник дуже рано і тренуйтеся перед сніданком на абсолютно порожній шлунок. На думку кількох експертів, коли тіло поститься, воно спалює більше енергії та втрачає більше ваги, ніж за будь-яких інших обставин або часу доби.
Дослідження бельгійських дослідників 2010 року підтверджує цю теорію, оскільки в групі здорових чоловіків було виявлено, що ті, хто тренувався вранці на порожньому шлунку, отримували менше калорій і підтримували інсулін на правильних рівнях. Що ще гірше, її організм спалював більше калорій протягом дня.
Дослідники вважають, що тренування натщесерце і перше, що відбувається вранці, запобігає набору ваги, що не зовсім означає, що це призведе до втрати ваги або схуднення, вони застерігають. “Це стратегія, яка може служити тим, хто хочуть швидко скинути кілька кілограмів, але, можливо, не настільки для тих, кому потрібен більш стабільний і стійкий метод схуднення », - пояснює один з його авторів, професор Пітер Геспель з Католицького університету в Левені.
«Оптимальна стратегія схуднення повинна поєднувати збалансоване харчування з фізично активний спосіб життя"- Він каже," але те, що ми показали в цьому дослідженні, полягає в тому, що перші заняття фізичними вправами вранці та голодування ефективніші та потужніші для підтримки лінії, ніж практикування тих самих вправ після з'їденого ".