Ви також можете дуже допомогти собі маленькими та простими у виконанні трюками, якщо хочете схуднути. Ось декілька основних правил, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете отримати швидкі та довгострокові результати!

Пийте воду перед кожним прийомом їжі

Зробити це дуже просто, але найважливіший крок - випивати 3 деци води перед кожним прийомом їжі. З одного боку, це допоможе вам легше їсти, а з іншого боку, ви з’їсте менше, якщо заздалегідь наповнити шлунок цією кількістю.

якщо

Випийте велику склянку води перед їжею Джерело: Thinkstock

Голод - це найгірше, що ви можете зробити під час дієт. З одного боку, у вас не буде сил рухатись або займатися спортом, але у вас не буде сили для повсякденних завдань, і ви легко будете напружуватися заїкаючись животом. З іншого боку, якщо ви голодуєте, часто закінчується це, що раптом ви втомитеся і винесете все рухоме з холодильника. Це не тільки не корисно для схуднення, але й сильно напружує ваше тіло. Зверніть увагу на збалансоване харчування, добре підбирайте інгредієнти. Робити це і їсти п’ять разів на день - це вже половина успіху зміни вашого способу життя.

Не відмовляйтеся від улюбленої їжі

Одного шахрайського дня, повірте, ви не зашкодите своїй дієті і навіть можете мати мотиваційний ефект. Наприклад, це може бути свого роду подарунком, що якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень протягом місяця, ви можете готувати улюблену їжу. Якщо, звичайно, щось ультра-здорове є вашим улюбленим, то немає нічого поганого, в цьому випадку особливо не відмовляйтеся від цього. Якщо це не так, але ви абсолютно не можете обійтися без цього, то експериментуйте, як ви могли б зробити це з більш здорових інгредієнтів.

Не потрібно відмовлятися від морозива під час дієти, зробіть собі здорову версію Джерело: Thinkstock

Без овочів і фруктів не обійтися

Важливе джерело вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини та води овочі та фрукти. До того ж, їх так багато, що ви ніколи, але ніколи не можете нудьгувати. На що слід звернути увагу, так це те, що сезонні овочі та фрукти завжди містять набагато більше корисних речовин, тому вибирайте з них.

Дайте їй дорогу до сніданку

Згідно з дослідженнями, багатий сніданок також дуже корисний для дієти. В основному той, хто з’їв ситну їжу вранці, споживає менше калорій, крім того, сніданки, як правило, закушують менше. Звичайно, зовсім неважливо, що охоплює цей сніданок. Вам найкраще споживати повільно поглинаючі вуглеводи, тому не дивно, що ви посипані гарною порцією насіння та фруктів. каша один з найкращих сніданків.