Чи знали ви, що можете покращити своє здоров'я, застосовуючи деякі звички у своєму повсякденному житті? Сьогодні в Asana Bio Ми показуємо вам ряд завдань або звичок, які значно покращать ваше здоров’я.
Зміст
- Найкращі звички вести здоровий спосіб життя
- Здорове і збалансоване харчування
- Фізичні вправи
- Висипайтеся
- Дотримуйтесь гігієни
- Завжди шукайте гарного настрою
- Чого слід уникати?
Всесвітня організація охорони здоров'я (WHO) визначає Здоров'я Що:
"стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя"
Це означає, що поняття здоров’я виходить на крок за межі того, що людина страждає на якийсь тип захворювання. Те, що людина має здоров'я, складається з кількох факторів, таких як дієта, менталітет, настрій або саме соціальне життя.
Зверніть увагу на наступні поради, які ми вам розповімо, і ви помітите зміни на даний момент.
Найкращі звички вести здоровий спосіб життя
Здорове і збалансоване харчування
Збалансоване харчування має адаптуватися до наших особливих потреб і забезпечувати всі можливі недоліки. Ми повинні розглядати це як ще один елемент нашого життя, а не щось тимчасове.
Дуже важливо, щоб ми знали продукти, які ми їмо, читали їх харчові позначення, знали їх склад і яку кількість цукру та солі вони містять.
A збалансована дієта повинні включати:
- Горіхи
- Овочі та бобові
- Фрукти
- Біле м’ясо
- Синя риба
- Клітковина
- Багато рідини
Спробуйте додати знежирені або напівжирні продукти у кошик через меншу кількість жиру та продуктів, багатих клітковиною.
Якщо ви все ще не знаєте наш асортимент товарів, таких як Каша Авена ГО! або наші смачні насіннєві батончики. Вони є повноцінною та здоровою їжею, ідеально підходить для ведення здорового способу життя.
Уникайте всіх оброблених продуктів і замінюйте їх домашньою їжею.
Фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи мають для вас багато переваг. Завдяки фізичним вправам:
- Активізуючи систему кровообігу нашого тіла, ми покращуємо кровотік. Це знижує наш кров'яний тиск і шанси страждати на серцево-судинні проблеми.
- Це допомагає працювати циркуляції ніг, що допомагає нам уникнути варикозу. Це також добре для запобігання затримці рідини.
- Пересування за допомогою вправ допомагає нашому тілу жорсткості, яку ми набуваємо протягом робочого дня.
- Покращує настрій і допомагає зменшити стрес і тривогу.
- Допомагає підтримувати належну вагу.
- Підвищення рівня енергії та підвищення продуктивності.
Висипайтеся
Ми повинні переконатися, що як час, так і якість сну є оптимальними для здорового життя.
Добре спати допомагає вести здоровий спосіб життя, оскільки під час сну ми виділяємо гормони, які допомагають боротися із захворюваннями.
Гормони також виділяються під час сну, що впливає на використання організмом енергії.
Коли ви спите, тіло розслабляється, що сприяє виробленню меланіну та серотоніну. Ці гормони протидіють дії гормонів стресу (адреналін та кортизол) і допомагають нам при стресі, тривозі та депресії.
Дотримуйтесь гігієни
Підтримання належної гігієни - одна з основних звичок здорового способу життя. Це уникати численних проблем зі здоров’ям, такі як інфекції, проблеми із зубами чи шкірні захворювання.
Поняття гігієни не тільки стосується догляду та очищення тіла, але також впливає на домашнє середовище навколо вас. Важливо, щоб ми забезпечували належним чином дезінфекцію нашого домашнього та робочого середовища.
Завжди шукайте гарного настрою
Отримати своє життя від щасливі моменти а активне соціальне життя породить відчуття негайного психічного здоров’я.
Підтримання позитивного настрою та гарного настрою допоможе вам зменшити стрес, тривогу. Це чудовий спосіб вести щасливий і здоровий спосіб життя.
Отже, тепер ви знаєте, організовуйте з друзями чи родиною плани, наприклад, гуляти, разом займатися спортом, планувати відпочинок ... Ви побачите, як все це допоможе вашому розуму бути у найкращій формі.
Чого слід уникати?
Щоб вести абсолютно здоровий спосіб життя, вам не тільки потрібно створювати здорові звички у свій день, але ви також повинні уникати певних звичаїв:
- Алкоголь
- Тютюн
- Сіль
- Стрес або тривога
- Безсоння
Тепер, коли ви знаєте, які основні звички для здорового життя, що ви чекаєте, щоб застосувати їх на практиці? Ви побачите, як миттєво помічаєте результати.
Не забувайте харчуватися збалансовано, завдяки Asana Bio ви можете цього досягти, наші молочні продукти допоможуть вам підтримувати здорове харчування.
Досі не знаєте про насінники Asana? Або наша вівсяна каша з какао? Це ваш момент.