Ми всі знаємо жахливі відчуття пекучого горла, головного болю, різаного тіла та закладеності носа, що сигналізує про те, що настає щось страшне: поганий грип. Почався сезон простудних захворювань (а також його масового зараження), і він, здається, завжди вражає вас, коли ви настільки зайняті, що навіть не можете дозволити собі взяти вихідний.
Хоча лікування застуди не існує, це не означає, що ви здаєтеся. Ми ділимося п’ятьма кроками, щоб зупинити наслідки грипу, як тільки з’являться перші симптоми:
1. Залишайтеся зволоженим
Гідратація запобігає тому, що слизова стає занадто товстою і її важко видалити, і це важливо для загальної роботи організму. Застуда, що супроводжується лихоманкою, може спричинити зневоднення, зменшуючи здатність вашого організму боротися з хворобою.
Як тільки з’являються перші симптоми, уникайте напоїв з кофеїном, оскільки вони викликають зневоднення, і замінюйте їх напоями на електроліти. Електроліти допомагають регулювати зволоження організму, роботу нервів і м’язів, а також відновлювати пошкоджені тканини. Вони також допомагають краще утримувати рідину. Таким чином, якщо ви потієте через лихоманку, це пов’язано з тим, що через шкіру ви втрачаєте електроліти, які необхідно замінити.
2. Тримайте ніздрі ясними
Закладеність носа є основним фактором, що впливає на звичайний грип. Фізрозчин може допомогти вам легше дихати, розбиваючи слизову і підтримуючи носові проходи в чистоті. Аналогічним чином, пара, що утворюється в гарячій ванні, може також забезпечити подібну користь, дозволяючи зволожувати носові ходи.
3. Полоскати горло
Полоскання горла солоною водою для очищення болю в горлі може здатися старомодним, але це частково правильно. Полоскання горла загалом - це добре, проте насправді неважливо, з якими інгредієнтами ви це робите (солона вода, харчова сода, лістерин тощо). Найголовніше - очистити бактерії, які накопичуються в задній частині горла.
4. Пийте теплу рідину
Вживання теплої рідини не тільки заспокоює, але й збільшує кровотік та покращує вашу природну захисну систему, завдяки чому ви можете краще боротися з респіраторними захворюваннями.
5. Відпочинок
Уникайте діяльності, яка заважає вашому організму боротися з вірусами. Якщо ви вправляєтесь нормально, вам не потрібно відмовлятися від нього, коли ви відчуваєте перші симптоми грипу, але бажано зменшити інтенсивність вправи. Хоча біль у горлі, закладеність носа та інші симптоми над шиєю не впливають на фізичні вправи, якщо ви відчуваєте дискомфорт під шиєю, такий як задишка, найкраще зупинити режим вправ, щоб дати вашому тілу можливість відновитись.