Ця публікація також доступна за адресою: CAT (CAT)
Після довгого дня в школі, після позакласних занять і виконавши домашнє завдання, малечі в будинку потрібно підзарядитися. Необхідно запропонувати дітям a дуже поживний, але легкий останній прийом їжі протягом дня. Щоб у вас не залишилося ідей та уникнути корисних, але нездорових закусок, ми ділимося 5 легкими вечерями для дітей, які їм сподобаються.
Здорові звички: Діти під час вечері!
У більшості будинків вечеря є єдиною їжею за день, яку можна повністю поспілкуватися з родиною, не поспішаючи.
Окрім того, щоб забезпечити дітей поживною і насиченою вечерею, необхідно не забувати і корисні звички:
5 легких вечерь для дітей
1. Бургер з індички та шпинату з помідорами чері та полуницею на десерт
Діти люблять гамбургери. Скористайтеся цією обставиною, щоб приготувати смачні домашні гамбургери з м’ясо з низьким вмістом жиру. Змішайте мелену індичку з жменею вареного шпинату - багатого клітковиною та залізом - добре дренованого. Доповніть суміш яйцем, трохи сухарів, часником, цибулею, сіллю та спеціями за смаком.
Приготуйте гамбургери на грилі з невеликою кількістю олії. Відмовитися від хліба; Замість чіпсів подайте з добре промитими помідорами черрі. Помідори багаті вітаміном С; якщо вони досить великі, розріжте їх навпіл.
На десерт кілька подрібненої полуниці. Якщо вони дозріли, більше нічого додавати не потрібно.
2. Підошва з підошвою з смаженими солодкими картопляними паличками та йогуртом на десерт
Папілот - це дуже просте приготування в духовці, яке, крім того, дозволяє інгредієнтам бути готувати у власному соку та краще зберігати їх властивості. Вам знадобиться спеціальний папір для випічки і дуже свіжа риба. Ви можете замінити підошву хеком, морським або будь-якою білою рибою.
Перед тим, як закрити пакети, додайте трохи солі, кілька крапель дрібно нарізаного лимона, цибулі та перцю. Поріжте солодку картоплю соломкою або паличками, додайте сіль і перець і використовуйте духовку, щоб готувати їх одночасно з рибою в скляній ємності.
Вам знадобиться трохи 20 хвилин у духовці при 180 ° C. Якщо солодка картопля все ще трохи тверда, залиште її ще на кілька хвилин, але вийміть і зарезервуйте рибу. Не відкривайте пакет, поки не збираєтесь подавати його, це збереже аромати та соки довше.
На десерт натуральний йогурт. Можна додати трохи насіння або трохи домашнього варення. Смачно!
3. Овочевий омлет а-ля жардинера зі свіжим сиром та запеченим яблуком на десерт
Якщо у вас закінчуються ідеї, готуючи легкі вечері для дітей, ви завжди можете вдатися до одного багатий овочевий омлет за смаком. Тобто включайте ті овочі, які вам найбільше подобаються. Яйця - ідеальна вечеря для найменших. Є джерело білка, необхідні для розвитку та росту м’язів.
Ви можете включити всі бажані овочі і заправити їх, крім того, часником, петрушкою, орегано, базиліком ... Якщо яйця не дуже великі, вам знадобиться по 2 на кожен омлет. Добре їх збийте, додайте овочі, кілька шматочків свіжого сиру і трохи солі. Приготуйте омлет в антипригарна сковорода так воно не прилипає.
Завершіть вечерю смачним десертом: запеченими яблуками. Без будь-яких добавок вони смачні, але ви можете включити до них корицю, щоб надати їй ще один смак. Ви також можете наповнити їх родзинками та горіхами!
4. Млинці з курки та цибулі-порею з морквяними паличками та груша на десерт
Млинці - це дуже веселе блюдо, яке подобається всім. Найкраще те, що ви можете приготувати їх тисячою різними способами із солодкими та пікантними начинками. Пропонуємо наповнити їх невеликою кількістю курки та пошованого цибулі-порею.
Це хороший рецепт збору врожаю, Можна використовувати залишки курки за іншим рецептом. Підсмажте цибулю-порей з невеликою кількістю оливкової олії і додайте курку, нарізану невеликими шматочками. Щоб зробити соковитішим, можна додати трохи бульйону овочі або курка (або вода, якщо у вас немає бульйону).
Для приготування блинчиків змішайте 2 яйця із 150 г борошна та склянкою молока (250 мл) та щіпкою солі. Ви можете використовувати a ручний міксер, щоб все швидше перемішати. Для приготування млинців використовуйте антипригарну сковороду. За допомогою абсорбуючого кухонного паперу нанесіть на гарячу поверхню трохи олії. Додайте частину кляру і перемістіть сковороду так, щоб вона розподілилася по діаметру сковороди. Коли бульбашки почнуть утворюватися, переверніть їх і Дора з іншого боку.
Наповніть млинці куркою та цибулею-пореєм та подавайте до столу. Ви можете згортати млинці, формуючи флейти або навпіл, ніби складаєте хустку. Супроводжуйте млинці якимись морквяними паличками, вони будуть такими доповнення хрусткий ідеально.
Доповніть меню грушею або будь-яким іншим сезонним фруктом.
5. Овочевий шашлик і свиняча корейка на грилі
Шампури - це барвисті і барвисті пластини. Що ще, Ви можете попросити дітей допомогти Вам підготувати їх. Чи знали ви, що якщо діти беруть участь у підготовці, то вони менше турбуються? Нехай вони самі складають кольорові композиції.
Скористайтеся можливістю надіти шпажки всі овочі, які у вас є, кабачки, цибуля, помідор, перець, баклажани, брюссельська капуста, гарбуз, гриби ... фантазія до сили! Додайте по два шматочки вирізки на кожну шпажку і варіть їх на грилі.
Це ідеальне блюдо, яке можна їсти руками. Ви можете супроводжувати шашлик салатом з ніжних пагонів, а на десерт ... бананом! Чи знали ви, що калію що містить банку допоможе вам краще заснути?
Що ви думаєте про ці легкі вечері для дітей? Як бачите, це пропозиції, які ви можете адаптувати до ваших інгредієнтів або до смаків вашої родини. Поділіться своїми версіями та улюбленими рецептами, щоб приготувати легкі вечері для дітей.