Кожен, хто починає дієту, може зіткнутися з тим, що з якихось причин втрата ваги не працює, зміна способу життя відбувається не так, як би він очікував. У цьому може бути кілька помилок, але є кілька справді вирізаних правил, які ніколи не слід порушувати, якщо ми серйозно ставимося до змін.

Не вживайте жодної божевільної дієти, яка пропонує неймовірний успіх за лічені тижні. Їх немає, але навіть якщо вони є, це може мати серйозні наслідки, які в довгостроковій перспективі можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Йдучи вперед крок за кроком, мета полягає у створенні способу життя, який можна довго зберігати у повсякденному житті. Найважливішим аспектом є перш за все баланс.

якщо

Просувайтесь крок за кроком, мета - створити довгостроковий спосіб життя Джерело: Shutterstock

Ми живемо у світі “більше, менше часу”. Вам не доведеться рухатися або змінювати свій розпорядок дня випадково, але ми все одно хочемо скинути від 10 до 20 фунтів і хочемо бути в ідеальній формі. Ми приймаємо голодування максимум, бо якщо пару тижнів ми не їмо, це точно принесе бажаний результат. Однак це не працює так, і той, хто стверджує інше, хоче вас обдурити. Прочитайте нашу попередню статтю!

Пора нарешті забути про тріумвірат курячої грудки, рису, брокколі. З одного боку, тому що за тиждень ви можете огидуватися таким видом дієти, що включає все, а з іншого боку, тому що ваше тіло потребує набагато більше, ніж це, щоб мати можливість добре функціонувати. Одностороння дієта приносить більше шкоди, ніж користі, тому їжте різноманітно. У нашому розпорядженні так багато видів овочів, фруктів, зернових, зернобобових та м’ясних культур, знайомтесь і використовуйте найрізноманітніші варіанти, оскільки різні вітаміни, мінерали та поживні речовини можуть бути внесені у ваш організм таким чином. Тож, можливо, вам не доводиться пояснювати, що голодування є найгіршим вибором, бо ви слабшаєте, легше хворієте, і ви можете закінчити з ефектом йо-йо.

  • Пийте досить

Вже закинувши газовані та волокнисті безалкогольні напої та замість цього вживаючи лише воду, принаймні 2 літри на день, ви зробили багато для свого здоров’я. Вода, крім усього іншого, відповідає за самопочуття, профілактику захворювань, правильне функціонування процесів метаболізму та детоксикації, втрату ваги, але навіть красиву шкіру.

Якщо ви п'єте лише воду, принаймні 2 літри на день, ви вже багато зробили для свого здоров'я Джерело: Shutterstock

Чиста вода - це єдина їжа, яку нічим іншим не замінити. Це просто життєво важливо для людини. Без його сприятливого впливу ми не змогли б функціонувати здорово. Немає нічого кращого, ніж розпочати день вранці, навіть перед кавою, великою склянкою води. Ось 5 + 1 причин, щоб насправді це зробити!

Останнім часом можна почути з багатьох місць, що харчування та фізичні вправи становлять 70-30 (в інших місцях 80-20) відсотків змін у способі життя. Однак це не означає, що від цього виду спорту можна відмовитись, якщо ви хочете схуднути або зміцніти. Через силу характеру, що формує спорт, дійсно варто почати, щоб ця свідомість, «здатна це зробити», сиділа у вашій голові і поширювалась на всі частини життя. Звичайно, ми могли б також довго перераховувати, що робить спорт здоровим, які позитивні наслідки це має, але найголовніше, якщо ви хочете прожити довге, здорове та щасливе життя, ви можете спробувати якийсь вид спорту. Вже існує стільки можливостей, що люди будь-якої форми, стилю, типу особистості можуть знайти свого улюбленого.

  • Озбройтеся подумки

Ви повинні бути дуже сильними психічно. Що це саме означає? Насправді багато чого. Наприклад, маючи справу з негативною критикою, тими, хто хоче поговорити про те, що для вас добре. Тоді це також означає, що ви можете міцно втримати свою мотивацію і можете боротися за себе. Дуже важливо, щоб ти любив себе, цінував свої найменші успіхи, пишався собою. Якщо результати приходять не так швидко, ви все одно можете втриматися, оскільки мета - ваше власне щастя.

Ви повинні бути психічно сильними, щоб мати можливість тримати свою мотивацію Джерело: Shutterstock

Для вас дуже важливо почати худнути та змінювати свій спосіб життя, будучи психічно абсолютним вершиною. Тобто ви знаєте, чого хочете, що вам потрібно змінити, і врізаєтеся в це з серйозною рішучістю. Прочитайте нашу попередню статтю!