Покладіть руку на того, хто ще не пробував дієти!

Гаразд, подивимось, ніхто не з’являється!

А тепер прийшов той, хто вже знайшов метод туті, за допомогою якого він може назавжди позбутися від кілограмів. Ви думаєте, багато людей зараз теж не розтягуються.

Але перед тим, як повністю втратити ентузіазм і засмутитись, що це неможлива місія, ми також маємо для вас дві гарні новини:

  1. Помилка, швидше за все, у вашому харчуванні, так що ви можете зробити проти проблеми.
  2. Завдання можна виконати. Це можна зробити до кінця, і це залежить лише від вашої сили волі. Інші вже зробили, чому саме ти впадаєш у це?

Давайте розглянемо список того, яких продуктів слід уникати, якщо ви хочете схуднути (назавжди)!

Газовані безалкогольні напої

Хтось каже, що вони смачні, ми в це віримо! Для гарного обіду іноді нам також потрібна склянка кола (інше питання - випити замість цього хороший домашній холодний чай), але ми не заперечуємо серйозних наслідків газованих безалкогольних напоїв для здоров’я.

І вони навіть не підтримують вашу дієту.

Ви повинні це знати споживання таких напоїв не входить у щоденне споживання рідини, оскільки, як і алкоголь, вони також містять речовини, що викликають зневоднення.

Крім того, вони містять багато цукрів, а також фосфорну кислоту, аспартам і ацесульфам, і наслідки лякають:

  • багато цукру також може призвести до ожиріння, діабету
  • підвищений ризик ураження печінки, серцево-судинних захворювань та каменів у нирках
  • фосфорна кислота може викликати проблеми із зубами

Подумайте: газований безалкогольний напій містить 9 чайних ложок цукру. Так, це багато!

продуктів

У магазині є фруктові напої та соки

Або цукрові бомби. Оскільки перероблені вуглеводи, ці напої мають тенденцію бачити більше, ніж справжні фрукти.

Вживання 100-відсоткового апельсинового соку перед обідом все одно може бути приємним і корисним (особливо, якщо ви його вичавлюєте), але ваше тіло бачить шкоду лише в наливанні їх у них замість водопровідної води чи мінеральної води.

(Магазин) соки плавно містять 40-50 калорій на децилітр і близько 8-10 грамів швидко всмоктуючих вуглеводів. Наскільки здорово випивати їх півлітра щодня? Не дуже, адже замість якісних поживних речовин ви вносите від цієї цукрової бомби 300-400 калорій.

Коли можете, краще зробіть собі домашній сік, а коли ви їсте його на сніданок, ваше тіло віддячить вам. З одного боку, це не так складно, як можна подумати, а з іншого боку, це здорово. Але слухайте це після 18:00 припиніть вживання фруктів та соків, оскільки цукор вночі перетворюється на жир у вашому тілі.

Картопля фрі та чіпси

До речі, чи знаєте ви, чому, згідно з міськими легендами, англійською мовою споконвічно бельгійський винахід називається «картопля фрі», тобто картопля фрі? Нібито тому, що американські солдати, які воювали в Першій світовій війні, не знали, що вони перебувають не у Франції, а в Бельгії (остання також є офіційною мовою).

Пізніше у пресі між двома країнами (тобто Бельгією та Францією) почалася війна з картоплею фрі, і, звичайно, обидві заявляють, що володіють делікатесом, який можна споживати з кетчупом, майонезом або навіть оцтом.

Так, делікатес, оскільки це справді приємне блюдо, просто картопля зараз вважається такою тихий кухонний вбивця. А смаження в олії - це глазур на торті (і ця глазур чудова, можна повірити). Надмірне вживання картоплі може спричинити інфаркти та інсульти, і якщо ви приправите її багатим на олію кухарем, ну ...

У вас уже є ідея, куди ми хочемо піти. Картопля не тільки має високий вміст вуглеводів, але і високий глікемічний індекс, що значно підвищує рівень цукру в крові., і відповідно кров'яний тиск. Однак на це припадає 25 відсотків споживання овочів середньостатистичною американською дитиною. Не дивно, що ви читаєте наполовину про те, як страждають ожирінням американська молодь та дорослі. І недарма ця небезпека підстерігає навіть тих, хто дотримується цієї дієти.

Особливо картопля швидкого харчування, що має високу калорійність, є ризикованою. Пам’ятайте, зайві вуглеводи з часом перетворяться в жирову прокладку, а також зіпсують ваш раціон.

Тоді виникає питання: чому замість картоплі рекомендується споживати солодку картоплю, тобто баладу? Оскільки він містить багато антиоксидантів, марганцю, бета-каротину та вітаміну С, і споживання його не тільки не шкідливо для дієти, але й корисно та здорово. Корисний для серця, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, корисний для зубів та імунної системи.

О, і ще одне: солодка картопля по-божественному смачна!

білий хліб

Це правда, що лечо та білий хліб були створені один для одного, а жирний хліб з червоним перцем (плюс кавуни, як вони любили раніше) - це райський делікатес.

Але це однаково факт, і це правда хліб з білого борошна не допоможе вашому харчуванню. "Чому це так, адже ми їли хліб тисячі років?" - ви ставите правильне запитання.

Ну, це правда, але існує кілька видів хліба, і є чимала кількість таких, в яких немає нічого поганого (або, як мінімум, трохи).

Одним з них є хліб з непросіяного борошна, для якого зерна пшениці повністю використовуються, тобто подрібнюються не тільки зерна, але і багаті клітковиною паростки та ядра. Як це робили раніше, перш ніж хтось замислювався над тим, як би було фантастично продавати чисто біле борошно. Біле борошно є відносно молодим винаходом, і оскільки для нього використовується лише ядро, воно не містить необхідних харчових волокон, вітамінів та мінералів. Натомість білий.

Плюс у ньому є багато оброблених вуглеводів, що не є другом для дієти в такій формі, і містить деякі (багато?) Добавок (наприклад, покращувач борошна). Багато споживаючи, таким чином, збільшує ризик розвитку ожиріння та діабету.

Поп-морозиво

Ми читали про існування дієти з морозивом, але скептично ставимося до її успіху. Хоча це правда, що ви також можете робити дієтичні делікатеси в домашніх умовах, більшість рішень у магазинах все ще є головним ворогом дієти.

Більше того, задоволення від охолодження виявилося це може викликати таку залежність, як кокаїн, і через надзвичайно високий вміст цукру, його постійне та надмірне споживання є прямим шляхом до ожиріння, діабету та різних проблем зі здоров’ям.

Не краща ситуація і на ринку так званих дієтичних морозивів, оскільки цукор - лише одна з речовин, що викликає ожиріння. Натомість версії без цукру містять багато жиру та використовують для ароматизації штучні ароматизатори.