Як вперше, так і досвідчені бігуни в якийсь момент страждають від болю в колінах через свою спортивну діяльність. Ця недуга в суглобах, яка вражає всіх однаково, головним чином пов’язана з 5 причинами, які не мають нічого спільного з віком чи статтю бігуна. У цій статті ми пояснимо найпоширеніші причини та їх причини.
1.-Заняття спортом із занадто великою інтенсивністю
Однією з основних причин болю в коліні у бігуна мотивується сучасний спосіб життя, коли ми переходимо від сидячої роботи до занять складними та інтенсивними видами спорту. Цей контраст між невикористанням та надмірним використанням суглобів є причиною наших проблем. На додаток до бігу, ці болі в колінах, серед багатьох інших, типові також для лиж, тенісу, триатлону чи футболу. У всіх цих видах спорту спостерігається надмірне використання суглобів різкими поворотами, зупинками тощо, коли меніски та зв’язки багато разів перевантажені до нанесення травм. Щоб уникнути цих дискомфортів, ми повинні регулярно практикувати вправи, які зміцнюють м’язи стегон і заздалегідь проводять достатню розминку.
2.-Надмірна вага
Якщо ми вже говорили, що вік і стать не є важливими факторами для пояснення болю в суглобах, ми не можемо сказати те саме про вагу. Інтенсивні заняття спортом із зайвою вагою страждають на колінах, оскільки вони відповідають за підтримку нашої ваги під час руху.
3.-Неадекватне взуття
Те, як ноги б’ються об землю, також впливає на суглоби; Ось чому при виборі спортивного взуття справді важливим є те, що взуття пристосовується до нашого сліду, а не навпаки. Окрім важливості спортивного взуття, використання взуття на високих підборах робить це особливо важливим фактором для жінок, оскільки для цього типу взуття потрібні короткі кроки з напівзігнутими колінами. Це положення сприяє зношенню квадрицепсів і сухожиль надколінка. Зокрема, чим вище каблуки, тим повільнішими та коротшими будуть наші кроки, що збільшує контраст із природним положенням фізичної активності. Існують також дослідження, які підтверджують взаємозв'язок між постійним використанням п'ят і розвитком артрозу.
4.-Невдало виконані щоденні жести
Багато разів причина болю в коліні полягає не в тому, що ми займаємось спортом, а в наших щоденних жестах. Це відоме як “хондромаляція надколінка” і пов’язане з пошкодженням хряща, що покриває задню частину колінної чашечки. Найпоширеніший приклад цього недуги полягає в дискомфорті в суглобах, коли ми встаємо зі стільця, просидівши багато годин, або коли спускаємося з пагорбів і сходів.
5.-Артроз
Остеоартроз є хронічною патологією опорно-рухового апарату і особливо поширений у людей середнього віку, де біль посилюється в міру розвитку цієї хвороби, поки вона не робить інвалідом 10% населення, яке страждає нею. Генетика та знос хряща є основними причинами його появи.