робити

Надмірна вага, особливо ожиріння, є глобальною проблемою здоров’я з епідемічною категорією. Ожиріння безпосередньо пов’язане із серцево-судинними захворюваннями, діабетом та раком, серед іншого. Але, незважаючи на ризики, населення з ожирінням та надмірною вагою продовжує зростати. І якщо цифри ожиріння у всьому світі насторожують, очікування на 8 або 10 років катастрофічні. Але жити здоровим життям простіше, ніж це звучить, але вам доведеться припинити виправдання.

Найбільш шокуючим є те, що ожиріння та надмірна вага можна запобігти та вирішити, ведучи здоровий спосіб життя. Фізичні вправи та збалансоване харчування - головні інгредієнти рецепта, які багато хто відмовляється готувати. І для цього вони виправдовуються, багато виправдань, найбільш абсолютно абсурдних, заснованих більше на ліні та безвідповідальності (щодо себе та своїх близьких), ніж на стійких аргументах.

Давайте подивимось деякі з цих абсурдних виправдань.

Виправдання за те, що ви не ведете здорового життя

Привід №1 - Харчуватися здорово дуже дорого

Це правда, що харчуватися органічно дорожче. Але я збираюся відкрити вам секрет: коли ви добре харчуєтесь, потрібно їсти менше, тому що коли ви даєте своєму тілу всі необхідні поживні речовини, воно вимагає менше їжі. Власне, однією з причин постійного голоду є те, що організм надсилає сигнали, оскільки він погано харчується, але не може вказати, що йому потрібно.

У будь-якому випадку ви можете їсти краще, не вживаючи органічних продуктів. Включити цілісні продукти в раціон трохи дорожче, добре, але ці продукти набагато ситніші. Також не слід забувати про важливу роль бобових у раціоні, недорогий і забутий продукт, дуже поживний і дуже корисний (якщо супроводжується овочами або рисом).

Виправдання No2 - я не встигаю готувати

Багато людей зловживають зручною їжею, фаст-фудом та смаженою їжею, оскільки, за їх словами, їм не вистачає для приготування їжі. Однак все є питанням організації. Крім того, не вся здорова їжа вимагає тривалого приготування або тривалих періодів підготовки.

У будь-якому випадку, вживання їжі поза містом або придбання готової їжі не є виправданням. Все більше місць, де можна придбати домашню їжу та ресторани, де подають домашню їжу за вигідною ціною.

Виправдання No3 - Я не люблю займатися

Існує десятки варіантів фізичних вправ, тому їх не можна узагальнювати. Найцікавіше те, що більшість тих, хто не робить фізичних вправ і не виправдовується, у своєму житті не займалися.

Крім того, те, що вам не подобається, не є виправданням, навіть якщо це здається вам таким. Звичайно, ви робите багато справ, навіть якщо вони вам не подобаються, адже ви знаєте, що це для вашого блага. Тож не возитися з цим дитячим виправданням!

Привід No4 - у мене немає часу на вправи

О ні? Не маєте часу на вправи? Ну, майте на увазі одне: якщо у вас немає часу на фізичні вправи зараз, вам доведеться мати це пізніше, щоб впоратися з хворобою або хворобами, які виникнуть через те, що ви не вклали час у своє здоров’я, коли ви все ще могли б цим насолоджуватися.

Вибачення №5 - Я намагався, але не можу

Якби ви справді спробували, ви б цього не сказали, адже переваги здорового життя відчуваються з самого початку: більше енергії, кращий настрій, кращий зовнішній вигляд, підвищена самооцінка, більше радості ...

Можливо, у вас є проблема мотивації або вам доводиться мати справу з такими проблемами, як боротьба з нездоровим середовищем. Що б вас не штовхало, ви повинні знайти спосіб впоратися з цим і подолати це. На кону ваше здоров’я.

#RetoPuntoSeguro вам допомагає

Приєднуйтесь до #RetoPuntoSeguro і відстежуйте свою фізичну активність щодня. Окрім отримання цікавих знижок на поновлення вашого страхування життя, завдяки підтримці та заохоченню учасників, ви будете залишатися мотивованими. Будьте частиною групи людей, зацікавлених у здоровому житті.