Періодичне голодування: коли НЕ їсти стає модно

Поки я постійно отримую запитання про нього Переривчасте голодування та інші нові модні дієти (кето-дієта, Дюкан, Аткінс, додай і йди ...), я збираюся узагальнити моменти, чому як дієтолог • Дієтолог, до сьогодні Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ЦЕ і я НЕ вважаю "етичним" просувати його в суспільстві (є додатки, веб-сайти та чудові захисники) ...

Мій друг дієтолог і великий професійний розповсюджувач Хуліо Басульто написав кілька статей на цю тему. Ви можете отримати доступ тут.

рекомендую

5 причин Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ Переривчасте голодування

  1. Наукових доказів недостатньо щодо систематичного застосування Переривчасте голодування в пацієнти із зайвою вагою і не виявляє більших переваг при схудненні, ніж низькокалорійна дієта.
  2. Відсутні довготривалі дослідження (> 6 місяців), щоб оцінити, чи зберігається втрата ваги з часом і чи відновлюється (ефект йо-йо).
  3. КОНСЕНСУСУ НІ. Також немає єдиної думки щодо того, як застосовувати Переривчасте голодування, існує багато формул.
  4. НЕ ВИХОВУЄ. Я пам’ятаю, що в Іспанії більше половини населення страждає від надмірної ваги через малорухливий спосіб життя та погані харчові звички. Я вважаю, що нам слід зосередитись на НАВЧАННІ населення для інтеграції хороших звичок та збереження їх з часом.
  5. РИЗИКИ: Не без ризику популяризувати Переривчасте голодування серед населення. Обмеження прийому їжі може спричинити розлад харчової поведінки, і в той же час у людей з деякою ЕД це може погіршити ситуацію. Крім того, довгостроково (> 6 місяців) незрозуміло, чи спостерігається більша втрата м’язової маси, особливо у активних людей, які виконують силові тренування (більше досліджень відсутнє

Важливо!

Пам’ятайте, що КОЖНА ОСОБА РІЗНА, і коли ви хочете змінити свій раціон перед тим, як починати примхливу дієту, віддайте себе в руки професійного дієтолога • Дієтолога.

Усі дієти худнуть, доки існує обмеження калорій, але НЕ ВСІ змушують вас здобувати ЗДОРОВ'Я.

Багато з вас втрачають це по дорозі, піддаючи своє тіло стресам, втраті м’язів, ефекту йо-йо ... та невдалим спробам, що породжують розлад.

Посидіться на ЗДОРОВОМУ ЖИТТІ назавжди, ви отримаєте здоров'я, енергію та вагу, яку будете поступово втрачати, поважаючи своє тіло та свій час. Тут немає ярликів чи чудодійних формул, постійність і наполегливість - це ключ 😉