Дієтологи Шона Вілкінсон та Мерилін Гленвілл рекомендують деякі продукти для боротьби з дискомфортом у спині, спричиненим поганою поставою або тривалим сидінням
Біль у спині повторюється у тих, хто проводить багато часу сидячи з поганою поставою, проблема, яка може ускладнюватися роками. Щоб цього уникнути, вам доведеться вставати кожні півтори години і йти пішки.
Існує ще один простіший спосіб усунути біль у спині та зменшити запалення за рахунок зміни дієти. Дієтологи Шона Вілкінсон та Мерилін Гленвілл запевняють, що певна їжа може боротися із симптомами природним та швидким шляхом.
насіння Чіа
Вони мають властивості омега-3 і є природними протизапальними засобами. "Вони також можуть допомогти у втраті ваги, оскільки вони уповільнюють травлення, заповнюючи нас на довше і зменшуючи тягу до цукру", - пояснила Мерилін Гленвілл, автор книги "Природні альтернативи цукру".
Плоди лісу
Дієтолог Шона Вілкінсін запевнила, що ці фрукти "багаті сполуками, які називаються антоціанами, які надають їм червонувато-фіолетовий колір". Він також має антиоксидантні та протизапальні властивості, що допоможе зменшити запалення спини та зменшити біль.
Ананас
Цей фрукт протизапальний, а також має властивості, що дозволяють створювати в організмі простагландини. Це також ідеальна їжа для зменшення післяопераційних болів. Деякі дослідження показали, що цей фрукт зменшує синці.
Буряк
Він не тільки містить протизапальні та антиоксидантні властивості, але також запобігає хронічним захворюванням та інфекціям. Крім того, вони допомагають поліпшити імунну систему, оскільки вона містить магній і калій.
Червона капуста
Цей хрестоцвітний овоч є чудовим антиоксидантом, який уповільнює старіння. Він має протизапальні властивості, захищає серцево-судинну систему і є чудовим варіантом для догляду за очима. Не кажучи вже про те, що це допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та запобігає появі вугрів.
Зелені овочі
Вони містять велику кількість мінералів, що зміцнюють м’язи та кістки. “Зелені листові овочі, такі як мангольд, капуста чи шпинат, багаті на каротиноїди та флавоноїди. Вони також мають протизапальні властивості ”, - пояснив Шона.
Тунця
Ця риба пропонує деякі поживні речовини, які можуть допомогти в боротьбі із запаленням.
Лосось
Подібно до тунця, він може забезпечити необхідні поживні речовини, включаючи омега-3, одночасно допомагаючи зменшити запалення. Багато інших видів риб, багатих омега-3 жирними кислотами, можуть допомогти поліпшити приплив крові до спини та зберегти здоров’я.
червоне вино
Виноград пропонує багато антиоксидантів та поживних речовин, необхідних для боротьби з болем у спині.
Волоські горіхи
Такі продукти, як мигдаль та кешью, містять корисні жири та інші поживні речовини, важливі для тих, хто намагається вести здоровий спосіб життя.
Оливкова олія
Це звичайне кулінарне масло також може бути важливою складовою протизапальної дієти та зменшити біль у спині.
Демократія гине, коли існує цензура. Сьогодні ви можете допомогти підтримувати незалежну журналістику лише за 3 долари на місяць. Внесіть свій внесок і будьте частиною рішення!