Створено: 2 грудня 2016 14:03
Змінено: 6 вересня 2019 р., 11:22
Часто кажуть, чому ви не зможете схуднути або отримати кращі лабораторні показники, навіть якщо хтось сидить на дієтах і намагається найлегше жити. У цьому випадку менш віддані справі відмовляються від порятунку життя, але цілком ймовірно, що помилка є в графіку працівника, тому потрібно її змінити. Дієтолог Діанга, дієтолог, розповідає про найпоширеніші помилки.
Дієта не персоналізована
На жаль, у більшості місць дуже мало говорять про основу успішного харчування, а саме про це тенденція завжди повинна бути персоналізованою. Адже у кожного різні параметри, обмін речовин, співвідношення вісцерального жиру, індекс маси тіла тощо різні. Виходячи з цього, важливо ніколи не дотримуватися дієти інших людей, оскільки вам може знадобитися щось інше. Налаштування правильного розкладу велику допомогу може надати кваліфікований дієтолог, який також враховує індивідуальні здібності і може контролювати їх розвиток та складання.
Перед нею немає перевірки стану здоров’я
Щоб дієта була дійсно персоналізованою необхідна попередня оцінка стану, які може отримати експерт - і серед іншого про індекс маси тіла, яке співвідношення нашого жиру/м’язів та скільки жиру зберігається Він спустився з наших органів. Крім спеціаліста важливо знати про стан пацієнта, Про ваш раціон харчування, звички та будь-які захворювання, які у вас можуть бути. Володіючи ними, можна скласти дієту та її енергетичний вміст, а крім того, можна простежити зміни, які можуть відбутися, говорить дієтолог.
Ми не виключаємо можливі захворювання
Якщо хтось не може звернути увагу, у нього можуть бути неприємні скарги (наприклад, втома, випадання волосся, порушення менструального циклу), тому це легко якась хвороба сприяє передумові проблеми. Як правило, дисбаланс гормональної системи (наприклад, діабет, інсулінорезистентність, гіпотиреоз) спричиняє нездатність схуднути. Можна встановити. Якщо у вас є які-небудь захворювання, вам слід проконсультуватися з фахівцем, який при необхідності призначить ліки з відповідним дієтологом та регулярними фізичними вправами.
Він вірить у чудеса, які кружляють в Інтернеті
В інтернеті зустріти незліченні дива, які обіцяють швидке і помітне поліпшення. На жаль, вони часто рекомендують абсолютно непотрібні дієти (наприклад, безвуглеводні дієти), які є не лише неефективними, але й нездоровими, оскільки позбавляють організм дуже важливих поживних речовин. До того ж, як уже зазначалося, не існує дієти, яка б підходила кожному.
Існує шість основних правил ідеального схуднення
Вживайте потрібну кількість клітковини, вживайте достатню кількість рідини і не забувайте займатися спортом! Ось найважливіші правила ідеального схуднення.
Не робіть швидко!
Багато людей роблять помилку, бажаючи схуднути, вони починають різку дієту, І вони ледве щось беруть. Спочатку він може фактично розтопити деякі інгредієнти, але на додаток до такого роду дієт, що загрожують вашому здоров’ю, через деякий час ваше тіло зберігає їх. Як результат, накопичується більша кількість жиру.