причин

Поки літо не за горами, багато людей роблять ставку на добре відоме диво-дієти. Це дуже обмежувальні плани харчування, які обіцяють втратити до 5 кілограмів за тиждень. Але чи справді вони працюють? Звичайно, ні.

Вони являють собою дієти, в яких ми можемо приймати лише певні види їжі, створюючи тим самим велику кількість дефіцит харчування в нашому тілі. За допомогою цих планів ми можемо схуднути, але не тому, що втрачаємо жир, а швидше м’язову масу.

Таким чином, як тільки ми закінчимо дієту, ефект відскоку більш ніж упевнений: ми повертаємо втрачені кілограми, а то й деякі більше.

Чому диво-дієти не працюють?

Вживання занадто багато «легкої» їжі

Коли людина сідає на дієту, вона, як правило, робить ставку на споживання легка їжа. Ну, хоча в переважній більшості випадків вони мають низький вміст цукру та жиру, калорійність їх споживання не завжди така низька. Тому, якщо ви вживаєте занадто багато легкої їжі, ви не тільки не схуднете, але і наберете вагу.

Пропуск їжі

Це одне з основних правил будь-якої диво-дієти. Рекомендуйте пропуск одного із щоденних прийомів їжі, як сніданок або вечеря, наприклад.

Ну, коли людина занадто довго не їсть, м’язова маса потроху перетворюється на цукор. Таким чином, коли ви знову їсте, м’язи не у формі, тому все, що ви їсте, зберігається у вашому тілі у вигляді жиру.

Якщо дуже хочеш втратити вагу, їсти доводиться щонайменше чотири рази на день: сніданок, обід, перекуси та вечері.

Пам’ятайте: не їсти - це те, що товстіє

Не пити достатньо води

A хороше зволоження важливо, щоб організм добре функціонував. Питна вода допоможе вам добре зволожуватись і усувати рідину.

Ви повинні брати між ними 1 і 1,5 літра води на день, а також їсти фрукти та овочі з високим вмістом води, наприклад, кавун або диню, наприклад.

Це те, про що багато хто забуває диво-дієти. Таким чином, якщо ви дотримуєтеся їх на письмі, ви не п'єте достатньо води і, отже, сприяєте затримці рідини.

Візьміть замінники їжі

Є багато дієт, які обіцяють фантастичні результати, якщо ви заміните їжу на Білковий коктейль або бар. Не бажано звикати до цього.

Ви можете підготуватися самостійно корисні страви в домашніх умовах, швидко і легко: рецепти з низьким споживанням калорій та високою харчовою цінністю.

Не відпочиває добре

Ще одним аспектом, на який багато експрес-дієт забувають звернути увагу, є важливість Бажаю гарного відпочинку.

Якщо ви не спите години, які потрібні вашому тілу та розуму, коли ви прокинетесь, ви будете голоднішими, і ваш метаболізм запитає вас солодкі страви.

Це основні причини диво-дієти вони насправді не працюють. Якщо ви хочете чудово виглядати на пляжі цього літа, найкраще зробити ставку на здоровий спосіб життя: дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування та часто займайтесь спортом.