5 причин, чому клітковина псилію корисна для здоров'я
Клітковина псиліум походить від насіння рослини Plantago ovata, яка зустрічається переважно в Індії. Псиліум рекомендується тим, хто страждає від нестачі клітковини, що може призвести до проблем зі шкірою, запорів, неможливості схуднути тощо. Застосовується як харчова добавка у вигляді гранул, капсул або порошку. Крім того, псиліум також підходить людям з целіакією або страждаючим непереносимістю лактози. Він не містить глютену або молока і призначений для чутливого кишечника. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові, а також регулює високий рівень холестерину і полегшує запор.
Як відомо, до 80% імунної системи знаходиться в травному тракті. Щоб запобігти зараженню та зменшити запалення, нам потрібна нормальна робота кишечника, чому можуть допомогти преботики. Це, наприклад, псиліум. Він має здатність пом’якшувати стілець, що може бути корисним, особливо при короткочасних захворюваннях, таких як вже згаданий запор, коли запобігає виникненню таких серйозних ускладнень, як геморой та анальні тріщини. Є кілька досліджень, які підтверджують, що псиліум може допомогти при подібних станах, але перед його використанням поговоріть зі своїм лікарем.
Які інші наслідки для здоров’я цієї цікавої клітковини?
1. Знімає та лікує діарею
Псиліум діє як водопоглинаючий засіб, приводячи до твердішого стільця, уповільнюючи його проходження через товсту кишку, а також нормалізуючи рух кишечника.
2. Це знижує рівень цукру в крові
Показано, що добавки клітковини контролюють глікемічну реакцію організму на їжу, що призводить до зниження рівня інсуліну та рівня цукру в крові. Це особливо стосується водорозчинних волокон, хорошим прикладом яких є псиліум. Коли ми поміщаємо псиліум у воду, утворюється гелеподібна рідина. А він має здатність регулювати рівень цукру в крові і навіть уповільнює перетравлення їжі. А це означає, що ви довше будете сити.
3. Зміцнює серце
Дослідження свідчить, що для зниження рівня холестерину у людей із надмірною вагою або ожирінням потрібно регулярно вживати псиліум щонайменше 6 тижнів. І це ще не все. Додавання псилію у свій раціон може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань, знизити високий кров’яний тиск, відрегулювати рівень ліпідів та загалом зміцнити своє серце.
4. Також підходить для діабетиків
Діабетики або люди, які страждають на діабет, повинні звертати увагу на свій раціон і те, що вони кладуть у рот. І тому псиліум може бути їхнім помічником, щоб допомогти їм підтримувати здоровий глікемічний баланс. Одне дослідження показало, що прийом 5 г псилію двічі на день може допомогти людям з діабетом 2 типу контролювати рівень цукру в крові. Однак в іншому дослідженні наголошено на тому, що лікування псиліуму повинно бути індивідуальним.