Якщо ти в депресії, ти живеш минулим, якщо страждаєш від тривоги, живеш у майбутньому. Якщо ти відчуваєш спокій, ти живеш сьогоденням. Лао-цзи
Експерти підраховують, що це насторожує: кількість людей, які страждають на депресію, швидко зростає, хоча ми не страждаємо від голоду, у нас немає війни, їжа доставляється до нас додому, Чорна п’ятниця в магазинах, майже у всіх є телевізор із плоским екраном та швидкісний Інтернет вдома. Навіть незважаючи на це, це знижується з нами. Фахівці називають це: хвороба сучасності.
Який ми блін?
Підніміть усіх, хто у вас поруч із кимось, з ким це не зовсім ... гаразд.
Осіння депресія, ситуативна депресія, постнатальна депресія, важка депресія.
Це вже не смішно. Цього можна уникнути, озброїтися?
Ми скаржимося, ми негативно налаштовані, незадоволені, ми шукаємо щастя та здійснення в житті. Коли я бачу в книгарні чергову книгу на тему позитивного мислення, у мене в кишені відкривається ніж. Копати в голову - це не моя ролінськая "чашка кави".
Гарний настрій там, де ти впав мені?
Депка також потерся про мене, і я з повною серйозністю заявляю: проблема полягала в надлишку. Я зараз пишу не про клінічні умови, а про таке загальне невдоволення життям, яке починається як звичайна депка і призводить до стану, коли назад немає шляху без професійної допомоги.
Хоча в моєму випадку це було більше сховище: я знаходився там, де не хотів бути і не міг цього змінити - це був психічний тиск. Єдине, чого я пропустив, - це прийняття тимчасового дискомфорту.
Мінімалізм був для мене величезним початком, я застосував пункт 4 і полегшення прийшло негайно. Мінімалізм пробудив нові повороти мого мозку і зробив мене іншою людиною.
Я це називаю поступове психічне благополуччя. Ви починаєте вдома, працюєте в голові, прощаєтеся з отруйним вампіром навколо вас, і раптом ти виявляєш, що насправді маєш величезні сили, щоб почуватись добре.
Я повернусь до початкового питання: То що ми, біса?
Я люблю дивитись на речі стоїчно та здалеку. Людство закохується, і я навіть не здивований. Подивимось, як ми живемо. Основні стовпи руйнуються.
Ті, кого ми всі добре знаємо і нічого не робимо. Однак вони ніби грали симфонії глухому?
Я бачу це на собі, якщо дотримуюся своїх основ, я йду по лінії психічного благополуччя.
Я мінімаліст, який думає про проблеми людства.
Причина №1: Ми не спимо належним чином. Щоб людина нормально функціонувала, їй потрібно 7,5 - 9 годин регулярного сну. Сім до дев'яти. Ви кажете, що я божевільний, у кого є стільки часу спати. Ну, прямо зараз. До півночі на комп, ви робите презентацію, гігієна сну складається з ритуалу, коли ви чистите зуби під час перегляду стрічки новин в Instagram, а вранці вас витягує з ліжка пара волів. У ліфті всі міцно позіхають, а вдень, без краснухи з кавою, ви не доїжджаєте до кінця. Це життя?
Рішення: Вимкніть електроніку принаймні за годину до сну, поспіть у провітрюваному холодному приміщенні і вставайте одночасно, без вихідних роликів. Якщо ви хочете встати о п'ятій, лягайте о дев'ятій, якщо хочете вставати о шостій, лягайте о десятій. Спробуйте, налаштуйте, налаштуйте під своє і через два тижні ви встанете а) без будильника б) вчасно в) в) повний енергії.
Ви почуватиметесь абсолютно новою людиною. П.с. Два тижні тому я просидів до опівночі, щоб вести вас у блозі, і згадував 48 годин. Блі.
Чому у тварин немає панку?
Причина № 2. Ми відключилися від природи. Повернімося на кілька століть назад - люди жили в природі, поза природою і заради природи. Щодня в оточенні дерев, рослин, що мають цілий день доступ до свіжого повітря та вечірні медитації під зоряним небом. Сьогодні ми помічаємо природу просто із зустрічного смердючого автомобіля, в посаджених квіткових горщиках та шматочках зелені, що борються за виживання. Напівсушена туя в міському саду не в рахунок. Ми не відчуваємо природу, ми перестали черпати з неї і розуміємо її. Ми є частиною планети Земля, і ми робимо вигляд, що тут просто відвідуємо, а наступним стеблом є Марс. Ми там більше не готуємо?
Рішення: Вийдіть на вулицю, на справжню природу, не сідайте на міську лавку. Пообіцяйте поїхати до лісу, справжнього лісу принаймні два рази на тиждень, або піднятися на найвищий пагорб, який ви можете знайти, або на найширшу галявину, що є у вас в районі, бігайте і глибоко вдихайте свіжого повітря.
Щоб ви могли відчути цілі легені, закрити очі і відчути цю природу цілою істотою, ви відчуєте життя. .
Ви хочете терапію? Я рекомендую їхати наодинці до лісу принаймні тиждень. У вас немає вогнища, де ви несете воду з криниці, якщо не розламаєте її і не їсте, як тільки зібралися в лісі і поки вистачає запасів комори. Дурні думки та турботи стискаються до дрібної краплинки ранкової роси. Кінець поезії. Бачиш, що робить зі мною природа? 🙂
Гуляй там, де почуваєшся живим.
Причина №3: Дім повний мотлоху.
Подивіться, що у вас вдома, і подивіться, як ви почуваєтесь. Депресивні та негативні люди живуть у перегрітих, непровітрюваних та захаращених квартирах, де телевізор все ще увімкнений. У борделі не можна зосередитися чи розслабитися. Ви сидите на дивані і відчуваєте, що вам все-таки щось потрібно зробити, або виходите і опускаєтесь на дно боліт своєї непотрібності. Ви розчаровані, бо нічого не можете знайти, у вас є почуття провини, тому що ви хотіли б бути більш правильним, більш організованим, більше цим і тим.
Як би ти був, якби не повністю прd? Посуд у раковині, повний гардероб одягу, половина з яких вам не підходить, незастелене ліжко, Еверест непрана та непрасована білизна. Це б мене злило. Е, я майже пікло.
Рішення: Встаньте з дивана, широко відчиніть вікно, провітріть, переодягніть і застеліть ліжко, працюйте так, щоб ви могли рухатись і складати все на своєму шляху в кошик, щоб ви могли вільно дихати. Відсортуйте всі непотрібні магазини, позбудьтеся негативних речей, бульвар, фотографії колишніх, квитанції, папери, всю фігню, яку ви можете знайти вдома. Висловіть це зі свого життя і я гарантую, що ви будете відчувати себе наче на вершині єгипетської піраміди. Tá slobodaaaaaa.
Перестаньте дивитись гнітючі фільми, слухати гнітючу музику та читати негативні новини. Я знаю, що «Список Шиндлера» - чудовий фільм, і чи потрібна вам нова книга Джо Несбо? Натомість відтворюйте музику, яка оживить вас, подивіться стару чеську комедію, яка розвеселить вас, придбайте запашні квіти у вазі, розфарбуйте стіни в заспокійливий колір. Мінімалізм - найкращий вітамін для сірого настрою.
Безлад вдома, безлад у голові.
Причина №4: Ви не рухаєтесь
Ви працюєте цілими днями в голові, сидячи на дупі в офісі, затамувавши подих, і ходите максимум до обіду чи трамвайної зупинки. Ви задаєтеся питанням, чи ваша душа несвіжа, як все ваше ігнороване забуте тіло? Ага тіло? Гей, ось що вам у горлі, і ви цього не помітите, поки не болить нижній хребці. Покажіть мені мощеного спортсмена, або людину, яка будує будинок своїми руками, або садівника, який цілий день працює на вулиці. Рухайся. У світі немає простішого способу, щоб ти почувався краще. Ви накачаєте своє серце, зігрієте кров і позбудетеся токсинів. Бонус: ви не встигнете подумати про турботи.
Рішення: Прокинься від млявості і піди щось з собою: надягни кросівки і піди гуляти, бігай, пройди урок пілатесу на YouTube, піди до роботів пішки, закопай листя в саду, починай що-небудь робити вручну, принаймні 30 хвилин на день. Вам доводиться регулярно фізично рухатися щодня, інакше живіт буде рости в животі і стрибати в голові. А те, що ти не встигаєш, - дурне виправдання. Якщо у вас є тут із нею, я негайно спростую її.
Ви йдете смоктати, ви даєте це.
Причина №5: Ви вульгарність.
Ви кидаєте сміття в себе і відчуваєте себе смітником. Вранці кидаєш каву з Горалкою, на обід ковтаєш смажений сир з тартаром і на вечерю змащує паштетом жир на хлібі. Миттєві супи, загорнуті ярлики, шоколадні цукерки, порожні вуглеводи, прісна вода, жирні соуси - хто не помре?
Рішення: Почніть їсти нормально. Завантажте тарілку поживної їжі, повну овочів, м’яса та корисних вуглеводів 2-3 рази на день. Перестань щось їсти цілий день. Постійне пережовування їжі призначене для великої рогатої худоби, працює шлунок, уповільнює мислення і є ознакою нудьги та апатії. Я рекомендую вам поглянути на періодичне голодування. Я не знаю більш мінімалістичного та природного харчування. Не їжте нічого, що вони зробили в лабораторії, і нічого, що розкладається в повітрі протягом місяця. У мережі є мільйон блогів, як їсти, як людина. Знайдіть одного і дотримуйтесь його.
У здоровому тілі здоровий - дух.
Ми маємо зайву вагу, страждаємо ожирінням, недоїдаємо, переживаємо стрес, перевтомлюємося, лінуємось, нам не вистачає вітаміну D, ми недостатньо спимо і ми соціально ізольовані. Це теж склало б слона.
. ЛИШЕ ТОМУ ЩО:
Щодня працюйте над своїми стовпами.
Тенденція позитивного мислення переконує нас у тому, що ми повинні відчувати себе чудово щодня цілий день. Цілком нормально почуватися марним.
Питання в тому, як ми відреагуємо на дурний день.
Ходимо по магазинах або бігаємо?
Ми з’їмо плитку шоколаду або спечемо з дітьми фруктовий пиріг?
Ось різниця. Будьте готові до дня дебіла і поверніть їх на свою користь. Знати, як з ними боротися.
Зверніть увагу на парадокс: оскільки винагорода ні за що більше за день призводить до ще більшого складу. Не працює. Саме так виникають залежності: шопоголізм, алкоголізм у… інших….
У моїх бабусь і дідусів не було часу депресії. Цілий день вони працювали в саду, вирощували фрукти та овочі, вирощували курей, зайців, і від світла до моркви їм було чим зайнятися. Якби я хотів пояснити своїй 82-річній бабусі, що таке депка, вона, мабуть, подивилася б на мене досить незрозуміло. Думаю, вона відповіла б щось у тому сенсі: "Так, дівчино, кохана, а ти не знаєш, що робити з хорошими роботами? Переміщайте зі мною чисті яблука. "
Якщо нічого не виходить, напевно пора шукати іншу причину, і це не дуже добре для нас.
Нудьга, відсутність стимуляції?
Приступайте до роботи, щось придумайте, чогось навчіться, починайте робити творчі речі і наймайте руки.
Запитайте себе: Де мій надлишок у житті? Куди я можу піти? Де у мене занадто багато?
Менше значить більше.
І ми знову вдома.
Протилежне споживанню - твори.
У вас є гарна ідея, як перемогти Депка?