Багато жінок неохоче роблять вправи для важкої атлетики, оскільки існує поширена помилка, що вони будуть надто м’язистими щодо цього. Проте важка атлетика має багато переваг не тільки для чоловіків, але і для жінок. Ті, хто регулярно тренується з обтяженнями, відзначають низку позитивних результатів.

слід

1. Підняття важкої атлетики покращує витривалість

Ви також будете щодня відчувати позитивні наслідки тренувань з обтяженнями: ви не втомитеся від невеликого підйому, і зможете підняти повітряну кульку без допомоги. Плюс, завдяки підняттю ваги не тільки ваша харизма, але і м’язи ніг будуть зміцнені, щоб ви могли досягти більш стрункої форми, щоб ви були впевненішими.

2. Допомагає позбутися від жирових прокладок

Якщо ваша мета - не тільки схуднути, а досягти довгострокових результатів, тоді вам також потрібні зміцнювальні вправи. Щоб позбутися зайвого жиру, потрібно бути обережним, щоб спалити більше калорій, ніж ви вводите в організм.

Тренуючись з обтяженнями, ви формуєте м’язи, які є метаболічно активною тканиною, де спалюються вуглеводи та жири. Чим м’язовіші ви, тим швидший ваш обмін речовин і тим більше калорій ви можете спалити за один день.

3. Підняття важкої атлетики покращує щільність кісткової тканини

Ті, хто займається сидячою роботою, а також вільно працює у вільний час, мають нижчу щільність кісток, ніж їхні колеги з активного способу життя. Використання тренувань на основі опору Ви також можете поліпшити свої кістки, щоб менше ризикувати пошкодження кісток. Ті, хто має більшу щільність кісткової тканини, мають менше переломів або тріщин у кістках протягом життя, ніж ті, хто не зміцнює своє тіло.

4. Більш ефективний, ніж просто кардіо

Кардіотренування має багато переваг, але під час кардіотренування ваше тіло починає використовувати вуглеводи, щоб забезпечити достатньо енергії. Навпаки, під час аеробних тренувань ваше тіло починає спалювати жир, тому це кращий вибір для схуднення. Для того, щоб схуднути і зберегти фігуру, слід чергувати аеробні та силові тренування, бажано, зберігаючи їх у інші дні.

Аеробні тренування на біговій доріжці, велотренажері, критому гребному тренажері, кроковому або еліптичному тренажері Ви також можете зробити. Справа в тому, щоб знижувати інтенсивність тренувань, щоб пульс не піднімався надто високо. Виконуйте аеробні вправи на кардіотренажерах Technogym, які здатні вимірювати пульс і дозволяють контролювати зміни пульсу на сенсорному екрані під час руху.

5. Підняття тягарів не змусить вас виглядати культуристом

Ви боїтесь, що будете занадто м’язистими за допомогою деяких вправ для важкої атлетики? Щоб це сталося, слід дотримуватися суворої дієти та плану фізичних вправ, щоб вам не довелося турбуватися про невелике підкріплення. Не соромтеся робити тренування з важкої атлетики тричі на тиждень, оскільки ви можете ефективно спалювати жир і нарощувати м’язи.

Гантелі різної ваги чудово підходять для домашніх тренувань. Набір гантелей для оздоровчої стійки ви можете поступово збільшувати навантаження: ви можете використовувати ручки 1-1 кг окремо, але ви також можете встановити на них кілька дисків 0,5 та 2 кг. Ви можете ще більше посилити виклики З рішенням Power Personal, чого недостатньо, щоб містити набір дисків вагою 115 кг, а також пропонує більше 300 видів вправ для силових тренувань.

Включіть силові тренування у свій тижневий розпорядок дня, і незабаром ви відчуєте віддачу вкладеної енергії. Ви не тільки будете сильнішими, але ще й більш підтягнутими, здоровішими та впевненішими. Виберіть з підсилювачів Technogym!

Ви теж серед тих, хто прагне досконалості у всіх сферах життя? Заявіть зараз безкоштовно, таємниці, які полегшать вам шлях до успіху.