Потреба в цій посаді виникла через нещодавні консультації, які ми проводимо щодо абдомінальний діастаз: що зі мною відбувається? Що я можу зробити? Це діастаз живота? Чи доведеться мені оперувати?
Тож ми хочемо поділитися цим онлайн-семінаром (за допомогою платформи масштабування), де ми пояснимо, що таке діастаз, як зробити самообстеження, які вправи ми можемо почати робити, яких слід уникати, які операції існують. . у суботу, 16 січня з 2021 року о 10 ранку.
Цього разу ми співпрацюємо зі зв’язком солідарності на користь НУО «Африкабл», разом із багатьма колегами, які беремо участь у цій ініціативі. Якщо ви не змогли зареєструватися, але все одно хочете співпрацювати та брати участь у цьому семінарі, ви все ще встигаєте! І все зібране буде передано одному з їх проектів, нам дуже подобається цей: "Здоров'я, жінки та розширення можливостей".
Ми збираємося пояснити, що таке абдомінальний діастаз - це розтягнення черевного поясу: відокремлення прямої м’язи живота від linea alba живота, з 2,5 см. Можна вважати, що є діастаз (внизу це буде фізіологічним, а вище 4-5 см - це буде необхідно для оцінки операцій на черевній порожнині).
Схильні та/або ініціюючі фактори для діастазу живота:
- абдомінальний діастаз Це часто під час вагітності та після неї, при цьому поширеність становить від 30% до 70% під час вагітності. вагітність та після пологів: Якщо ми додамо гормональні зміни, викликані релаксином, прогестероном та естрогенами, до росту матки, вони спричиняють надмірне розтягування прямого живота, крім того, що сама вагітність тягне за собою зміну біомеханіки постави, зменшуючи підтримку вісцеральної органів.
- A гіпотонія черевного поясу, Попереково-тазова нестабільність і слабкість м’язів тазового дна зазвичай поєднуються з діастазом, але бувають випадки і дуже атлетичних людей, які надмірний набір прямих м’язів живота вони бачать скорочення, що також може бути негативним фактором.
- надмірна вага, Незалежно від вагітності чи ні, це спричинює підвищення тиску в області живота, що побічно спричиняє здуття живота.
- запор хвиля кашель також може негативно вплинути.
Як дослідити діастаз живота?
пальпація є найпоширенішим методом оцінки відділення прямих м’язів живота, якщо ми мали УЗД або a супорт Ми могли б бути точнішими, але для його діагностики це не є суттєвим, оскільки між трьома тестами існує хороша кореляція.
Для оцінки ступеня абдомінальний діастаз Під час пальпації ми розміщуємо вказівний та середній пальці на рівні пупка і просимо пацієнта виконати переднє згинання голови та шиї: тест буде позитивним, коли відстань між двома м’язовими животами прямого черевного преса перевищує 2,5 см; тоді ми будемо робити це на над- та інтрапубіальному рівні.
Найкращі вправи, рекомендовані для зменшення діастазу живота
- Попрацюйте поперек живота вглиб (Техніка труплера)
- Метод перевиховання постуральної пропріоцептивної промежини (5P від Шанталь Фабр)
- Зміцнення серцевини
- Вправи на тазове дно, щодо посилання на Вправи Кегеля
Крім зменшення абдомінальний діастаз lВиконання цих вправ має багато інших позитивних ефектів, таких як відновлення після випадіння, полегшення симптомів нетримання сечі, поліпшення статевого акту та зменшення окружності талії.
Перш ніж виконувати вправи для відновлення після діастазу живота, ми повинні врахувати певні профілактичні заходи:
- Не робіть класичні сухарі, для прямої та косої м’язів живота, або будь-яка інша вправа, де вам доводиться крутити або крутити, оскільки такі типи вправ можуть погіршити діастаз прямої кишки (є вправи пілатесу, які ми повинні змінити в цьому випадку, наприклад) є хороша коактивація з поперечним черевним пресом (на просунутій фазі лікування, якщо було б добре провести їх, щоб привести в тонус самі ректи і допомогти зменшити діастаз, але поки ми активізуємо поперечний добре)
- Не піднімайте важкі предмети або робити пози йоги, які розтягують прес (наприклад, поза корови чи собаки).
- Не бігай, не стрибай, не робити вправи, що викликають гіперпресію живота.
- Швидше ви почнете виконувати вправи щоб виправити діастаз прямої кишки після пологів, буде легше зменшити це відділення живота.
- Коли доводиться кашляти покладіть руки в область живота, щоб утримувати його на місці, а не розгинати черевний пояс або випирати нутрощі.
- Не зловживайте черевними поясами, шукайте конкретну для діастазу і не використовуйте її постійно і нескінченно.
- Зверніться до кваліфікованого фахівця, до вашої акушерки або фізіотерапевта, що спеціалізується на тазовому дні, для вивчення, діагностики та контролю за вашим лікуванням.
- І якщо вам потрібно проконсультуватися щодо можливості проведення операції з приводу діастазу, ми можемо порекомендувати кількох хірургів, які спеціалізуються на діастазі, які виконують малоінвазивні операції, таких як доктор Серхіо Салідо або доктор Мачадо, а також хірургів, які проводять абдомінопластику, якщо це було б у вашому випадку .
У суботу, 16 січня, о 10 ранку ми проведемо онлайн-семінар (через платформу масштабування), де пояснимо, що таке діастаз, як зробити самоперевірку, які вправи ми можемо почати робити, яких слід уникати. .
Ми закликаємо вас стежити за нами в мережах, на нашому Facebook і навіть в Instagram (шукати медичний центр Фуентеспіна або Materna Yoga), щоб мати можливість зареєструватися та отримати знижку 50%
Внесок для семінару становить 20 євро
Якщо ви стежите за нами в мережах і ділитесь зі своїми контактами, це буде € 10
Усі кошти від цього семінару будуть передані громадській організації Afrikable для будь-якого з її проектів, як тільки ми дізнаємося, скільки це коштує і як ми можемо допомогти, ми повідомимо вам конкретне призначення пожертви!
І з будь-яких питань ви можете написати нам на електронну адресу [email protected]
Зверніться до своїх симптомів, зверніться до свого фізіотерапевта, що спеціалізується на тазовому дні, в медичному центрі Фуентеспіна, де ми зробимо оцінку та повідомимо вас з повною впевненістю.
Наш центр розташований у Санта-Євгенії (Мадрид), поруч із Валлекасом та Енсанш-де-Валлекас, між Вікальваро, Вальдебернардо та Рівасом. З виїздом з автомагістралі Валенсія (виїзд 9) та з m40 та m45. Ви можете запросити зустріч у розділі контактів.