У 2003 р. Величезне дослідження Оксфордського університету, в якому взяли участь 38 000 дорослих учасників, показало, що вегани мають найнижчий показник маси тіла порівняно з м’ясоїдними та вегетаріанцями. Це доведено. Веганська дієта може допомогти вам схуднути, незалежно від ідеологічного рішення. Однак зазвичай сподівання стикаються з реальністю.

допомагає

"Багато разів, коли дієта не працює, це полягає в дрібних подробицях того, як ми це робимо. Перше і найголовніше - це професійне спостереження, яке допоможе нам. Багато разів ти не усвідомлюєш, що робиш неправильно. Чому б вам не схуднути. Фахівець з харчування може це швидко виявити ", - сказав він Infobae випускниця дієтології Марія Антонела Де Ламо (MN 8226).

Деталі часто винні. Припущення та міфи, які є певними і які насправді призводять до невідповідності поставленим цілям. Ось найпоширеніші помилки, які не дозволяють схуднути, які трапляються під час веганської дієти:

1. Завжди їжте однаково

Незважаючи на те, що за останні роки величезна кількість пропозицій для веганів поширилася, існує незаперечна істина: їх спектр харчових можливостей, випускаючи будь-який продукт тваринного походження, різко зменшується, саме тому він є більш поширеним, ніж дієта стає одноманітною. "Коли ви постійно їсте одне і те ж, і це повторюється щодня, тіло звикає, і людині стає нудно. Тоді ви в кінцевому підсумку не досягнете мети", - сказав Де Ламо.

2. Розмір порцій

Овочі, фрукти, цільні зерна, насіння. Якою б не була їжа, кількість повинна регулюватися. Порції призначаються для кожної людини залежно від її віку, статі, зросту, ідеальної маси тіла та рівня фізичної активності. Наприклад, високий молодий чоловік, який займається фізичними вправами, потребує більших порцій, ніж старша, невисока сидяча жінка. "Надмірна порція або кількість, яку ми не знаємо, як визначити кількісно, ​​може блокувати втрату ваги", - попередила дієтолог.