Всім відомі ті типові новорічні рішення, що вони худнуть, більше подорожуватимуть, змінять роботу, знайдуть любов свого життя тощо.
Що спільного у всіх цих цілей? Якщо ви спробували будь-який з них, жоден з них не дійшов до кінця.
Є кілька причин, чому ви не змогли досягти такої новорічної мети. Але щоб з’ясувати, як вирішити цю проблему, спочатку слід розглянути її причини.
Підпишіться на новини, щоб нічого не пропустити
і ти спочатку все знав!
У вас немає певної мети
Казати собі, що ви схуднете, що будете більше подорожувати, що читаєте більше книг, може бути цілями, але недосяжними. Їх не можна виміряти. Суть, якщо ви хочете досягти мети, полягає в тому, що вам потрібно визначити її конкретний вимір. Ви не можете просто так це залишити загалом.
- Якщо ви хочете подорожувати більше, поставте собі мету: я поїду до 3 нових країн
- Якщо ви хочете схуднути, дайте собі конкретну цифру: напр. 10 кг
- Якщо ви хочете почати читати більше книг, скажіть собі, що ви прочитали 15 книг
Зрештою, якщо ви ставите конкретну мету, вашій психіці легше поставити себе, виконуючи її, оскільки вона прив’язана до певного виміру. (номер, місце, ...)
У вас є мета без кінцевого терміну
Досить сказати, що в 2020 році я хочу досягти цього і цього. Ваша психіка налаштується на це встигнути до кінця року. І як і більшість людей, ми починаємо цікавитись і діяти лише тоді, коли це горить під нашими задницями. І тоді вже занадто пізно для таких цілей та зобов’язань.
Встановіть термін. Наприклад, що до 29 лютого 2020 року ви будете читати книги. Це налаштує ваш розум так, що у вас буде час, поки у вас є мета зустрітися зав’язаною протягом коротшого періоду, ніж рік, тому ви почнете працювати над цією метою раніше і у вас буде набагато більше шансів на успіх.
У вас немає плану
Ви можете оволодіти теорією, згідно з якою ви точно визначаєте мету і обмежуєте її в часі, але якщо ви просто стрибаєте з точки А в точку Z, а нічого між ними немає, велика ймовірність, що ви застрягнете спочатку, тому що відчувайте величезний тягар через великі цілі, і це вас розчарує. Тому найкраще розбити цю велику мету на менші цілі та блокпости. Скажімо, ви поставили собі за мету заощадити 1200 євро на рік. Якщо ви студент, це може здатися дуже великою сумою. І це може знеохотити вас з самого початку. Де ви берете 1200 €?! Але якщо ви скажете, що щомісяця відкладаєте 100 євро вбік, це здається простіше. Якщо поставити ще менше, це 25 євро на тиждень, що коштує 3,57 євро на день. Це менше, ніж кава/вино з приятелем. Коли ви запрошуєте її додому на каву/вино, замість того, щоб виходити і відкладати ці гроші, у вас є 1200 євро на рік ні за що.
Ви можете вибрати той самий принцип при схудненні. Наприклад, ви втратите 10 кг до літа (6 місяців) і поділите їх на менші, що становить приблизно 1,6 кг на місяць, або 0,5 кг на тиждень. І ви взагалі не вважаєте це таким жахливим і нереальним.
Ваша мета нереальна
Це ще одна величезна проблема, з якою багато хто бореться. Але навіть у цьому випадку застосовується давно відоме «менше - це більше». Коли ви ставите собі мету, ви також повинні реалістично дивитись на результат, якого хочете досягти, якщо це можливо. Коли ви ставите собі за мету відвідувати тренажерний зал 5 разів на тиждень, а крім цього у вас є школа, робота та інші обов’язки, дуже ймовірно, що ви цього не зробите. Але не тому, що у вас немає підготовленості для цього, а тому, що у вас немає часу на це. Краще починайте менше, наприклад, скажіть собі, що будете ходити в тренажерний зал 3 рази на тиждень (наприклад, у понеділок, середу та суботу - адже тоді у вас є реальний час для цього). Якщо вам вдається регулярно ходити так 2 тижні, і ви бачите, що все одно встигаєте туди ходити частіше, наприклад, сміливо додайте до днів. Це, безумовно, краще, ніж сказати необдумано, що ви можете зробити це 5 разів із самого початку, коли у вас немає для цього реального часу. Це лише демотивує вас без потреби, і ви почуватиметесь некомпетентними,