можете

Ваш інформаційний бюлетень GRAZIA вже в дорозі. Приєднуйтесь до нашого VIP-клубу для ексклюзивних роздач та подій лише для учасників. (DW, це безкоштовно!)

Є багато причин, чому ви не можете схуднути, нижче ми розповімо вам п’ять, важливо врахувати їх:

Існує багато причин, або назвемо це помилками, через які ми не можемо схуднути, тому ми поставили собі завдання зібратися п’ять найважливіших причин порадити вам і досягти значної втрати ваги з часом ознайомтесь з ними:

Ви пропускаєте сніданок

Коли ми шукаємо схуднення, для нас звично робити деякі помилки, шукаючи, щоб схуднення було швидким і безперервним. Одним з найпоширеніших є пропуск сніданку, оскільки різні дослідження підтверджують, що це призведе лише до того, що ви з’їдете протягом дня набагато більше калорій, ніж звикли, і разом із цим ви наберете вагу. Ось чому ми пропонуємо вам не пропускати сніданок, навпаки, вибирайте здорові варіанти, таким чином у вас також буде енергія розпочати день.

Ви занадто захоплюєтеся порціями

Ми багато говорили про вимірювання порцій, які ми їмо, інакше це може призвести до небажаного збільшення ваги. Вся справа в досягненні рівноваги та намаганні не переїдати: вимірювання порцій допоможе швидше досягти мети, пов’язаної з втратою ваги.

Ви п'єте солодкі напої

Ви, напевно, чули про те, як погано пити солодкі напої. Що ж, ми підтверджуємо, що це правда, оскільки соки та безалкогольні напої містять сотні калорій. Якщо ви не знали, споживання цих видів напоїв щодня поступово збільшить вашу вагу, оскільки вони містять високий відсоток цукру, який накопичується у вашому тілі, перетворюючись згодом на жир.

Відійдіть від стресу

Ви страждаєте від стресу? Ми пропонуємо вам триматися подалі від цього або робити все можливе, щоб навчитися контролювати це, оскільки стрес є однією з найважливіших причин збільшення ваги. І це полягає в тому, що це породжує збільшення виробництва кортизолу та інсуліну, спричиняючи значно збільшення апетиту.

Ви недосипаєте

Якщо ви хочете схуднути, важливо, щоб ви мали спокійний сон від 7 до 8 годин на день, оскільки недосипання значно підвищить ваш апетит на наступний день, а гормон грелін, здатний підвищувати апетит, і не тільки це, ваш рівень енергії значно впаде.

Пам’ятайте, що окрім дотримання суворих дієт, все полягає в тому, щоб потроху змінювати свої звички, поки ви не досягнете балансу у своєму харчуванні.