протягом

На третьому триместрі дитина вже дуже важкий, і ваше тіло починає готуватися до пологів. Останнє може поєднуватися з болем і слабкістю, і легко може статися так, що ви ледве можете спати вночі, хоча у вас буде останній шанс нормально заснути до початку нічного годування та зміни підгузників. Ось п’ять найпоширеніших причин, які, ймовірно, не дадуть вам спати, та кілька порад щодо їх усунення.

1. Біль у спині

Незалежно від кількість підібраної ваги, або спричинені зміною центру ваги вашого тіла, a біль у спині Так часті властиві третя стадія вагітності, і це, на жаль, теж не зникає лежачи. Більшість з вас можуть це зробити добре ти амортизуєш себе, а ви спробуйте трохи легша практика йоги, які розслабляють м’язи хребта та спини. THE вагітні подушки спробувати це також може бути гарною ідеєю, оскільки вони були придумані безпосередньо для таких проблем.

2. Брекстон Хікс

Ви відчуваєте сутички, і чи не пора ще народжувати? Якщо вони відчувають полегшення або повністю зникають, коли ви сідаєте або приймаєте гарячу ванну, ви, мабуть, відчуваєте Брекстон Хікс у вас була сутичка. Ці скорочення a вони відчувають в животі, і починаються приблизно у віці 20 тижнів із більшою чи меншою інтенсивністю, після чого a частіші та сильніші у міру прогресування вагітності Вони стають. Це природний процес вагітності перевірено почати готуватися праці та пологи. Щоб не заважати нічному відпочинку, перед сном спробуй трохи розслабитися, або придбайте гаряча ванна, і випити склянку-другу води.

3. Печія

Як дитина росте, це буде все більше і більше вищі потреби в поживних речовинах, проте їжа, яку ви їсте, обмежена розміром вашого шлунка, і це спричиняє печія під час вагітності, що з розвитком дитини лише погіршується, і не допомагає вам, що ви лежите. Спробуйте спеціально розроблений для вагітних жінок антацидні, і остерігайтеся самого з гострої їжі. З’їжте щось за кілька годин до сну або замість цього спробуйте протягом дня їжте меншими порціями кілька разів - з одного боку, це не створює стільки навантаження на живіт, а з іншого боку постійне надходження поживних речовин забезпечує як ваше тіло, так і вашу дитину. THE печія є добре перевірені практики домашнього завдання також, наприклад Яблучний оцет, імбир, або йогурт їдять, оскільки вони врівноважують кислоту, що накопичилася в шлунку.

4. Ішіас або ішіас

ішіас він починається з нижньої частини спини і проходить через сідниці по задній частині всієї ноги. Коли нерв щіпка, одержимість на нього діє тиск, гострий біль, поколювання, одержимість оніміння може викликати по всьому нерву. Хоча це хвороба сучасної людини, і не обов’язково спричинена вагітністю, але збільшення ваги, підвищена затримка рідини, збільшення матки, або просто положення дитини всі вони можуть пригнічувати сідничний нерв, викликаючи біль. Спробуй мене компрес з гарячою водою, і трохи розслабтеся в положенні, коли ви не відчуваєте болю, це допоможе розслабити нерв. Так само намагайтеся спати на тому боці, де ви не відчуваєте болю або менше. голковколювання та пренатальний масаж також може допомогти a розслабляючи м’язи слід також зняти тиск на нерв.