Ви думаєте записати свій прогрес менструальний цикл це фігня? Тут ми покажемо вам усі 5 причин, чому це не так (навіть щодо досягнення ваших цілей у фітнесі), і ми додамо підказку до програми, яка ідеально підходить для всього цього.

1. Це допоможе вам зрозуміти свій менструальний цикл

Можливо, ви одна з тих щасливих дівчат, які навіть ніколи не знають, що "щось відбувається" до початку менструальних кровотеч. І, можливо, ви з протилежної бочки, коли у вас болять груди за 4 дні до цього, лише коли ви спускаєтесь сходами, вам стає безпричинно сумно або ви надзвичайно втомлені. Усі симптоми перед менструацією варто записати в програму лише тому, що ви знаєте, на що чекати. А може раптом все починає мати сенс.

2. Ви можете тактично спланувати свої тренування

Якщо ви виявите, що під час ПМС це відбувається з силою або із загальною координацією рухів у гаю, плануйте на цей тиждень розвантажити. Якщо, навпаки, ви знаєте, що в перші дні менструації все ваше тіло буде боліти настільки сильно, що ви волієте просто лежати в ліжку, ви плануєте відпочинок на ці дні. Ви не відчуєте, що відстаєте від свого плану, все одно зможете досягти успіху, а на вашій голові та душі буде спокій.

3. Ви можете тактично спланувати свій раціон

Те саме стосується дієти. Ви, мабуть, читали наша попередня стаття, коли ми писали, що в період ПМС метаболізм дещо швидший, і ви просто спалюєте трохи більше калорій на день. Ви дізнаєтесь, контролюючи менструальний цикл, коли точно для вас настає період ПМС, і коли ви отримуєте трохи цього шоколад крім того, ви можете балуватись.

4. Ви будете знати, коли очікувати, які коливання ваги

Якщо ви виявите, що ви зазвичай важите на 1,5 кг більше відразу за 3 дні до менструації, ви можете почувати себе комфортніше з наступним менструальним циклом і не підкреслюйте. Або ви можете виявити, що регулярно "ви набираєте вагу”Завжди в середині циклу, прямо біля овуляції ... Випадковість? Де!

5. У вас буде інший інструмент для моніторингу загального стану вашого здоров’я

Якщо ви бачите, що менструація щойно затрималася, ви можете відстежити (або згадати), чому це могло бути так. Цього разу вас не напружило більше? Яку їжу ви їли стільки, скільки коли-небудь? A спати, як вам було з ним цього місяця? До того ж, якщо ви дійсно дізнаєтесь, що щось не так, і звернетесь до свого гінеколога, ви неодмінно оціните таку довгострокову інформацію, згідно з якою він зможе визначити діагноз набагато швидше і точніше.

Крім того, такий хороший додаток може розрахувати для вас Ваша середня тривалість циклу, перерахувати повідомлення, якщо ви очікуєте менструації, овуляції або навіть ПМС, або попередити вас про затримку менструації.

Один із них названий Підказка.

Я запропонував цю заявку завдяки статті Стайна ван Віллігена, а пізніше я побачив посилання на неї в бюлетені Megsquats. І не дивно, що ця програма дійсно розтоптана.

Він має чудовий дизайн та квадрильйони варіантів для відстеження щодня.

циклу

Ви можете вибрати, які для вас є актуальними або які стосуються вас якимось чином. Якщо ви не впевнені, чому слід дивитись, скажімо, «волосся», коли ви натискаєте на синій круглий значок зі словом, вони із задоволенням вам це пояснять (навіть з джерелами!).


Крім того, я це дуже ціную персоналізація. Чим більше ви дивитесь і чим довше це робите, тим більш персоналізована логіка. Він усереднює типові зміни тривалості циклу або нормальної тривалості менструальної кровотечі, а потім порівнює зі стандартами - Ви можете вчасно зрозуміти, якщо щось не так.


Плюс, якщо ви не помічаєте місячних більше 90 днів, це попередить вас про можливі ризики втрати менструації. Браво!

Крім того, ви можете встановити безліч сповіщень. Коли починається менструація або овуляція, якщо ви не наближаєтеся до ПМС або якщо менструація затрималася? Я також дуже вітаю повідомлення про самообстеження грудей!

Мені найбільше сподобалися їх інформаційні електронні листи, які надходили до вас із записом кожного періоду. Вони включали інформацію про вас та ваш цикл, а також науково обґрунтовану та прикрашену інформацію про дівчат.

На жаль, вони вже зупинились, але їхній блог все ще рясний чудовою інформацією, яка також чітко оформлена, і крім того, ви можете дізнатись речі, про які не так багато говорять, або про які у вас не було кого запитати.

Я хочу завантажити, і у мене є iPhone

Я хочу завантажити, і у мене є Android

Ця стаття знаходиться в розділі Преміум, але ми розблокували її для всіх послідовників Fitclan. Якщо ви хочете стати учасником Premium, натисніть тут. За € 2,99 ви підтримаєте нас, отримаєте доступ до всіх статей і отримаєте інші чудові переваги.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.