включити

Здоров’я є пріоритетом для багатьох людей, і одним із способів досягти цього є обізнаність про їжу та напої, які ми споживаємо. Зараз, коли ми перебуваємо в карантинному часі, дуже важливо вибрати варіанти, які допоможуть нам залишатися здоровими. У цій статті ми поговоримо про деякі корисні напої, які ви можете споживати, щоб наповнити себе вітамінами та мінералами природним способом і без хімічних добавок.

Для функціонування організму щодня потрібна енергія, яку ми отримуємо з їжею, яку ми їмо. Ось чому вам слід вибирати натуральні продукти, які дають вам найкраще. Вибирайте інгредієнти, які роблять вашу їжу та напої більш смачними, але також корисними. Наприклад, морська сіль, яка добувається природним шляхом і має високий мінеральний склад.

Рідини - це постійно присутній аспект нашої рутини, оскільки тілу це потрібно для виживання. Цілком нормально супроводжувати їжу напоєм, оскільки це допомагає засвоювати їжу. Також необхідно пити рідину протягом дня для боротьби зі спрагою, що є природною реакцією нашого організму, коли йому не вистачає води.

Багато людей, думаючи про корисніші напої, уявляють лише зелені соки, і хоча вони дуже поживні та смачні, вони не єдині варіанти, які ви маєте під рукою. Овочеві та фруктові напої сповнені користі для вашого організму. Зі смаком не потрібно боротися зі здоров’ям, є багато корисних напоїв, які радують смак.

Ми говоримо про деякі корисніші напої, які ви можете включати у своє повсякденне життя, щоб бути здоровими та повними енергії:

Що стосується корисних напоїв, то вода - це просто номер 1, про це не йдеться. Ми всі потребуємо води у своєму повсякденному житті, тому що завдяки цьому можна підтримувати зволоженість організму та відновлювати рідини, що втрачаються природним шляхом протягом дня, коли метаболізм виконує свої функції.

Існує вагома причина, чому воду називають «рідиною життя», це потрібно рослинам, а також тваринам і, звичайно, людям. Значна частина нашого тіла складається з води, і для виконання своїх основних завдань важливо, щоб ми її споживали. Це один з основних благ, до якого потрібно отримати доступ, щоб правильно розвиватися.

Коли ми вживаємо недостатньо води, ми ризикуємо зневоднення, що також може спричинити інші стани, такі як пошкодження нирок, жовчного міхура, проблеми зі шкірою, втома, болі в тілі та ін.

Залишання гідратації є життєво важливим, тілу потрібна вода, щоб нормально функціонувати і мати можливість боротися з перепадами температури, процесом травлення, змазуванням зв’язок і тканин тощо.

Питна вода - це безбарвний здоровий напій без виразного смаку, але хоча деякі люди можуть вважати це нудним, це також позитивний момент.. Ці характеристики роблять його ідеальним супутником на будь-який випадок, незалежно від того, до якої страви він супроводжується або якщо ви приймаєте його самостійно., вода завжди буде ідеальною для будь-якого часу, будь то після тренування або під час обіду.

Існують рекомендації щодо кількості води, яку людина повинна вживати на день, однією із найзагальніших є споживання 8 склянок на день, але це не стосується всього населення, оскільки вік чи інші фактори здоров’я потребують різної потреби.

Національна медична академія (Національна академія Медіни) пропонує оцінку споживання води, яку повинна мати людина, тобто діти від 1 до 3 років повинні приймати по 4 чашки на день, це поступово збільшується відповідно до зростання людей, у випадку чоловіків старше 19 років це 13 чашок на день, а жінок старше 19 років - 9 чашок на день. В окремих випадках може знадобитися більше води, наприклад, вагітність (10 чашок) і час, коли мати годувала грудьми свою дитину (13 чашок).

Вода є одним з найкращих варіантів для пиття, але вона не тільки корисна для цього, вона має тисячі застосувань і є одним з важливих інгредієнтів у багатьох процесах. Наприклад, трохи води з морською сіллю може допомогти зменшити набряклість ніг після цілого стояння.

Водні настої з фруктами

Якщо просто пити воду здається дуже простим, і ви відчуваєте, що їй не вистачає смаку, ви можете приготувати настої з улюбленими фруктами, щоб надати їм нотки смаку. Крім того, це додає вітаміни, залежно від фруктів, які ви вирішили додати.

Можливо, у соціальних мережах ви бачили багато зображень скляних пляшок з водою та шматочків фруктів, що пливли між льодом. Ці поєднання не тільки виглядають візуально красиво, вони є великим хітом для здоров’я і дуже простими у приготуванні.

Все, що вам потрібно зробити, - це нарізати скибочки фруктів, щоб залишити його зануреним у воду, даючи йому вбрати свій смак. Ви можете нарізати листя апельсина, лимона, грейпфрута, полуниці, малини або м’яти.

Це чудовий варіант, щоб заохотити найменших домочадців пити більше води і таким чином зменшити кількість соків, упакованих великою кількістю цукру, яку вони іноді звикли вживати.

Вода з лимоном

Одним з найпопулярніших варіантів фруктів, який ви можете додати у воду для її великої користі, є лимон за вмістом лимонної кислоти. Цей корисний напій дуже популярно пити вранці, щоб схуднути, очистити організм і допомогти системі виведення.

Він використовується для користі для організму, оскільки допомагає боротися з такими захворюваннями, як грип, цинга, виразкові хвороби, респіраторні розлади, сечовивідні проблеми та запори. Його властивості також допомагають омолоджувати шкіру, підтримувати її блиск і відсутність інфекцій.

Лимон містить вітамін С, клітковину, вітамін В6 і калій. Він також має флавоноїди, які мають антиоксидантні, антибіотичні та протиракові властивості.

Дізнайтеся: П’ять простих рецептів несподіваних візитів.

Чай - дуже корисний напій, який вживають поколіннями. Ви, безсумнівно, знаєте миттєві варіанти, які хоч і простіші у приготуванні, але містять багато консервантів і цукрів, але їх можна вживати в помірних кількостях, але вони не замінюють користь для здоров’я, яку ви можете отримати, споживаючи натуральний чай із настою.

Існує багато різновидів, таких як зелений чай, червоний чай, білий чай, імбирний чай, фруктовий чай, словом, сортів численні, а також користь для здоров’я. У багатьох із високим вмістом антиоксидантів та протизапальних речовин, щоб згадати їх найвідоміші властивості.

ЯНавіть цей корисний напій відомий не тільки при попаданні всередину, його корисні властивості такі, що існує безліч засобів по догляду за шкірою, які включають їх у свої склади. Є також домашні засоби, де чай є чудовими дійовими особами. Це у випадку з ромашковим чаєм для лікування болю в горлі або набряків очей.

Зелений чай

Серед найвідоміших видів чаю без сумніву виділяється зелений чай, завдяки численним властивостям, виявленим після численних досліджень, серед них є і його з високим вмістом антиоксидантів, які допомагають зменшити ризик деяких видів раку.

Він також має протизапальні, противірусні та антибактеріальні характеристики. Ось чому багато людей сприймають це релігійно щодня, і це настійно рекомендується як домашній засіб.

Так само корисний напій, який рекомендується людям, які хочуть схуднути, оскільки це сприяє зменшенню жиру в організмі. З іншого боку, також рекомендується запобігати ризику діабету.

Домашній засіб, у випадку із зеленим чаєм, полягає у використанні його для лікування прищів. Можна приготувати чашку з настоєм, щоб покласти її на обличчя шматочком бавовни або за допомогою пульверизатора. Це настільки популярно, що багато ліній краси обертаються навколо властивостей, які може запропонувати зелений чай.

Ананасовий сік

Ананас - це один з найпопулярніших тропічних фруктів, люди його їдять поодинці, у солодощах, йогуртах і навіть піці, але простий спосіб його прийому - через сік. Цей спосіб простий, і якщо ви готуєте його самостійно, ви гарантуєте, що він на 100% натуральний. Деякі сорти мають дуже солодкий смак, тому додавати цукор не потрібно.

Між аспекти, в яких допомагає ананасовий сік знайдено:

  • Подбайте про травну систему
  • Поліпшити імунну систему
  • Дотримуйтесь збалансованого харчування
  • підтримувати здорову вагу
  • Знизити високий кров'яний тиск
  • Лікуйте запальні захворювання

Ананасовий сік ідеально підходить для охорони здоров’я, оскільки цей фрукт забезпечує кальцій, калій, вітамін С, вуглеводи, клітковину, воду та мінерали. LКористь ананаса численна, його вміст аскорбінової кислоти та вітаміну С допомагають організму боротися з вірусними або бактеріальними інфекціями та дозволяють організму засвоювати залізо.

Вас також може зацікавити: Скільки солі ми повинні споживати на день?

Буряковий сік

Буряковий або буряковий сік, як це відомо в деяких регіонах, є корисним напоєм, який, крім насиченого смаку, також використовується для лікування недуг які впливають на кров’яний тиск, дефіцит поживних речовин та проблеми з травленням.

Вміст поживних речовин, які ви можете отримати із соку буряка, дуже широкий, серед яких є вітамін В6 (сприяє метаболізму та виробленню еритроцитів), кальцій, залізо, фосфор, цинк, мідь, магній та марганець.

Завдяки сполукам у буряку, вживання соку може виконувати функцію спортивного напою для спортсменів, оскільки він сприяє надходженню крові та кисню до м’язів, що сприяє працездатності при фізичних навантаженнях.

Здоровий спосіб життя

Подібно до того, як існують корисні напої для вашого організму, є й інші, які не є настільки корисними, і тому вам слід зменшити їх споживання або просто виключити, залежно від стану вашого здоров'я. Це випадки солодких напоїв та алкоголю. Надлишок цього виду напоїв може погіршити стан здоров’я, а в деяких випадках викликати дискомфорт.

Коли температура підвищується, ви впевнені, що ви прагнете дуже холодного напою, в ці моменти ви завжди можете додати пару кубиків льоду до склянки або вибрати гідратаційний напій, який допоможе вам охолонути та боротися з високими температурами.

Вам не потрібно отримувати газований напій, добавки та багато обробленого цукру, ви можете вибрати соки, корисні для вашого організму та повні поживних речовин. Якщо у вас є соковимішувач або блендер, ви можете змішувати фрукти та овочі, щоб скористатися їх властивостями та створити смачні напої. Це полегшить вживання фруктів та овочів, рекомендованих на день.

Ви можете створювати власні рецепти зі своїми улюбленими, але ви все одно можете робити добре відомі комбінації, такі як:

  • Морква з апельсином і яблуком, напій з високим вмістом вітамінів.
  • Зелений сік, Варіанти різноманітні, можна використовувати селеру, огірок, шпинат, салат і зелену капусту. Вони корисні для детоксикації.
  • Полуничний смузі з манго, Цей варіант ідеально підходить, якщо ви хочете солодкої пристрасті, ви можете заморозити плоди, щоб при змішуванні вони мали більш густу консистенцію.

Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, дуже різноманітний раціон є дуже важливим кроком. Ось чому добре вибирати здорову їжу та напої, які забезпечують організм поживними речовинами, вітамінами та мінералами, необхідними для найкращого функціонування. Але, так само, є й інші пропозиції, зроблені спеціалістами в галузі охорони здоров’я щодо покращення якості вашого життя, такі як підтримка активності та достатній сон.

Пам’ятайте, що певні фізичні навантаження необхідні, щоб підтримувати організм у хорошому стані. Багато фахівців рекомендують мінімум від 20 до 40 хвилин на день, достатньо для роботи з м’язами нашого тіла. Тим не менше, Вправи не повинні мати сильного впливу, це можна адаптувати до того, що вам подобається і маєте час робити, тому що кожне тіло різне, і існують такі фактори, як вік чи стан здоров’я, які впливають на те, що відповідає вашому темпу життя та стан здоров'я.

Подібно до того, як нам потрібно робити певні фізичні навантаження, щоб підтримувати наше тіло в русі, йому також потрібен достатній відпочинок для відновлення та відновлення після зносу. Ось чому спати принаймні 8 годин, у випадку дорослих, дуже важливо. Це може збільшитися у випадку дітей та немовлят, оскільки їхні тіла повинні відпочивати, щоб рости.

Щоб дізнатись більше про стан свого здоров’я та конкретні методи лікування, які ви можете застосувати до свого розпорядку дня, найкраще звернутися до спеціаліста в цій галузі, оскільки він зможе оцінити ваш поточний стан та подальші дії.