вапно. Нести a збалансоване харчування, Окрім того, що він допомагає уникнути зайвої ваги та високого рівня холестерину, він надає інші переваги, включаючи запобігання появі будь-якого типу раку. Тому завжди рекомендується споживати їжа з низьким вмістом насичених жирів, холестерин і натрій. Крім фруктів, овочів, круп, молочних продуктів та горіхів. Ми також повідомляємо вам інші причини:

харчуватися

1. Поліпшення роботи мозку

Згідно з дослідженням Університету Макмастера, вживання дієти, багатої на овочі, фрукти, рибу та горіхи, такі як волоські та мигдаль, допомагає зменшити погіршення пам’яті, уваги та інших функцій мозку.

2. Забезпечує енергією

Університет Шеффілда вказує, що організм отримує енергію для здійснення своєї діяльності з їжею, тому важливо, щоб дієта містила здорові та нешкідливі вуглеводи.

3. Захищайте серце

Вживання здорової їжі, наприклад цільного зерна, сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину ЛПНЩ, що шкідливо для серця.

4. Підтримує низький тиск

Оскільки здорове харчування з низьким вмістом натрію, воно допомагає підтримувати кров'яний тиск на відповідних рівнях, тобто на рівні 120/80 мм/рт. Ст., Також повідомляє UMMC .

5. Зменшити стрес

Деякі продукти мають здатність помірковати вироблення стрес-кортизолу в організмі. Деякі з них містять вітамін С, такі як апельсини, омега-3 кислоти, такі як лосось.