Іспанське дослідження показало, що чашка кави перед вправами має велику перевагу в схудненні. Тут ми розповімо вам причини.
Для Йозефа Каяс/@josefacajas
Пити кава кожен ранок допомагає нам бути бадьорішими та енергійнішими. До того ж він приємний і є вірним супутником протягом робочого дня. Однак це далеко не всі переваги кави.
Тут ми розповімо вам, чому нам слід пити каву перед виходом на тренування
1. Покращує кровообіг
Середовище вказує на це "Японське дослідження вивчило вплив кави і виявило, що воно покращує кровообіг і ефективність тренувань".
Він пояснює, що учасники справи, які пили каву, відчули 30% збільшення кровотоку під час тренувань. З іншого боку, ті, хто цього не робив, не мали змін у своєму тиражі, а отже, не покращували свої спортивні показники.
2. Зменшує біль у м’язах
За даними сайту, вчені з Університету Іллінойсу це виявилиВживання кави за годину до тренування зменшує біль у м’язах.
Тому кофеїн може покращувати м’язову силу та витривалість з кожним тренуванням.
3. Покращує пам’ять
Сайт пояснює, що вживання кави покращує пам'ять "Дослідження Університету Джона Хопкінса показало, що споживання його за 24 години до тренувань може допомогти запам'ятати образи та ситуації".
Тому випивання чашки кави перед тренуванням допоможе вам запам’ятати конкретні вправи та процедури.
4. Зберігає фізичний стан
Дослідження з Університету Коверті виявили, що кофеїн допомагає компенсувати втрату м’язової сили, що відбувається із старінням.
Тому засіб додає це "Кофеїн дійсно допомагає зберегти фізичний стан і зменшити ризик вікових травм".
5. Допомагає нарощувати м’язову масу
Аутлет пояснює, що дослідження показало, що вживання кави після тренувань також може бути особливо корисним для спортсменів.
Крім того, він додає це "Поєднання кофеїну з вуглеводами збільшує глікоген у м’язах на 66%".
Тому це допомагає підтримувати життєву енергію та генерувати більше сил під час важких тренувань.
Однак на сайті пояснюється, що ні ми повинні перевищувати кількість споживаного кофеїну, і ми повинні вводити його здоровим способом.
Нарешті, додайте це ми повинні знати про споживання кофеїну і вибирати, перш за все, воду як головне джерело їжі.