Дослідження Лондонської школи економіки гарантує збільшення виплат у випадку жінок старше 50 років

У той час, коли мода на інтенсивний біг і спітні педалі в тренажерних залах ("спінінг") зростає, дослідження Лондонської школи економіки дивує, гарантуючи, що ходьба протягом півгодини п'ять днів на тиждень втрачає більше, ніж біг, їзда на велосипеді або відвідування спортзалу. Часті пішоходи опускають один розмір одягу нижче середнього, що допомагає запобігти холестерину, інфарктам, діабету та високому кров’яному тиску. Також хороша прогулянка піднімає настрій. Переваги особливо очевидні у жінок після 50 років з низьким рівнем доходу.

прогулянки

Це не працює, так, будь-який тип прогулянки. Потрібно йти жваво, поки не пітнеш від поту, "у темпі, що дозволяє говорити, але не співати", пояснюють експерти. Вони не радять виходити на прогулянку до двох годин після великої їжі. Навпаки, якщо ви ще не обідали, вони рекомендують спочатку взяти шматочок фрукта, наприклад банан. Також слід пити воду, якщо прогулянка триває більше 30 хвилин і переходить від меншого до більшого, щоб м’язи розігрівалися.

Ожиріння, епідемія

Як і на всьому Заході, у Сполученому Королівстві ожиріння зростає, і кожен п’ятий британець уже класифікується як такий. Охорона здоров’я рекомендує дорослим робити принаймні 150 хвилин на тиждень помірних або помірно інтенсивних фізичних вправ. Але 80% британського населення не дотримуються цієї моделі. Лондонська школа економіки вважає, що вартість цієї пасивності для держави становить 1400 мільйонів євро на рік.

"Ожиріння - це епідемія, і найдешевший спосіб боротьби з нею - це ходити людьми", - резюмує автор дослідження д-р Грейс Лордан, експерт з питань взаємозв'язку між здоров'ям та економікою. На його думку, зосередження уваги на сприянні фізичній активності є менш суперечливим для уряду, ніж інші заходи, "оскільки воно не буде діяти проти лобі підприємств, як це відбувається з іншими видами політики, такими як податки проти цукру або податки. Заходи проти дієти зі шкідливою їжею. ». І навіть пропонує гасло кампанії: "Кожен крок має значення".

Правда полягає в тому, що британські кроки займають досить мало: 4000 на день, порівняно з 9650 швейцарцями та 7168 японськими, найдовші у світі. Американці теж не ходоки: 5000 кроків на день. 30-хвилинна прогулянка становить близько 3000 кроків, і в середньому вона долає 2,4 кілометра.

Згідно з британськими дослідженнями, які збирали польові дані в Англії з 1999 по 2012 рік, чоловіки, які ходять п’ять днів на тиждень по півгодини, зменшують одну одиницю маси тіла, а жінки - на 1,8 одиниці.

Регулярні прогулянки з хорошим темпом протягом півгодини п’ять днів на тиждень змушують втратити більше ваги, ніж біг, танці, їзда на велосипеді, відвідування тренажерного залу або гра у футбол, регбі, теніс чи сквош. Чому? Дослідники натякають на те, що робота під час ходьби є постійною, зупинок немає, а також зазначають, що ходьба є природною для людини, "що він завжди робив протягом чотирьох мільйонів років".

Попередні дослідження вже підкреслювали переваги ходьби. Медичний журнал The Lancet запевняє, що 2000 кроків на помірній швидкості (20 хвилин на день) зменшують можливість серцевого нападу на 8% у групах ризику. Через 40 хвилин вони стверджують, що ефект еквівалентний ефекту від таблеток, що знижують рівень холестерину. Зі свого боку, Національний інститут охорони здоров’я США стверджує, що 6000 кроків на день захищають від остеопорозу коліна.

Більше інформації на www.abc.es

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами