Ви можете побачити слід від шкарпетки, мій живіт такий великий, як ніби я була вагітна, ввечері щиколотка схожа на слона ... загальні скарги, які можна легко виправити, якщо ми з’ясуємо причини цього. Ви навіть можете покласти кілограми завдяки затримці води.

затримки

Хоча тривале затримка води може свідчити про захворювання нирок, серцево-судинної системи, варто це дослідити, але також може бути, що за гідратацією існують прості, легко мінливі, загальні причини.

1.Ви недостатньо п'єте

Багато людей намагаються пити ще менше, якщо виявляють, що вони «мокнуть». Хоча все навпаки, ви зберігаєте воду саме тому, що ваше тіло дійшло висновку, що Ви не можете знати, чи достатньо Ви йому рідини чи ні.

2. Ви п'єте нерегулярно

Даремно ви п'єте достатньо води протягом 4-5 днів, якщо тоді ваша увага стихає, і знову ж ти ледве доставляєш рідину до свого тіла. Щоб не накопичувати воду, потрібно не тільки регулярно отримувати потрібну кількість і «заспокоюватися», що вода для нього завжди буде, ти завжди на це звертаєш увагу. Цього ви можете досягти лише в тому випадку, якщо ви не сприймаєте його як здорового алкоголіка як кампанію, а як звичку. Ви можете використовувати власну пляшку з водою, пляшку на кінчиках пальців і воду, налиту в невелику склянку. Варто заповнити його заздалегідь, і менший стакан - хороший вибір, тому нам більше хочеться попивати в ньому, оскільки ми не бачимо, скільки води ми ще не випили з більшої склянки.

3. В основі вашої дієти лежить проблема

У дієті є три речі, які викликають особливо сильне зволоження: надмірне вживання алкоголю, солі та вуглеводів. Намагайтеся більше днів виключати алкоголь, вживайте менше солі (також зверніть увагу на приховані запаси солі в їжі!) І зменшіть споживання вуглеводів. Якщо це спричиняє вражаюче зменшення окружності, основну причину зневоднення слід знайти у вашому раціоні.

4. Ви перед менструацією

Затримка води перед місячними в основному концентрується на животі, створюючи «трохи вагітний» вигляд. Підвищена затримка води - це передменструальний синдром, один з провідних симптомів ПМС, проти якого ви можете захиститися різними природними методами, такими як йога, медитація, релаксація, легка дієта. Будьте готові до менструації заздалегідь, переживайте це, коли ваша жіночність розквітає, супроводжується ніжним доглядом і любовним доглядом! Свідомо розслабтеся, побалуйте своє тіло багатою на вітаміни легкою дієтою, більше займайтеся за тиждень до менструації! З цього основна проблема - дотримання дієти, оскільки бажання солодкого та вуглеводів є ще одним симптомом ПМС. Однак ви можете легко усунути це за допомогою хрому, прийом якого не тільки сприяє вашому здоров’ю, але навіть може повністю усунути тягу до солодкого.

5. У вас авітаміноз

Ви все ще можете утримати набагато більше води, ніж вам потрібно, якщо у вас бракує певних вітамінів. Нестача трьох з цих вітамінів може призвести до збільшення затримки води: магній, калій і вітамін В6. Це також можна знайти в простому аналізі крові, і наш раціон також може дати підказки щодо того, хто з нас, швидше за все, споживає мало. Магній міститься в щавлю, шпинаті, капусті, олійних, цільнозернових і бобових, але банани, темний шоколад та деякі риби також містять цей важливий мінерал. Банани також відомі як головне джерело калію, як і абрикоси, буряк, біла квасоля, помідори, фініки та бобові. Вітамін В6 можна знайти майже у всіх групах продуктів харчування, його добрими джерелами є печінка, м’ясо, зерно, молочні продукти - але дефіцит вітаміну В6 все ще може розвинутися, оскільки вміст вітаміну значно зменшується під час переробки.

Якщо за затримкою води є дефіцит вітамінів, ми маємо просту річ: замінивши потрібний вітамін, баланс відновлюється і втрати води усуваються.