схуднення

Ми звикли бути настільки обмеженими в їжі при будь-якому виді дієти, що в кінцевому підсумку голодуємо.

Це те, що нам не подобається, і це цілком нормально.

Хто хоче голодувати, щоб просто схуднути? Напевно ніхто.

Тому повинен відкладіть дієти і починайте харчуватися впорядковано, здорово і без такої кількості обмежень.

Оскільки схуднення і задоволення, ситість не є несумісними. Навпаки, цього можна досягти, і я вам покажу.

5 прийомів для схуднення, не голодуючи

1. Наповніть свої тарілки білком.

Білки - це те, що вони вам дадуть підвищена ситість.

Включивши їх до своїх основних страв дня, таких як сніданок, обід та вечеря, ви це зробите пройдіть день без голоду, тримаючи себе ситішими.

І якщо ви також включаєте їх у середині ранку та в середині дня, якщо ви робите ці страви, набагато краще.

Крім того, наш організм, перетравлюючи білки, трохи збільшує витрату калорій І хоча це дуже мало, це завжди краще ніж нічого, правильно?

2. Скажіть так овочам.

Це нічого нового.

Овочі повинні бути присутніми у вашому повсякденному дні з очевидних причин здоров'я.

Також снеобхідні для того, коли ви хочете схуднути, адже, наповнивши тарілки овочами та з’ївши їх більше, ви стаєте ситішими.

Крім того, вони є вашими союзниками, щоб схуднути, не голодуючи, тому що якщо їжа не насичує вас і ви хочете з’їсти більше, ви можете додати трохи більше овочів, не додаючи навряд чи калорій.

Якщо вам потрібні ідеї, як готувати овочі різними способами, заходьте сюди.

3. Включіть в сніданок вівсянку.

Хоча це не є суттєвим, воно єЦе чудова їжа, яка допоможе вам схуднути.

Крім того, що ся пов'язую його з білками як яйце, це a ідеальне поєднання розпочати день з енергією, ситим і не голодуючи.

Овес, серед багатьох його переваг, я люблю виділяти його ситну силу.

4. Пити воду.

Багато разів, як тільки голодний черв'як починає нас кусати, ми починаємо їсти, і зазвичай це не дуже здорово, що ми хочемо класти в рот у ті часи.

Окрім наявності під рукою корисних закусок, коли це трапляється, я рекомендую вам це зробити спочатку випийте склянку води.

Чому? Бо часто трапляється так ми трохи зневоднені, і мозок інтерпретує це як голод, хоча трапляється так, що ти спрагнеш.

Тому спробуйте випити трохи води, якщо відчуття голоду проходить, ви вже знаєте, що відчували спрагу. Якщо воно не зникне, то спробуйте свіжі фрукти або жменю натуральних горіхів.

5. Їжте здорові жири.

Втратити страх перед жирами. Вони не ваші вороги.

Наприклад, корисні жири, присутні в горіхах або авокадо, допоможуть вам тримайте вас ситими і не голодними. Тому вони настійно рекомендуються для споживання в середині ранку та в середині дня.

Y Якщо ви додасте клітковину фруктів до цих корисних жирів, ви будете задоволені довше і без голоду.

Дуже хороший варіант - яблуко та мигдаль. Це мій улюблений комбо 🙂