Японські жінки відомі своїм підтриманням ваги, оскільки у них одна з найбільш здорових дієт у світі. Різноманітність ароматів і кольорів робить смак особливим досвідом, водночас приносячи велику користь для організму.

прийомів

В Японії показники ожиріння найнижчі у світі, завдяки дієті. Це не означає, що ви повинні постійно їсти сирі суші або рибу. Далі ми розповімо вам деякі хитрощі, які японці виконувати день за днем:

1.-Палички для їжі

Як відомо, більшість японців їдять паличками. Вірте чи ні, столові прибори мають багато спільного з порціями, які ми їмо. Це дозволить їсти невеликі шматочки їжі і повільніше, тому почуття голоду зникне через 30 хвилин їжі.

2.-Порції

На західній стороні ми подаємо основну страву та акомпанементи в одній тарілці великими порціями. Навпаки, це трапляється в Японії, оскільки подають кілька страв, але невеликими порціями, створюючи оптичну ілюзію. Це не означає, що вони голодують, оскільки кожна страва містить необхідні поживні речовини.

3.-Рис, риба та водорості

Це основні продукти японської кухні, оскільки вони є джерелами антиоксидантів, вітамінів, білків і не містять великої кількості калорій. Крім того, споживання м’яса зменшується, хоча воно є важливим білком, але воно має високий вміст жиру. Вони воліють віддавати перевагу тофу та крупам.

4.-Вони забувають про хліб

У порівнянні із західною дієтою, японці майже не споживають рафінованого борошна (включаючи хліб). Хоча це доповнення, вони є винуватцями набору ваги і крім того, що викликають у вас втому.

5.-Зелений чай

Страви в Японії супроводжуються чашкою зеленого чаю. Це напій, багатий антиоксидантами, він сприяє стимулюванню травлення.