Ви дієти, ти несеш тренажерний зал до листа, не пробуйте шкідливу їжу, ви робите присідання . То чому у вас, блін, у вас набряклий кишечник ? Це виглядає так, раптово, не знаючи дуже добре, звідки воно взялося, але воно є, прив’язане до вас і без жодного наміру піти. Що ви можете зробити, щоб від нього позбутися? Запишіть ці трюки, бо вони стануть в нагоді.

прийомів

10 дієтичних вечерь, які смачні

1. Виріжте соду і починайте фліртувати з трав’яними чаями.

Ця газована вода, до якої ви залежні, не приносить вам жодної користі. Зараз ми вже знаємо, що зараз літо, і бульбашки відчувають, що це так, але саме вони є причиною більшої частини набряків, тому вам слід попрощатися з ними, принаймні на деякий час. Натомість вирушайте на зелений чай, хвощ, ромашку з анісом або імбир. Всі вони виділяють гази, активізують обмін речовин і сприяють виснаженню організму.

2. Займіться цією їжею.

Ні, ми не говоримо про це модні суперпродукти ні екзотичні фрукти, а інгредієнти всього життя, які є на будь-якій кухні. А саме: селера, морква, лимон, спаржа, ананас та огірок. Його сечогінні та очищаючі властивості добре відомі, а також сприяють травленню, завдяки чому набряки значно зменшуються.

3. Дихання теж має значення.

Так, ви правильно прочитали, і як би дивно це не звучало, ми не завжди 'добре дихаємо'. Нерви та стрес ведуть до гіпервентиляції і забирають повітря через рот, що, крім того, що робить нас більш засмученими, сприяє здуттю живота. Спробуйте витрачайте на медитацію десять хвилин на день і робіть вдихи на животі, вдихаючи і виганяючи повітря через ніс (намагайтеся видихнути в два рази за час вдиху). Крім розслаблення, обсяг живота розслабиться.

4. Добре жувати.

Звичайно, вони говорили вам це тисячу разів, але ваш темп життя не завжди дозволяє це (їсти перед комп’ютером в офісі - не дуже гарна ідея). Тим не менш, слід пам’ятати, що згідно з дослідженням Університету Айови, ми повинні жувати 40 разів перед ковтанням. Так, 40. Це звучить як багато, ми знаємо, але ви можете почати, підрахувавши, скільки разів ви зазвичай це робите, і спробувати потроху збільшити кількість. Таким чином ви краще засвоїте поживні речовини та полегшите травлення.

5. Так, вам доведеться пити більше води.

Здається, це кліше, але це надзвичайно важливо. Спочатку ви будете думати, що це контрпродуктивно, бо якщо ви до цього не звикли, перші дні ви можете це відчути Живіт набрякає більше. Однак весь затримка рідини що збільшується, він буде поступово стікати, і через тиждень ви побачите результати. Потрібно лише взяти це за звичку і бути вірним, ви побачите, як ці два літри води мають різницю.