Добова допомога

Важливо не тільки враховувати і бути обережним з тим, що ми їмо, щоб подбати про своє внутрішнє благополуччя, але також добре виглядати і добре почувати себе.

приклади

Є багато причин, чому люди вирішують сісти на дієту, будь то для того, щоб виглядати краще, покращувати здоров’я, проблеми з самооцінкою, досягати більшої витривалості. Серед інших.

Сплануйте і організуйте повноцінне харчування допомогти нам бути у формі може мати велику користь.

Ось чому ми пропонуємо вам різноманітні дієти, щоб ви могли вибрати ту, яка вам найбільше подобається.

Приклад дієт

  1. Сніданок: молоко з вівсянкою або крупами та нарізаними бананами.

Середина ранку: кава або чай з тостами або печиво з варенням.

Їжа: макарони з брокколі, томатним та тунцевим соусом. Сухофрукт.

Перекус: склянка молока та бутерброд із цільнозернового хліба з сиром та помідорами.

Вечеря: яловичина на грилі із зеленню салату, морквою та зернами кукурудзи. Сухофрукт.

  1. Сніданок: ківі. Кава з знежиреним молоком. Цільнозерновий тост з оливковою олією.

Середина ранку: апельсиновий сік.

Їжа: зелена квасоля з картоплею. Запечена куряча грудка з грибами.

Перекус: яблуко.

Вечеря: овочевий відвар. Яєчня з коржиками та часником. Знежирений йогурт з фруктами.

    Сніданок: шматочок дині. З молоком та одним цільнозерновим хлібом із світло-апельсиновим мармеладом.

Середина ранку: персиковий сік.

Їжа: брокколі зі смаженим часником. Яловичі стейки з салатом з баранячого салату. Ароматизований знежирений йогурт.

Перекус: миска з вишнями.

Вечеря: томатний салат і свіжа моцарела з орегано. Варене яйце. Сирок.

  1. Сніданок: пеннірояльний сік. Кава з знежиреним молоком та шістьма цільнозерновими вівсяними печивами.

Середина ранку: знежирений йогурт зі злаками.

Їжа: спагетті з фаршем. Зелений салат. Два абрикоси.

Перекус: зелений чай і чотири горіхи.

Вечеря: рослинний тантін. Запечений хек. Натуральний кефірний йогурт.

  1. Сніданок: ананасовий сік. Чаша знежиреного молока з мюслі та подрібненою полуницею.

Середина ранку: кава з молоком.

Їжа: Сочевиця з овочами. Філе окуня на грилі. Два мандарини.

Перекус: жменька волоських горіхів та яблучний сік.

Вечеря: філе індички із зеленим салатом. Легкий грецький йогурт.