Так, ви можете схуднути швидко, здорово і без ефекту йо-йо. Тобто, якщо ви знаєте, як це зробити. Ми змогли виявити, які принципи є ключовими для швидкого схуднення.

якщо

5 принципів експрес-схуднення

Так, ми знаємо, завжди є ідеальна модель для поступового скидання зайвих кілограмів. Але що, якщо у вас лише кілька тижнів, і на вас чекає подія, яка повинна виглядати ідеально? У нас є рішення для вас. Якщо дотримуватись цих принципів, це не тільки швидко, але й без ефекту йо-йо.

1. Регулярно зволожуйте організм

Всі ми знаємо, що необхідно збільшувати споживання води під час схуднення. Але вам слід реально контролювати, скільки ви даєте. Пріоритетно пийте чисту негазовану воду, але вранці ви також можете побалувати себе фруктовими або овочевими соками. Ідеально мати один день на тиждень, саме такий детокс.

2. Їжте кожні дві години

Не голодуй. Виправдання, як ти не встигаєш їсти, недоречні. Головне в тому, що вашому тілу не потрібно накопичувати жир. Тому їжте що-небудь дрібне кожні дві години, крім основних прийомів їжі. Наприклад, половина груші, яблуко, шматочок моркви, кілька горіхів.

3. Вправляйте по 20 хвилин на день

Рух дуже важливий. Але вам не потрібно проводити години в день у спортзалі. Регулярність дійсно важлива. Виберіть заняття, яке вам подобається, і витрачайте щодня не менше 20 хвилин. Біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи ковзанах - це чудово. Просто вправа, яка зосереджена на спалюванні жиру.

4. Додайте овочі в кожну основну страву

Овочі - це те, чим можна насолодитися в необмеженій кількості. Подавайте велику кількість сирих овочів до кожної основної страви. Ви також можете пообідати на мангалі. Однак спробуйте опустити класичні гарніри з високим вмістом вуглеводів.

5. Дайте СТОП - солодощам та алкоголю

Забудьте про шоколад, морозиво, ескімо. На цій стадії продукти, якими ми відганяємо депресію чи горе, є просто табу. Покладіть це на уявні ваги, хочете на деякий час красивішої фігури чи кращих відчуттів? Гадаю, нам це все ясно, чи не так? Отже, ви спробуєте це?