За допомогою цих рецепти здорових смузі ви не тільки допоможете своєму тілу попереджати і лікувати захворювання, Вони також завантажені вітамінами та іншими дуже корисними поживними речовинами для вашого здоров’я. Що ще, вони природні і дуже прості у виконанні.

природний

Згідно з дослідженням англійського уряду, Іспанія - друга країна у світі (після США) які ще наркотики ви споживаєте. Таким чином, наприкінці року лікарі призначають майже 1 мільярд рецептів або те саме, приблизно 21 рецепт на людину/рік. Крім того, ми одна з країн, яка найбільше звертається до лікаря. Ви погодитесь зі мною, що це є підставою для роздумів.

Перед усім, дайте зрозуміти, що я не проти (не набагато менше) вживання наркотиків за потреби. Так, поміркованим і необхідним способом.

Нас (я включаю себе) використовуємо будь-які таблетки, сиропи або найменші симптоми, які ми страждаємо. Хоча іноді це необхідно, визнайте, що ви також схильні зловживати його споживанням.

Це дуже нездорова звичка, яку ми всі повинні поступово виправляти, оскільки більшість ліків у великих дозах або спожитих без розбору не є корисними для вашого організму (ця новина підтверджує те, що я кажу).

Я хочу чітко пояснити одне. У жодному разі шейк не замінює ліки. Тут немає мікстур чи чудодійних засобів вилікувати рак, інфекції чи інші серйозні захворювання (і будь-хто, хто скаже вам, що вам бреше).

Тепер так, є фрукти, овочі, коріння та багато продуктів здоровий що може допомогти поліпшити травлення, застуду або грип і навіть боротися із запорами.

Уточнивши це питання, я збираюся вас навчити 4 здорових шейка які є фантастичним природним засобом для лікування різних захворювань або симптомів, і які ви можете сьогодні включити у свій раціон.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Натуральний коктейль для боротьби з холодом

застуда це вірусна інфекція дихальних шляхів. Коли починає застуджуватися, це один з найкращих способів запобігання їжі - дієта, багата свіжими фруктами, овочами та часником.

Можна зменшити тривалість та тяжкість застуди, вживаючи багато свіжих фруктів (особливо завантажений вітаміном С) та уникати м’ясних та молочних продуктів, оскільки вони повільно перетравлюються.

Здорові інгредієнти смузі

    1 грейпфрут 1 апельсин 6 гілочок свіжої петрушки (*) 2 ківі 1 шматок кореня імбиру (1 см) 200 мл води.

(*) Слід уникати петрушки під час вагітності або якщо ви страждаєте запаленням нирок.

Кроки, яких слід дотримуватися

  1. Очистіть грейпфрут, апельсин і ківі.
  2. Наріжте фрукти невеликими шматочками і покладіть їх у свій блендер.
  3. Додайте петрушку, імбир і воду.
  4. Збивайте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
  5. Ви можете додати трохи меду, якщо хочете підсолодити смузі.

Користь для вашого здоров’я

З цим струсом, що ми шукаємо, це напій, наповнений вітаміном С що допоможе вам протидіяти та полегшити симптоми застуди.

ківі та цитрусові виділятися тим, що є багатий вітаміном С І їжа гострий (імбирний чи кайенський) сприяють підвищенню тепла тіла та стримують розвиток вірусу.

З іншого боку, петрушка містить великі дози вітаміну С, і крім того, це одна з небагатьох лікарських рослин, яку легко знайти протягом року.

Ви відкриєте для себе ефективна техніка готувати кожен день свої рецепти смузі менше ніж за 5 хвилин. С рецепти та список покупок включено.

Відповідальна за справу: Джемма Мартіньо Ларіо. Призначення: надсилання публікацій та комерційних електронних листів. Легітимація: ваша згода. Одержувачі: ваші дані розміщуються на Mailrelay (мій постачальник послуг електронної пошти). Ви можете скористатися своїми правами на доступ, виправлення, обмеження або видалити свої дані, надіславши електронне повідомлення на [захищений електронною поштою]

Фруктовий смузі для боротьби з печією

печія - це відчуття печіння в грудях, пов’язане з проблемами травлення.

причини, які його спричиняють Вони множинні: грижа діафрагми, порушення травлення або запалення шлунка. Щоб з більшою впевненістю знати причину, ідеально підійти до свого лікаря.

Полегшити печію можна, регулярно вживаючи фруктові та овочеві соки або смузі, лікарські рослини з антацидним ефектом (такі як корінь кульбаби) і транквілізуючі рослини (корінь алтея).

Як порада, ви повинні збільшити споживання води сприяти виведенню сечової кислоти та виріжте смажену, гостру або жирну їжу оскільки вони не корисні для вашого харчування або для схуднення.

Тим не менш, давайте подивимося інгредієнти цього фантастичного смузі.

Інгредієнти

    1/2 папайї (якщо ви не отримуєте папайю, можете замінити її на пару груш) 1 банан 2 скибочки свіжого ананаса (без консервів) 150 мл чаю з кореня кульбаби (ви можете придбати на Amazon) підсолодити невеликою кількістю меду або кориці

Як зробити цей смузі

  1. Очистіть папайю, видаліть насіння і наріжте її шматочками.
  2. Почистіть ананас і банан і наріжте невеликими шматочками.
  3. Ми додаємо всю їжу до блендера разом із чаєм з коренів кульбаби (який ви вже приготували раніше).
  4. Ви можете додати трохи більше води у свій коктейль, якщо вам подобається більше рідини.
  5. Підсолодити столовою ложкою меду або кориці (за бажанням).

Прибуток

чай з кореня кульбаби Він має безліч властивостей покращувати травлення та запобігати кислотності. Містить жирні кислоти та безліч протизапальних властивостей, які допомагають зменшити набряк завдяки високому вмісту фітонутрієнтів.

ананас містить бромелайн і папайя він багатий ферментом, який називається папаїном. І те, і інше допомагає проти рефлюксу шлунку і сприяти процесу травлення.

подорожник, Крім того, що він багатий калієм, він сприяє зниженню кислотності, оскільки має речовину, здатну вистилати шлунок, захищаючи його від надлишку кислот.

Зелений смузі від втоми

Чи прокидаєшся ти щоранку з розрядженими батареями?

Скажіть, чи знайома вам ця ситуація:

Будильник дзвонить (вимкнувши його 5 разів), ви без сил встаєте з ліжка і проходите коридором свого будинку, як зомбі, який, здається, вийшов із серії «Ходячі мерці».

Ви не стаєте людиною, поки не випили першої кави вранці.

Я впевнений, що не помиляюся (оскільки це трапилось і зі мною).

Ви пробували включати сирі фрукти та овочі у свій сніданок? Я обіцяю вам, що з плином днів ви прокинетеся з набагато більшою життєвою силою.

Крім того, багато з цих фруктів та овочів містять (крім поживних речовин) енергетичні властивості, які допоможуть вам розпочати день із зарядженими батареями.

А тепер давайте підемо з енергетичним струсом, який я підготував для вас:

Інгредієнти цього коктейлю

    1 склянка шпинату 2 стиглих банана 1 столова ложка насіння чіа 200 мл мигдального молока(*) 1 жменя натуральних горіхів, таких як мигдаль або арахіс (можна також додати пару столових ложок м’якоті, що залишилася від мигдального молока), 1 чайна ложка кориці або меду для підсолоджування (за бажанням)

(*) Також можна використовувати вівсянку (дві столові ложки). Ви повинні знати, що овес є чудовим джерелом енергії.

Кроки, яких слід дотримуватися

  1. Очистіть банани від шкірки і наріжте їх шматочками.
  2. Вимийте шпинат.
  3. Помістіть банани та шпинат у блендер разом зі столовою ложкою насіння чіа.
  4. Додайте мигдальне молоко та горіхи.
  5. Нарешті, додайте чайну ложку кориці або меду і збивайте до отримання однорідної консистенції.

Користь для вашого організму

Цей струс є ідеально для того, щоб розпочати день з хорошим припливом енергії. Це також допоможе вам прийняти його, коли ви прийдете займатися спортом.

банани вони дуже фрукти багатий калієм тож вони забезпечать вам хорошу дозу бадьорості. Вони містять мало клітковини, отже вони легко засвоюються.

шпинат є багатий залізом, фолієвою кислотою та магнієм. Цей недолік поживних речовин у вашому організмі може спричинити втому, тому настійно рекомендується боротися з цим овочем.

насіння Чіа Вони обов’язкові в моєму раціоні (вони завжди є на кухні), оскільки вони надають численні властивості. Вони мають висока енергетична цінність що дозволить вам заряджати батареї протягом усього дня. Крім того, вони є дуже ситою їжею і ідеально підходить для схуднення.

Нарешті, горіхи, як мигдаль або арахіс є одними з найбільших джерел енергії, оскільки вони забезпечують деякі 25 грам білка на 100 грам.

Здоровий коктейль для заспокоєння тривоги

Протягом усього життя бувають випадки, коли у вас виникають проблеми, страждаєте від стресу або просто виникають напади тривоги без видимих ​​причин.

Не хвилюйся як це нормально і впливає на багатьох людей у ​​всьому світі (це траплялося і зі мною).

У деяких випадках вам доведеться лікувати цю ситуацію за допомогою професіонала, але, в інших випадках, проблема може бути м’якшою, і приймати наркотики не потрібно, оскільки існує безліч продуктів, які допоможуть вам зменшити стрес або тривожність.

З іншого боку, заняття спортом люблять йога або медитація можуть бути дуже корисними для вашого здоров’я. Також спробуйте пригнічують кофеїн, алкоголь та штучні харчові добавки.

Для тих періодів стресу я маю рецепт «антистресового коктейлю», який може бути дуже корисним у конкретні моменти тривоги, безсоння, часу іспиту тощо.

Їжа, що використовується в цьому коктейлі

    1 склянка шпинату 1 яблуко 1/2 склянки капусти 1 сирий буряк з листям 1 столова ложка ашваганди 200 мл води

Кроки, яких слід дотримуватися

  1. Вимийте листя шпинату та капусти.
  2. Очистіть яблуко, якщо воно не є органічним, і наріжте його шматочками.
  3. Очистіть буряк і також наріжте його шматочками.
  4. Додайте всі інгредієнти до блендера разом із водою та столовою ложкою ашваганди.

Властивості для вашого тіла

Зелені листові овочі (такі як капуста та шпинат) - це продукти, багаті ними вітаміни групи В, містять високий вміст кальцію і магнію, які сприяють зняти нервову напругу. Беручи сиру їжу, ви краще скористаєтесь усіма її властивостями.

Всі ці овочі також допоможуть вам усуньте те, що не потрібно вашому організму і вони сприятимуть більшій втраті ваги, що ідеально підходить, якщо ви дотримуєтесь певного типу дієти.

Зі свого боку, буряк У ньому багато бетаїну, поживної речовини з багатьма властивостями для нашого здоров’я: протизапальні ліки, полегшує травлення, зменшується ризик серцево-судинні захворювання, тощо.

Нарешті, ашваганда Це корінь, який завдяки своєму анксіолітичному ефекту здатний зменшити стрес і тривогу. Рекомендую прочитати цей пост, де я розповідаю про всі властивості ашваганди.

Що ви думаєте про ці здорові рецепти смузі? Думаєте, ми занадто зловживаємо наркотиками?

Я хотів би знати, що ви думаєте на цю тему, і якщо ви хочете, щоб я публікував більше таких типів смузі, скажіть мені, і я оновлю допис новими рецептами та порадами.