Ми збираємо найкращі відеоролики ваших тренувань, спрямованих на схуднення стегон шляхом їх тонізації та зміцнення.
Його фітнес-канал Gym Virtual став для багатьох еталоном під час карантину. Що є запорукою успіху навчальних занять Патрі Джордана? Вправи, зосереджені на областях тіла, на яких ви хочете працювати (дуже легко), для яких вам не потрібне обладнання для тренажерного залу та швидкі та дуже ефективні процедури, ідеально підходять для ледачих людей. Інфлюенсер краси та гуру фітнесу на YouTube має 8 мільйонів підписників та близько 5 мільйонів переглядів її відео щодня. Якщо є частина тіла, на яку впливає віртуальний тренер, це ноги. Але, як ми всі знаємо, є дві основні основи, якщо ми хочемо зменшити стегна (або будь-яку іншу частину тіла): постійні фізичні вправи та здорове харчування.
Малорухливий спосіб життя, який спричинив стільки днів ув'язнення, гіперкалорійність дієти, що ми дозволили собі заспокоїти своє занепокоєння та лінь фізичних вправ, можуть взяти своє. Зараз виправдань більше немає. Окрім того, що ви можете займатися спортом на відкритому повітрі, ви також можете розпочати тренування більш цілеспрямовано відповідно до цілей, яких ви хочете досягти.
Патрі Джордан неодноразово навчав нас вправам для зменшення стегон і ніг загалом, які допоможуть вам включитись у ваші тренування. Ось збірка найкращих.
1. Вправи на сідничний та внутрішній стегна
Завдяки цій серії вправ ми зможемо спалити внутрішню сторону стегон, а також зміцнимо сідниці.
2. Кардіо-хійт з вправами на ноги
Він ідеально підходить для спалювання калорій і жиру, накопиченого в нижній частині нашого тіла, особливо на ногах. Переконайтесь, що виконання вправ правильне для більшої ефективності.
3. Більше вправ для внутрішньої області стегна
Це вправи, зосереджені особливо на ногах і стегнах. Це процедура, яка триває лише 10 хвилин, і її можна зробити вдома, просто використовуючи килимок або килимок.
4. Вправи для усунення целюліту на ногах, сідницях, животі та стегнах
За допомогою цих вправ ми можемо тонізувати і формувати своє тіло, якщо ми постійні, і перш за все, ми будемо зміцнювати ті ділянки, які більш схильні до появи целюліту, щоб уникнути цього.
5. Інтенсивна рутина, щоб підтягнути та підтягнути ноги
І нарешті, ця надзвичайно інтенсивна вправа зосереджена лише на ногах і, отже, на сідницях. Бічні випади, назад, бокові підняття, присідання. дуже повно!