Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Зазвичай щитовидна залоза - це частина нашого тіла, на яку ми звертаємо увагу лише тоді, коли спрацьовують сигнали тривоги, які попереджають нас про її несправність. Розташований у нашій шиї, він відповідає за підтримку адекватного серцевого ритму, правильний обмін речовин та здорову шкіру, серед іншого, тому розслаблення є важливим для отримання оптимального здоров'я. З кухні Алімерки ми розповідаємо, які продукти допоможуть вам доглядати за щитовидною залозою. Пішли туди!
Використовуйте йодовану сіль
Простим жестом заміни звичайної кухонної солі на йодовану кухонну сіль ви допоможете своїй щитовидці отримувати весь йод, необхідний для підтримки належної роботи. Майте на увазі, що ми також не повинні зловживати сіллю і не перевищувати вживання більше однієї чайної ложки кави. Використовуйте його належним чином!
Включіть рясно рибу та молюсків
Ця група є однією з найбагатших на йод. Такі риби, як червоний кефаль (рецепт 'Salmonetes a la sal'), кефаль або флетан належать до тих, що мають найбільшу кількість, хоча у всіх риб є більша або менша кількість йоду. Крім того, молюски, такі як молюски («молюски з чилі»), чирли або моркви («рагу з чорної квасолі з морюками») є одними з найвищих рівнів цього мінералу.
Не забувайте крупи
Деякі продукти, такі як житній чи білий хліб, мають цікавий внесок йоду. Пам'ятайте, що його регулярне вживання повинно лягти в основу нашого раціону. Якщо ви також споживаєте овес ('млинці з вівсяних висівок') та рис, ви збільшите споживання йоду у своєму раціоні, і вони забезпечать вас енергією, необхідною вашому тілу, щоб витримати день.
Фрукти та овочі, а не тільки йод
Загалом, вони є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, включаючи йод. Плоди з найбільшим вмістом йоду - це ананас („Ананас і папайон лассі“), полуниця („Легкий полуничний крем“) та цитрусові, такі як лимон або апельсини. Не забувайте приймати один із цих фруктів щодня. Вони не тільки забезпечать вас йодом, але й вітамінами, які додадуть вам бадьорості у вашому повсякденному житті!
З овочів найбільшою кількістю є салат з баранини, зелена квасоля („зелена квасоля у вінегреті“) або брюссельська капуста. Чи включаєте ви їх в обіди та вечері?
Бобові, також влітку
Бобові - важлива страва в нашому раціоні. І не тільки для холодних сезонів. Вживайте їх у салатах («Овочевий салат з винегретом, з білою квасолею та сочевицею») або холодних супах, вони допоможуть вам отримати необхідну кількість йоду щодня. Поживна і дуже освіжаюча!.