Чи знаєте ви, що таке здорова тарілка? Це наочний інструмент для встановлення збалансованого харчування. Тільки уявіть собі тарілку, на яку ми вкладаємо в голову все, що збираємося з’їсти за день.

Якщо ми хочемо харчуватися здорово і природним чином оздоровити свій організм, результат повинен бути таким: Половина тарілки наповнена овочами, фруктами та вуглеводами, причому більшість складають овочі. Друга половина розділена між жирами та білками. Страви на тарілці приправлені якісними незайманими оліями та посипані горіхами та насінням. Біля тарілки велика скляна пляшка, повна чистої питної води.

Що рекомендують новіші версії? В основі раціону все ще лежить справжня їжа. Вони також згадуються в останніх світових дослідженнях з питань харчування. Однак у порівнянні зі здоровою тарілкою він безпосередньо пропонує інші варіанти харчування та ще більше спрощує групи продуктів. Вихідні групи білків і жирів кладуть в одну половину тарілки, групи вуглеводів і овочів з фруктами - в другу половину. Це налаштування полегшує індивідуальне складання власних меню.

тарілка

Здорове харчування може приймати різні форми. Багатьом сподобається збалансована дієта, комусь може сподобатися рослинна дієта з більшим вмістом вуглеводів, а іншим дієта з низьким вмістом вуглеводів з більшим вмістом жиру та білка.