Не починайте дієту, яка закінчиться одного дня, почніть спосіб життя, який триває вічно

Стефані Данс

зміни

Звичайно, фраза звучить знайомо багатьом:

"Не починайте дієту, яка закінчиться одного дня, почніть спосіб життя, який триватиме вічно"

Довгий час підхід для схуднення полягав у тому, щоб сидіти на “дієті”, коли ви в основному їли лише такі продукти, як неприправлений салат, курка на грилі, холодне м’ясо індички та знежирене молоко. Неважливо, якими були ваші попередні звички, ваш графік, ваше фінансове становище чи фізична активність, якою ви займалися, врешті-решт всі робили абсолютно однаково. Ті моделі харчування так жорсткий і нудний Вони змусили 99% людей, які почали дієту, через деякий час відмовитися від неї, повернувши втрачену вагу і багато разів з кілограмом або більше.

Це з часом змінилося, і зараз, якщо ви відвідаєте сучасного дієтолога-дієтолога, швидше за все, він запропонує іншу стратегію, в якій, починаючи з вашого теперішнього способу життя, включаються нові здорові звички, які ви можете підтримувати все життя. Ті прогресивні зміни буде мати наслідком, що вага закінчується зниженням. З цим новим підходом консультації з питань харчування перестають обертатися навколо числа на шкалі, а зосереджуються на тому, як досягти різних цілей та стратегій, щоб оцінити ваш прогрес.

Ця зміна робить більшу частину роботи D-N заснованою на перевиховання їжі пацієнта, навчивши його читати етикетки на продуктах харчування, пропонуючи нові рецепти та пропонуючи стратегії, які допоможуть у вирішенні таких загальних проблем, як брак часу чи ідей на кухні.

Але в чому основні відмінності між традиційним підходом до дієти та зміною звичок?

Тому, якщо ви хочете покращити своє здоров’я за рахунок змін у вашому харчуванні та способі життя, завжди шукайте тих змін, які ви можете зберегти в довгостроковій перспективі.