Перестаньте думати про той шоколадний пончик, який би ви їли прямо зараз, і змініть його на ці альтернативи здорової їжі, які ми пропонуємо. У них менше калорій, так, вони також солодкі, тому ви будете ставитися до себе однаково.

замінити солодке

Є розумне і наукове пояснення, чому наш організм «просить у нас цукру». Насправді провина в тому, що ми раптом жадаємо пампушки, морозива, печива чи шматка пирога, лежить на мозку. Солодкі страви мають високий вміст дофаміну. Тобто коли ми їх їмо, наш організм виділяє ецерфін (так званий «гормон щастя»), створюючи відчуття благополуччя та енергії. так самотньо це тимчасово. Загалом ці солодкі смаки та смаколики, як правило, складаються з продуктів переробки, які не містять якісних поживних речовин, а навпаки, доданих цукрів, трансжирів та рафінованого борошна.

Вони не можуть нас наситити, але руйнують нашу дієту. Тому, щоб ви не зіпсували здорову дієту, на яку ми впевнені, що ви зазвичай робите ставку, ми дамо вам п’ять альтернатив замінити солодке частування.

Всі вони складаються з поживної їжі, яка приносить нам певну користь. І ви можете зберігати спокій, адже навіть якщо вони не містять цукру, їх аромат зможе забрати вашу тягу.

Як замінити солодке ласощі здоровим?

1. Ставка на дати

Фініки - це фрукт, який дає нам багато енергії. Але слід вибирати натуральні, а не ті, які приходять загорнутими в шар цукру. Візьміть порцію три-п’ять побачень Це не тільки допоможе вам заспокоїти ласун, але також забезпечить кальцієм, калієм, фосфором, магнієм та вітамінами A, B, C і D.

2. Можна взяти шоколад

Але поки у вас є більше 70% какао, оскільки це найздоровіша шкала. Шоколад - поживна їжа, яка є одним з найцікавіших джерел антиоксидантів. Вибираючи його, пам’ятайте про це чим більше в ньому какао, тим менше буде цукру.

3. подорожник є хорошою альтернативою

Банан - один із найсолодших фруктів, який існує завдяки наявному в природі цукру. Але це не тому, що це нездорово, навпаки: Шматок цього фрукта є хорошим джерелом калію та магнію. Це також виявляється найбільш ситним.

4. А йогурт з медом

Так, це правда, що зрештою мед - це також цукор. Але якщо воно чисте, воно дещо здоровіше. Ви можете додати половину чайної ложки до простого йогурту і змішати його з такими фруктами, як полуниця, малина або чорниця. Ви отримаєте солодкий десерт і набагато поживніший за будь-який пончик.

5. Яблуко с арахісове масло

Це вишукане поєднання, яке поєднує солодкість яблука з характерним смаком арахісового масла. Звичайно, переконайтеся, що це так 100% натуральний щоб ця тяга була здоровою. Обидва продукти разом забезпечують нас якісними вітамінами, клітковиною та білками.